2016/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 火 | 0.0 | |||
3/02 水 | 10.0 | クラブ練習会 1.15k×1 |
3分45秒 |
まだ脹脛がパンパン。 |
3/03 木 | 0.0 | |||
3/04 金 | 0.0 | |||
3/05 土 | 0.0 | |||
3/06 日 | 0.0 | |||
3/07 月 | 15.3 | 100分LSD |
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3/08 火 | 5.0 | 低酸素トレーニング |
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3/09 水 | 0.0 | |||
3/10 木 | 0.0 | |||
3/11 金 | 0.0 | |||
3/12 土 | 18.5 | 1k 1.15k 95分ジョグ。 |
3分34秒 3分51秒 |
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3/13 日 | 13.0 | 200×10 1000m |
34~35秒 3分18秒 |
1000mは乳酸が溜まって動かなかった。 |
3/14 月 | 0.0 | |||
3/15 火 | 18.4 | 110分ジョグ |
ゆっくり。 |
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3/16 水 | 14.5 | 坂道ダッシュ10分 1.15k 9.2Kペース走 |
3分44秒 36分13秒 |
早いペースだと脹脛がきになる。 |
3/17 木 | 17.2 | 低酸素5キロ 70分ジョグ |
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3/18 金 | 7.0 | 皇居1周 |
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3/19 土 | 21.8 | クラブ練習会 1.15k×1 120分LSd |
3分47秒 |
調子はいまいち。 |
3/20 日 | 0.0 | |||
3/21 月 | 27.0 | 森林公園クロカン5周 |
2時間8分09秒 |
久ぶりの長い距離だったけどまずまず。 |
3/22 火 | 5.3 | 低酸素低酸素トレーニング |
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3/23 水 | 8.0 | 1.15×2 |
3分51秒 3分47秒 |
脹脛の調子が悪い。 |
3/24 木 | 0.0 | |||
3/25 金 | 15.3 | 90分ジョグ |
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3/26 土 | 10.5 | 60分ジョグ |
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3/27 日 | 22.0 | 湯河原5キロ |
18分27秒 |
不調。心肺がめっちゃキツかった。 |
3/28 月 | 5.5 | 低酸素トレーニング |
いつもより心肺は追い込んだ。 |
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3/29 火 | 12.2 | 70分ジョグ |
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3/30 水 | 11.5 | 400×11 |
74〜78秒 |
タイムはイマイチだけど動きは悪くなかったと思う。 |
3/31 木 | 15.3 | 90分ジョグ |
走りの感覚は良くなっている。 |
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走行距離 | 273.3 km |