月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			治療。
12/02 火	0.0			様子見。
12/03 水	12.6	400×10	72〜77秒	疲労を抜いてからやってみたが調子はいまいちで5本目から失速。。。
12/04 木	13.7	75分ジョグ		脹脛がかなり張っている。
12/05 金	15.3	90分ジョグ
12/06 土	10.5	70分ジョグ		疲れが残っている。
12/07 日	10.0	壬生町ゆうがお5km	17分12秒	スタート直後に転倒。追い上げて4位。でも悔しいなあ。
12/08 月	15.7	90分ジョグ		少し速めのジョグ足がはっている。
12/09 火	15.3	85分ジョグ		走りの感覚はよくなってきている。
12/10 水	15.3	9.18kmペース走	34分20秒
12/11 木	0.0
12/12 金	15.3	80分ジョグ
12/13 土	20.8	60分ジョグ　1000×5	3分18.22.23.24.21	久しぶりの1000バル。まずまず。
12/14 日	15.3	80分ジョグ
12/15 月	12.5	65分ジョグ　流し3本		足に張りがある。
12/16 火	0.0
12/17 水	11.0	6キロペース走		うーん、調子はイマイチ。
12/18 木	15.3	95分ジョグ		寒い中ゆっくりジョグ。
12/19 金	12.5	60分ジョグ
12/20 土	2.5	2キロ	6分56秒	雨で最悪。調子はまずまずか。
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	44.0	加古川フル	2時間47分35秒（ネット）	向かい風の時の走りが課題。途中一人旅になってきつかった。
12/24 水	12.2	75分ジョグ		疲れはあるが走れた。
12/25 木	15.3	95分ジョグ		ゆっくり疲労抜き。
12/26 金	0.0
12/27 土	15.0	90分ジョグ
12/28 日	22.0	60分ジョグ×2
12/29 月	8.0	800m坂ダッシュ×2
12/30 火	15.0
12/31 水	14.0	800m坂ダッシュ×3		きつい。
走行距離	359.1  km