月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	15.3
7/02 木	12.5	95分ジョグ
7/03 金	0.0
7/04 土	10.5	世田谷競技会5000m	17分32秒	体調がイマイチで弱気な走りになってしまった。
7/05 日	18.3	15キロビルドアップ
7/06 月	19.0	15キロビルドアップ
7/07 火	5.0	400×1	70秒
7/08 水	16.5	EDORIKU 5000m×3	20分55秒→17分36秒→21分42秒	1.3本目はペーサー。2本目はガチで走ってみたが思うような走りが出来ず。
7/09 木	10.5	60分ジョグ		少し速めのジョグ
7/10 金	0.0
7/11 土	12.5	1000×3 1000×2　400×6	3分16.16.19　3分15.20　79.74.73.72..71.62	1000バルは暑さもあってばてた。
7/12 日	6.0	相模原クロカンジョグ		30分過ぎて足にけいれん
7/13 月	18.9	120分LSD
7/14 火	15.3	95分ジョグ
7/15 水	12.2	400×10	77.74.73.73.72.73.73.74.73.72	土のトラックの割にはよく走れたかも
7/16 木	15.3	100分LSD
7/17 金	10.5
7/18 土	14.5	坂ダッシュ　300×2	62.63
7/19 日	10.0	300×10　100×5	53〜56	心肺がきつかった。
7/20 月	0.0
7/21 火	18.3	95分ジョグ		フォーム改善の良さが出てきた。
7/22 水	9.0	400×1　200×7	64.　34〜35
7/23 木	15.3	100分ジョグ
7/24 金	10.5	4.59×1	16分39秒	心肺はきつかったけど、足は動いた。
7/25 土	7.6	50分ジョグ		軽め。
7/26 日	10.0	オトナのT.T 5000m	17分07秒	3000mまではしっかりペーサーに付けた。暑い中でまずまずの走り。
7/27 月	12.2	75分ジョグ		疲労抜き
7/28 火	15.4	90分ジョグ		暑い。
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	10.0	1530×3（re120秒）200×5	5分12秒.5分8秒.5分11秒	飲み会の後の深夜を考えればまずまず。
走行距離	331.1  km