2015/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 木 | 0.0 | |||
1/02 金 | 10.5 | 60分ジョグ |
||
1/03 土 | 16.5 | 90分ジョグ |
||
1/04 日 | 16.0 | 800m坂ダッシュ×3 |
心肺がめちゃきつい。 |
|
1/05 月 | 13.7 | 70分ジョグ |
後半ペースを上げてみる。動き自体は良くなってきてるかな。 |
|
1/06 火 | 15.4 | 9.18kmペース走 |
34分42秒 |
風が強いのを考慮しても走りはイマイチ。 |
1/07 水 | 7.5 | 50分ジョグ |
疲労のピーク |
|
1/08 木 | 0.0 | |||
1/09 金 | 6.4 | 1.53km |
5分08秒 |
駅伝前の刺激。タイムは悪くないが… |
1/10 土 | 9.1 | 50分ジョグ |
軽め |
|
1/11 日 | 7.5 | 大和市駅伝 |
4区 9分57秒 |
後半力んでペースが落ちてしまった。チームは2位。 |
1/12 月 | 15.3 | 90分ジョグ |
||
1/13 火 | 12.2 | 70分ジョグ |
足が重い。疲れが溜まっている感じ。 |
|
1/14 水 | 14.0 | 9.18kmペース走 流し3本 |
34分1秒 |
疲労があるわりには走れた。でも後半の3キロで足にきたのが課題。 |
1/15 木 | 0.0 | |||
1/16 金 | 13.5 | 70分ジョグ |
足に張りがある。 |
|
1/17 土 | 7.0 | 200×3 5キロジョグ |
足の動きを確認。 |
|
1/18 日 | 9.0 | 伊東オレンジ5キロ |
17分12秒(17分10秒) |
3キロで足が固まった。まだまだ本調子ではないな。 |
1/19 月 | 18.3 | 80分ジョグ |
速いペースで。 |
|
1/20 火 | 18.3 | 93分ジョグ |
足の動きはよくなってきていると思うけどなー。 |
|
1/21 水 | 18.3 | 100分ジョグ |
かなり足が張っているがこなした。 |
|
1/22 木 | 12.7 | 6キロペース走 |
足がけいれんしたので6キロでやめ。 |
|
1/23 金 | 0.0 | 大事をとって休み |
||
1/24 土 | 10.0 | 30分ジョグ 1000×1 |
3分19秒 |
アップシューズで走ってこのタイムは悪くない。 |
1/25 日 | 15.0 | 勝田マラソン10キロ |
35分24秒(ネット) |
勝田のコースベスト。最後までばてることなく走れた。風が弱かったおかげかな。 |
1/26 月 | 18.3 | 90分ジョグ |
||
1/27 火 | 12.2 | 65分ジョグ |
雨と風が強い中のジョグ。身体が重い。 |
|
1/28 水 | 13.7 | 4.5×2 |
足に疲労はあるが動きは悪くなかった。 |
|
1/29 木 | 18.3 | 90分ジョグ |
疲労困憊 |
|
1/30 金 | 0.0 | 走ろうと思ったけど胃の調子が悪かった。。。 |
||
1/31 土 | 15.0 | 皇居3周 |
めっちゃ強風の中走れたのはよかった。 |
|
走行距離 | 343.7 km |