2013/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 土 | 20.0 | ジムトレ 90分ジョグ |
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6/02 日 | 16.0 | クロカン15キロ プール |
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6/03 月 | 18.5 | 125分LSD |
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6/04 火 | 18.5 | 125分LSD |
さすがに足がしんどい。 |
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6/05 水 | 15.7 | 4キロペース走 |
速いペースで走るのは久しぶり。予想通りきつかった。 |
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6/06 木 | 20.2 | 135分LSD |
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6/07 金 | 20.0 | 1000×5 1000 |
1000m 3分17秒 |
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6/08 土 | 12.0 | ジムトレ プール |
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6/09 日 | 8.0 | 横田駅伝 5キロ |
19分41秒(実測5.2キロ) |
心肺がきつくて全然走れず。 |
6/10 月 | 13.2 | 90分LSD |
走り出したら調子悪い。 |
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6/11 火 | 12.1 | 2k×2 |
イマイチ。。。 |
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6/12 水 | 18.5 | 130分LSD |
雨に降られたけど練習はこなせた。 |
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6/13 木 | 0.0 | |||
6/14 金 | 21.0 | 1000×5(ペーサー) 1000×1 |
1000m3分11秒 |
徐々に良くなってきてると思う。 |
6/15 土 | 11.0 | 400×10 |
74〜78秒 |
後半たれた。 |
6/16 日 | 11.0 | 85分ジョグ |
腰が痛くてしんどかった。 |
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6/17 月 | 8.0 | ジムトレ 60分ジョグ |
疲れがある。 |
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6/18 火 | 13.5 | 8kペース走 |
心肺がきついな〜。 |
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6/19 水 | 13.4 | 85分ジョグ |
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6/20 木 | 11.7 | 70分ジョグ |
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6/21 金 | 11.0 | 1000×5(ペーサー) 1000×1 |
1000m3分10秒 |
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6/22 土 | 17.0 | 1000×5 |
3分32.25.23.25.22 |
今の状態でこのタイムには満足 |
6/23 日 | 17.0 | 皇居3周 |
1周22〜23分 |
腰の状態が悪く3周でやめる。 |
6/24 月 | 15.1 | 100分ジョグ |
だるい。 |
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6/25 火 | 10.0 | 4キロペース走 |
前回より22秒速い。 |
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6/26 水 | 0.0 | |||
6/27 木 | 16.6 | 5000mT.T |
17分34秒 |
予想よりだいぶ回復している。 |
6/28 金 | 7.2 | 45分ジョグ |
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6/29 土 | 20.0 | 午前ジムトレ 午後8キロペース走 |
まだ完全復活とはいえないな。 |
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6/30 日 | 22.0 | 皇居4周 |
10キロでマメができてペースを落とす。皇居ではうまく走れないなあ。 |
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走行距離 | 418.2 km |