GEN  
地域 : 東京    年齢 : 30後半
一言 : 
復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0  
11/02 水 0.0  
11/03 木 10.6   70分LSD
まだ疲れがある。
11/04 金 10.5   70分LSD
疲れが残っている
11/05 土 4.0   1.15×2
3分47秒 3分45秒
心肺がきつい。
11/06 日 11.0   200×10
34〜35秒
リカバリーをいつもより攻めてみた。
11/07 月 8.0   6000mペース走(ペーサー)
4分35~
まだ足に張りがあるなあ。
11/08 火 12.3   85分ジョグ
疲労抜き。
11/09 水 0.0   ふくらはぎに違和感
11/10 木 7.3   駅伝練習会 高速ジョグ
5分~4分
少しづつ良くなってきている。
11/11 金 10.0   1000×5(re200m)
3分19.19.18.18.19秒
風が強くて苦戦。
11/12 土 17.5   クラブ練800×1 95分ジョグ 
腕振りは肩甲骨を意識。
11/13 日 15.3   95分ジョグ
後半はペースが上がった。
11/14 月 0.0  
11/15 火 7.5   300×10
53~55秒
風がめっちゃ強くて思うように走れず。
11/16 水 11.5   クラブ練 3kBU
3.45km 12分13秒
腕振りを意識。
11/17 木 15.3   95分ジョグ。
腕振り、背中で走るのを意識して楽に走れた。
11/18 金 13.0   1000×5(re400m)
3分13.14.15.16.16
4本目からきつかった。
11/19 土 14.5   クラブ練 1.15×1 75分ジョグ
11/20 日 14.0   つくば応援ラン
11/21 月 0.0  
11/22 火 11.0   200×10
34〜35秒
リカバリーを短めに。
11/23 水 22.0   皇居4周
左のふくらはぎが少しおかしい。
11/24 木 12.0   70分ジョグ
まさかの練習会中止
11/25 金 0.0  
11/26 土 0.0  
11/27 日 0.0  
11/28 月 0.0  
11/29 火 0.0  
11/30 水 0.0  
走行距離 227.3  km