GEN  
地域 : 東京    年齢 : 30後半
一言 : 
復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 20.0   110分ジョグ
いつもより少しペースを上げた。
11/02 月 12.2   80分LSD
雨の中、ゆっくり。
11/03 火 11.0   400×10
76.74.74.74.74.75.74.74.73.73
足は動いたけど後半心肺がきつくなった。
11/04 水 12.4   85分LSD
かなり疲れがある。
11/05 木 0.0   完全休養。
11/06 金 11.0   1530m×4(re70〜80秒)
5分22.21.18.15
アキレス腱が痛くてペースを上げれず。
11/07 土 12.0   80分lSD
代々木公園のクロカンコースでゆっくり
11/08 日 12.5   光が丘ロードレース10キロ
35分35秒
雨の中で走りにくかったがタイムはまずまず。
11/09 月 12.2   85分LSD
疲労抜きでゆっくり
11/10 火 12.3   87分LSD
疲労抜き。
11/11 水 1.0   途中で左の脹脛に痛みが
11/12 木 6.5   1000m
3分12秒
200mの土トラックでまずまずかな。
11/13 金 12.4  
11/14 土 2.5   15分ジョグ 流し5本
11/15 日 24.0   日体5000m 皇居3周
17分15秒 26.24.23
いまいちのタイムでがっかり。
11/16 月 18.3   120分LSD
疲労はあったがこなす。
11/17 火 0.0   雨と疲労
11/18 水 13.0   1530m×4(re120秒)
5分7.10.16.13
心肺がキツいけど足は動いた方。
11/19 木 11.5   皇居2周ペース走
18分34秒→18分22秒
足が重い中で予定以上のタイム。
11/20 金 10.5   70分LSD
めずらしく朝練習
11/21 土 25.5   駅伝試走 10キロジョグ
2部練習。
11/22 日 13.2   90分LSD
11/23 月 11.5   皇居2周ペース走
39分06秒
不調。身体が動かなかった…
11/24 火 15.3   95分ジョグ
いつもよりかは少し速いペース
11/25 水 8.3   200×15(re200m)
35〜37秒
身体が思うように動かず。
11/26 木 8.6   5000m変化走 600
ラスト1000m3分07秒 600m 1分43秒
まずまず。
11/27 金 15.3   100分LSD
11/28 土 10.0   40分ジョグ ヒルトレ12分
疲れがある。
11/29 日 11.0   稲荷山クロカン5周
34分12秒
全部1周7分以内で走れた
11/30 月 0.0  
走行距離 334.0  km