月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	12.3	90分LSD		疲労抜きでゆっくり
10/02 金	0.0			疲労
10/03 土	12.0	世田谷競技会5000m　クラブ練習会400×6	17分05秒66　　75.69.69.70.71.66	15時前にスタート。暑かった。ラストが伸びす16分台を逃す。
10/04 日	21.5	皇居4周LSD	2時間4分くらい	疲労抜きジョグ。
10/05 月	12.2	95分LSD		ゆっくり
10/06 火	12.5	1530m×4（2分以内）	5分16秒.5分16秒.5分18秒.5分17秒	4本目でかなりきつくなった
10/07 水	15.3	100分LSD		疲労抜き
10/08 木	13.7	90分LSD		疲労抜き
10/09 金	0.0
10/10 土	32.5	クロカン19キロ　300×3 1000　1万ペース走	300〜53.54.52.1000〜3分02秒　1万〜42分27秒
10/11 日	12.2	80分LSD		疲労ぬきジョグ
10/12 月	12.5	9.18ペース走	35分04秒	後半まさかの撃沈…疲れか？
10/13 火	0.0
10/14 水	13.8	90分LSD		ゆっくり疲労抜き
10/15 木	12.5	9.18ペース走	33分15秒	体調イマイチ？なのに、余裕を持ってこなせた。
10/16 金	3.5	100×10	14〜15秒	スピードに切れがなかった。
10/17 土	15.6	70分LSD　200×3 1000 400×3	38.37.34.　2分58秒　75.74.69	疲労を感じていたのに走れた。
10/18 日	23.3	20キロジョグ	21〜22分	暑くて10キロでバテた。
10/19 月	2.0	10分ジョグ		フォーム診断で動きを改善
10/20 火	11.0	75分ジョグ　流し2本		補強して動きが変わってきた。
10/21 水	10.0	1530×2（re2分）	5分11秒　5分10秒	ある程度余裕を持って走ったが…体感より5秒くらい遅い。
10/22 木	10.0	5000m変化走 600	19分11秒　1分46秒	1000mのラストは200mの土トラックで3分13秒。調子は良かった。
10/23 金	4.5	30分ジョグ		疲労抜きでゆっくり
10/24 土	6.0	平成国際記録会	2600mでDNF	前半飛ばし過ぎた。疲れもあったかもしれない
10/25 日	22.0	ハーフ距離走	1時間26分くらい	全く走れず、最初から動きがおかしかった
10/26 月	15.3	110分LSD		疲労抜き
10/27 火	0.0			整体行ってバランス調整
10/28 水	12.2			ゆっくり疲労抜き
10/29 木	8.0	4000mTT	13分46秒	200mの土トラックを考えればタイムは悪くない。
10/30 金	0.0			体調イマイチで大事をとって
10/31 土	15.0	10キロペース走（皇居2周）　300 200×3　 1	37分36秒
走行距離	341.4  km