GEN  
地域 : 東京    年齢 : 30後半
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 11.2   世田谷競技会5000m クラブ練
16分47秒08
目標タイムはクリアしたが3000mまでは楽だったのでその後の集団のペースが落ちたのは残念。
10/02 日 33.5   皇居6周
2時間29分39秒
10/03 月 12.2   90分LSD
疲労抜き。
10/04 火 0.0   休養
10/05 水 12.3   1万mビルドアップ(ペーサー)
45分03秒
10/06 木 15.3   110分LSD
疲労抜き。ちょっと身体が重い。
10/07 金 0.0  
10/08 土 9.5   300×10
54.54.53.53.53.53.53.52.53.51
残り2本目あたりから急にきつくなった。
10/09 日 18.3   120分LSD
走り込み
10/10 月 18.3   120分LD
少し脚が重い。
10/11 火 12.5   1000×5 J北中央公園
3分14.13.13.16.16
1本目は余裕があったが後半上げられず。
10/12 水 9.0   エドリク5000m
17分40秒
3分30秒あたりのペーランで行きたかったがあまりうまく刻めなかった。ラスト1000mは3分13秒
10/13 木 0.0  
10/14 金 15.5   105分LSD
10/15 土 7.7   50分ジョグ。
10/16 日 13.0   高島平10キロ
35分16秒(ネット35分11秒)
後半5キロは17分20秒。前半は楽だった。
10/17 月 12.3   90分LSD
疲労抜き。ちょっと身体が重い。
10/18 火 10.0   ペーサー 2000×2
キロ4分19秒ペース。
10/19 水 12.0   クラブ練 1000×3
3分23.20.10秒
余裕を持って後半上げた。
10/20 木 15.4   105分LSD
なんかフォームが微妙
10/21 金 0.0   休養。
10/22 土 16.3   10キロペース走 クラブ練変化走
18分26秒ー18分20秒
う〜ん、少し疲労があるのかな。
10/23 日 15.6   105分LSD
疲労抜き
10/24 月 12.5   85分LSD
疲労抜き
10/25 火 7.0   1000m×2本
3分10秒 3分12秒
う〜ん、2本目はあげたかった。
10/26 水 10.6   70分ジョグ
疲れがある。
10/27 木 9.0   4000mタイムトライアル
13分51秒
250mの土トラックだからこのタイムでもOK
10/28 金 0.0   整体に行って調整。風邪なのか?身体がだるい。
10/29 土 5.5   30分ジョグ クラブ練
調子はイマイチ。
10/30 日 43.3   水戸黄門フル
2時間48分58秒
15キロで失速。思うような走りができなかった。
10/31 月 7.6   60分ジョグ
疲労抜き。
走行距離 365.4  km