2015/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 日 | 20.0 | 110分ジョグ |
いつもより少しペースを上げた。 |
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11/02 月 | 12.2 | 80分LSD |
雨の中、ゆっくり。 |
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11/03 火 | 11.0 | 400×10 |
76.74.74.74.74.75.74.74.73.73 |
足は動いたけど後半心肺がきつくなった。 |
11/04 水 | 12.4 | 85分LSD |
かなり疲れがある。 |
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11/05 木 | 0.0 | 完全休養。 |
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11/06 金 | 11.0 | 1530m×4(re70〜80秒) |
5分22.21.18.15 |
アキレス腱が痛くてペースを上げれず。 |
11/07 土 | 12.0 | 80分lSD |
代々木公園のクロカンコースでゆっくり |
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11/08 日 | 12.5 | 光が丘ロードレース10キロ |
35分35秒 |
雨の中で走りにくかったがタイムはまずまず。 |
11/09 月 | 12.2 | 85分LSD |
疲労抜きでゆっくり |
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11/10 火 | 12.3 | 87分LSD |
疲労抜き。 |
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11/11 水 | 1.0 | 途中で左の脹脛に痛みが |
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11/12 木 | 6.5 | 1000m |
3分12秒 |
200mの土トラックでまずまずかな。 |
11/13 金 | 12.4 | |||
11/14 土 | 2.5 | 15分ジョグ 流し5本 |
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11/15 日 | 24.0 | 日体5000m 皇居3周 |
17分15秒 26.24.23 |
いまいちのタイムでがっかり。 |
11/16 月 | 18.3 | 120分LSD |
疲労はあったがこなす。 |
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11/17 火 | 0.0 | 雨と疲労 |
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11/18 水 | 13.0 | 1530m×4(re120秒) |
5分7.10.16.13 |
心肺がキツいけど足は動いた方。 |
11/19 木 | 11.5 | 皇居2周ペース走 |
18分34秒→18分22秒 |
足が重い中で予定以上のタイム。 |
11/20 金 | 10.5 | 70分LSD |
めずらしく朝練習 |
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11/21 土 | 25.5 | 駅伝試走 10キロジョグ |
2部練習。 |
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11/22 日 | 13.2 | 90分LSD |
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11/23 月 | 11.5 | 皇居2周ペース走 |
39分06秒 |
不調。身体が動かなかった… |
11/24 火 | 15.3 | 95分ジョグ |
いつもよりかは少し速いペース |
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11/25 水 | 8.3 | 200×15(re200m) |
35〜37秒 |
身体が思うように動かず。 |
11/26 木 | 8.6 | 5000m変化走 600 |
ラスト1000m3分07秒 600m 1分43秒 |
まずまず。 |
11/27 金 | 15.3 | 100分LSD |
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11/28 土 | 10.0 | 40分ジョグ ヒルトレ12分 |
疲れがある。 |
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11/29 日 | 11.0 | 稲荷山クロカン5周 |
34分12秒 |
全部1周7分以内で走れた |
11/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 334.0 km |