GEN  
地域 : 東京    年齢 : 30後半
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 7.6   40分ジョグ
走り出したら大雨。
11/02 日 18.3   100分ジョグ
内蔵の疲労が激しい。
11/03 月 0.0   体調不良
11/04 火 20.5   200×10 60分ジョグ
33〜34
11/05 水 13.7   9.18kmペース走
34分20秒
足が動いたけど後半力んだのが課題。
11/06 木 13.5   80分ジョグ
疲れがたまってる感じ。
11/07 金 12.2   70分ジョグ
軽め。
11/08 土 11.0   皇居5キロレース
17分30秒
人や自転車にぶつかりそうになり気持ちが切れた。皇居のレースはもういいかな…
11/09 日 30.3   光が丘ロードレース5キロ 110分ジョグ
17分02秒
最初飛ばしたけど最後までしっかり走れた。
11/10 月 12.2   70分ジョグ
疲れでへろへろ。
11/11 火 0.0  
11/12 水 12.2   70分ジョグ
まだ疲れがある。
11/13 木 14.0   6キロペース走
設定より速く走れた。もう少し抑えてもよかったかも。
11/14 金 12.2   70分ジョグ
疲れがある。
11/15 土 11.0   皇居10キロ
47分
11/16 日 22.5   上尾ハーフ
77分49秒(ネット)
78分切れればと思っていたので予定通り。
11/17 月 0.0   疲労
11/18 火 0.0   体調不良
11/19 水 0.0   体調不良
11/20 木 0.0   体調不良
11/21 金 12.5   60分ジョグ
11/22 土 20.0   稲荷山公園クロカン10周
病みあがりだけど予定より上のタイムでこなせた。
11/23 日 31.5   皇居30キロ
22分30秒〜21分00秒
足には余裕あったけど20キロ過ぎてガス欠になった。
11/24 月 18.3   100分ジョグ
11/25 火 7.3   45分ジョグ
11/26 水 18.3   100分ジョグ
足が重い
11/27 木 15.5   9.18kmペース走
33分46秒
動きは悪くないと思う。
11/28 金 12.5   70分ジョグ
疲れがある。
11/29 土 12.7   70分ジョグ
疲れがある。
11/30 日 13.5   80分ジョグ
まだ疲れがある。
走行距離 373.3  km