月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	10.5	60分ジョグ
1/03 土	16.5	90分ジョグ
1/04 日	16.0	800m坂ダッシュ×3		心肺がめちゃきつい。
1/05 月	13.7	70分ジョグ		後半ペースを上げてみる。動き自体は良くなってきてるかな。
1/06 火	15.4	9.18kmペース走	34分42秒	風が強いのを考慮しても走りはイマイチ。
1/07 水	7.5	50分ジョグ		疲労のピーク
1/08 木	0.0
1/09 金	6.4	1.53km	5分08秒	駅伝前の刺激。タイムは悪くないが…
1/10 土	9.1	50分ジョグ		軽め
1/11 日	7.5	大和市駅伝	4区　9分57秒	後半力んでペースが落ちてしまった。チームは2位。
1/12 月	15.3	90分ジョグ
1/13 火	12.2	70分ジョグ		足が重い。疲れが溜まっている感じ。
1/14 水	14.0	9.18kmペース走 流し3本	34分1秒	疲労があるわりには走れた。でも後半の3キロで足にきたのが課題。
1/15 木	0.0
1/16 金	13.5	70分ジョグ		足に張りがある。
1/17 土	7.0	200×3　5キロジョグ		足の動きを確認。
1/18 日	9.0	伊東オレンジ5キロ	17分12秒（17分10秒）	3キロで足が固まった。まだまだ本調子ではないな。
1/19 月	18.3	80分ジョグ		速いペースで。
1/20 火	18.3	93分ジョグ		足の動きはよくなってきていると思うけどなー。
1/21 水	18.3	100分ジョグ		かなり足が張っているがこなした。
1/22 木	12.7	6キロペース走		足がけいれんしたので6キロでやめ。
1/23 金	0.0			大事をとって休み
1/24 土	10.0	30分ジョグ　1000×1	3分19秒	アップシューズで走ってこのタイムは悪くない。
1/25 日	15.0	勝田マラソン10キロ	35分24秒（ネット）	勝田のコースベスト。最後までばてることなく走れた。風が弱かったおかげかな。
1/26 月	18.3	90分ジョグ
1/27 火	12.2	65分ジョグ		雨と風が強い中のジョグ。身体が重い。
1/28 水	13.7	4.5×2		足に疲労はあるが動きは悪くなかった。
1/29 木	18.3	90分ジョグ		疲労困憊
1/30 金	0.0			走ろうと思ったけど胃の調子が悪かった。。。
1/31 土	15.0	皇居3周		めっちゃ強風の中走れたのはよかった。
走行距離	343.7  km