2016/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 土 | 11.2 | 世田谷競技会5000m クラブ練 |
16分47秒08 |
目標タイムはクリアしたが3000mまでは楽だったのでその後の集団のペースが落ちたのは残念。 |
10/02 日 | 33.5 | 皇居6周 |
2時間29分39秒 |
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10/03 月 | 12.2 | 90分LSD |
疲労抜き。 |
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10/04 火 | 0.0 | 休養 |
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10/05 水 | 12.3 | 1万mビルドアップ(ペーサー) |
45分03秒 |
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10/06 木 | 15.3 | 110分LSD |
疲労抜き。ちょっと身体が重い。 |
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10/07 金 | 0.0 | |||
10/08 土 | 9.5 | 300×10 |
54.54.53.53.53.53.53.52.53.51 |
残り2本目あたりから急にきつくなった。 |
10/09 日 | 18.3 | 120分LSD |
走り込み |
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10/10 月 | 18.3 | 120分LD |
少し脚が重い。 |
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10/11 火 | 12.5 | 1000×5 J北中央公園 |
3分14.13.13.16.16 |
1本目は余裕があったが後半上げられず。 |
10/12 水 | 9.0 | エドリク5000m |
17分40秒 |
3分30秒あたりのペーランで行きたかったがあまりうまく刻めなかった。ラスト1000mは3分13秒 |
10/13 木 | 0.0 | |||
10/14 金 | 15.5 | 105分LSD |
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10/15 土 | 7.7 | 50分ジョグ。 |
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10/16 日 | 13.0 | 高島平10キロ |
35分16秒(ネット35分11秒) |
後半5キロは17分20秒。前半は楽だった。 |
10/17 月 | 12.3 | 90分LSD |
疲労抜き。ちょっと身体が重い。 |
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10/18 火 | 10.0 | ペーサー 2000×2 |
キロ4分19秒ペース。 |
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10/19 水 | 12.0 | クラブ練 1000×3 |
3分23.20.10秒 |
余裕を持って後半上げた。 |
10/20 木 | 15.4 | 105分LSD |
なんかフォームが微妙 |
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10/21 金 | 0.0 | 休養。 |
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10/22 土 | 16.3 | 10キロペース走 クラブ練変化走 |
18分26秒ー18分20秒 |
う〜ん、少し疲労があるのかな。 |
10/23 日 | 15.6 | 105分LSD |
疲労抜き |
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10/24 月 | 12.5 | 85分LSD |
疲労抜き |
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10/25 火 | 7.0 | 1000m×2本 |
3分10秒 3分12秒 |
う〜ん、2本目はあげたかった。 |
10/26 水 | 10.6 | 70分ジョグ |
疲れがある。 |
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10/27 木 | 9.0 | 4000mタイムトライアル |
13分51秒 |
250mの土トラックだからこのタイムでもOK |
10/28 金 | 0.0 | 整体に行って調整。風邪なのか?身体がだるい。 |
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10/29 土 | 5.5 | 30分ジョグ クラブ練 |
調子はイマイチ。 |
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10/30 日 | 43.3 | 水戸黄門フル |
2時間48分58秒 |
15キロで失速。思うような走りができなかった。 |
10/31 月 | 7.6 | 60分ジョグ |
疲労抜き。 |
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走行距離 | 365.4 km |