2016/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 日 | 12.2 | 80分LSD |
アキレス腱が痛くなってきた。 |
|
5/02 月 | 9.5 | 低酸素トレーニング |
時速10〜14km |
|
5/03 火 | 12.5 | 80分LSD |
疲労抜き |
|
5/04 水 | 21.0 | 春日部ハーフ |
82分43秒 |
暑さの強風で凡タイム。 |
5/05 木 | 16.5 | 100 400×5 1000×1 |
77.77.74.71.71 3分05秒 |
ハーフ翌日の割に走れた。 |
5/06 金 | 11.5 | 70分LSD |
疲労抜き |
|
5/07 土 | 23.5 | 駅伝(2.25k)800×3 80分ジョグ |
駅伝 7分17秒 |
動きはまずまず。 |
5/08 日 | 10.5 | 疲労抜き |
||
5/09 月 | 0.0 | |||
5/10 火 | 9.5 | 低酸素トレーニング |
時速10〜14km |
だいぶ心肺を追い込めた。 |
5/11 水 | 10.3 | クラブ練1.15×1 |
3分38秒 |
ある程度余裕を持って3分40秒を切れた。 |
5/12 木 | 8.8 | 200 400×3 1000×1 |
36.74.35.71.35.72 3分9秒 |
最後の1000mは体感より速かった。調子はまずまずかな。 |
5/13 金 | 9.0 | 60分LSD |
||
5/14 土 | 7.0 | 42分LSD |
||
5/15 日 | 21.5 | 日体大記録会5000m |
17分03秒54 |
ちょっと前半抑えすぎたか、16分台ならず。 |
5/16 月 | 0.0 | 休養 |
||
5/17 火 | 9.5 | 低酸素トレーニング |
時速10〜14km |
標高2700m設定 |
5/18 水 | 15.0 | 90分LSD |
疲労抜き |
|
5/19 木 | 12.2 | 400×14(re200m) |
76.76.74.75.74.74.74.74.74.74.74.74.75.75. |
いつもより呼吸は楽に感じた。 |
5/20 金 | 15.0 | 90分LSD |
疲労抜き。 |
|
5/21 土 | 6.0 | クラブ練1.15×1 |
3分39秒 |
|
5/22 日 | 7.5 | 1500 1000×3本 |
4分57秒 3分10.9.2 |
ラストあげられたしまずまず。 |
5/23 月 | 9.0 | 低酸素トレーニング |
10~14 |
少し調子悪いか? |
5/24 火 | 12.3 | 80分LSD |
疲労抜き。 |
|
5/25 水 | 9.0 | クラブ練1.15×1 |
3分35秒 |
力まず走れた。 |
5/26 木 | 0.0 | |||
5/27 金 | 7.5 | 50分ジョグ |
レース前なので軽め。 |
|
5/28 土 | 18.7 | 世田谷競技会 クラブ練 |
16分42秒37 |
まさかの社会人ベスト更新。3000mまでは楽に感じた。 |
5/29 日 | 11.5 | 代々木公園クロカン 75分LSD |
疲労抜き |
|
5/30 月 | 9.2 | 低酸素トレーニング |
標高2600m設定 呼吸はいつもより楽に感じた。 |
|
5/31 火 | 11.0 | 200×10 |
32〜34秒 |
速い動きを取りいれてみる。 |
走行距離 | 336.7 km |