月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	12.3	85分LSD		疲労抜き。
9/02 金	11.5	400×10	71〜73秒	予想より走れてびっくり。
9/03 土	17.5
9/04 日	11.0	940×6	2分55.53.51.49.51.49	心肺はきつかったが足は動いた。
9/05 月	6.5	1000×1 200×3	4分16秒　45.46.46
9/06 火	12.3
9/07 水	0.0			大事をとって休み。
9/08 木	10.7	1530m×2(re3分）	5分10秒　5分6秒	体感より5秒くらい遅い。
9/09 金	12.2	80分LSD		アキレス腱痛の原因は接地だったのかな。
9/10 土	12.0	5000mT.T	17分18秒	3000m以降失速。最初から身体が動かなかった。
9/11 日	12.2	80分ジョグ		整体行って右足の痛みはだいぶ改善された。
9/12 月	12.2	80分ジョグ		なんか怠かった。
9/13 火	10.1	300×10 200×5	52〜55 32/32/32/32/33	そこそこ走れた。
9/14 水	10.3	クラブ練　1.15×１	4分03秒	ストライドを意識
9/15 木	10.0	5000mペース走（4分→3分50秒→3分40秒→フリー）250×3	3分56秒→3分58秒→3分48秒→3分38秒→3分23秒　Total 18分45秒	250mの土トラックは走りにくい。
9/16 金	0.0
9/17 土	16.0	クラブ練　1.15×１　72分ジョグ	3分39秒
9/18 日	15.3	100分ジョグ
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	22.5	70分ジョグ　5000mBU 200×3	3分49.48.40.34.15(18分07秒）	250mのmの土トラックを考えればまずまず。
9/22 木	13.0	ジョグ　1000×1	3分14秒
9/23 金	10.5	70分ジョグ		疲れあある
9/24 土	17.5	稲荷山公園稲荷山公園クロカン10周
9/25 日	17.8	日体大日体大記録会5000m 50分ジョグ	17分05秒23	疲労と暑さを考えらばまあ合格点
9/26 月	0.0
9/27 火	12.0	1000×5 ペーサー 1000×2	3分17.16	ちょっと体が重い。
9/28 水	5.0	クラブ練　1.15×１		疲労があるので軽め
9/29 木	7.6	駅伝練習会4000m	13分56秒	250mのmの土トラックを考えればまずまず。
9/30 金	7.6	50分ジョグ		ゆっくり。
走行距離	305.6  km