2015/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 水 | 15.3 | |||
7/02 木 | 12.5 | 95分ジョグ |
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7/03 金 | 0.0 | |||
7/04 土 | 10.5 | 世田谷競技会5000m |
17分32秒 |
体調がイマイチで弱気な走りになってしまった。 |
7/05 日 | 18.3 | 15キロビルドアップ |
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7/06 月 | 19.0 | 15キロビルドアップ |
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7/07 火 | 5.0 | 400×1 |
70秒 |
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7/08 水 | 16.5 | EDORIKU 5000m×3 |
20分55秒→17分36秒→21分42秒 |
1.3本目はペーサー。2本目はガチで走ってみたが思うような走りが出来ず。 |
7/09 木 | 10.5 | 60分ジョグ |
少し速めのジョグ |
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7/10 金 | 0.0 | |||
7/11 土 | 12.5 | 1000×3 1000×2 400×6 |
3分16.16.19 3分15.20 79.74.73.72..71.62 |
1000バルは暑さもあってばてた。 |
7/12 日 | 6.0 | 相模原クロカンジョグ |
30分過ぎて足にけいれん |
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7/13 月 | 18.9 | 120分LSD |
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7/14 火 | 15.3 | 95分ジョグ |
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7/15 水 | 12.2 | 400×10 |
77.74.73.73.72.73.73.74.73.72 |
土のトラックの割にはよく走れたかも |
7/16 木 | 15.3 | 100分LSD |
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7/17 金 | 10.5 | |||
7/18 土 | 14.5 | 坂ダッシュ 300×2 |
62.63 |
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7/19 日 | 10.0 | 300×10 100×5 |
53〜56 |
心肺がきつかった。 |
7/20 月 | 0.0 | |||
7/21 火 | 18.3 | 95分ジョグ |
フォーム改善の良さが出てきた。 |
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7/22 水 | 9.0 | 400×1 200×7 |
64. 34〜35 |
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7/23 木 | 15.3 | 100分ジョグ |
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7/24 金 | 10.5 | 4.59×1 |
16分39秒 |
心肺はきつかったけど、足は動いた。 |
7/25 土 | 7.6 | 50分ジョグ |
軽め。 |
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7/26 日 | 10.0 | オトナのT.T 5000m |
17分07秒 |
3000mまではしっかりペーサーに付けた。暑い中でまずまずの走り。 |
7/27 月 | 12.2 | 75分ジョグ |
疲労抜き |
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7/28 火 | 15.4 | 90分ジョグ |
暑い。 |
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7/29 水 | 0.0 | |||
7/30 木 | 0.0 | |||
7/31 金 | 10.0 | 1530×3(re120秒)200×5 |
5分12秒.5分8秒.5分11秒 |
飲み会の後の深夜を考えればまずまず。 |
走行距離 | 331.1 km |