GEN  
地域 : 東京    年齢 : 30後半
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 0.0  
3/02 水 10.0   クラブ練習会 1.15k×1
3分45秒
まだ脹脛がパンパン。
3/03 木 0.0  
3/04 金 0.0  
3/05 土 0.0  
3/06 日 0.0  
3/07 月 15.3   100分LSD
3/08 火 5.0   低酸素トレーニング
3/09 水 0.0  
3/10 木 0.0  
3/11 金 0.0  
3/12 土 18.5   1k 1.15k 95分ジョグ。
3分34秒 3分51秒
3/13 日 13.0   200×10 1000m
34~35秒 3分18秒
1000mは乳酸が溜まって動かなかった。
3/14 月 0.0  
3/15 火 18.4   110分ジョグ
ゆっくり。
3/16 水 14.5   坂道ダッシュ10分 1.15k 9.2Kペース走
3分44秒 36分13秒
早いペースだと脹脛がきになる。
3/17 木 17.2   低酸素5キロ 70分ジョグ
3/18 金 7.0   皇居1周
3/19 土 21.8   クラブ練習会 1.15k×1 120分LSd
3分47秒
調子はいまいち。
3/20 日 0.0  
3/21 月 27.0   森林公園クロカン5周
2時間8分09秒
久ぶりの長い距離だったけどまずまず。
3/22 火 5.3   低酸素低酸素トレーニング
3/23 水 8.0   1.15×2
3分51秒 3分47秒
脹脛の調子が悪い。
3/24 木 0.0  
3/25 金 15.3   90分ジョグ
3/26 土 10.5   60分ジョグ
3/27 日 22.0   湯河原5キロ
18分27秒
不調。心肺がめっちゃキツかった。
3/28 月 5.5   低酸素トレーニング
いつもより心肺は追い込んだ。
3/29 火 12.2   70分ジョグ
3/30 水 11.5   400×11
74〜78秒
タイムはイマイチだけど動きは悪くなかったと思う。
3/31 木 15.3   90分ジョグ
走りの感覚は良くなっている。
走行距離 273.3  km