月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	20.6	110分ジョグ。
1/03 火	20.0	110分ジョグ。
1/04 水	20.7	50分ジョグ 4k 2k		2部練習　久しぶりに短い距離の練習もしたがまずまず。
1/05 木	11.7
1/06 金	0.0
1/07 土	10.0	50分ジョグ
1/08 日	7.0	大和市駅伝4区	9分54秒	久しぶりの駅伝。チームは3位入賞
1/09 月	21.2	20kジョグ		駅伝の疲れはなかった。
1/10 火	11.0			昨日と違って身体が凄く重かった。
1/11 水	0.0			寒すぎる…
1/12 木	14.3	6k 4k		寒さを考慮すればタイムはまずまず。
1/13 金	16.0	95分ジョグ		寒さのせいか前半は足が動かなかった。
1/14 土	11.0	60分ジョグ
1/15 日	36.0	クロカン35キロ		別大に向けて最後の追い込み。転倒してから集中力を無くすが何とか完走。
1/16 月	0.0			内臓に疲労が…
1/17 火	12.8	70分ジョグ		軽めのジョグで様子見。
1/18 水	15.0	6k 4k 2k		状態が上がってきた。
1/19 木	11.0	60分ジョグ		小雨の中ジョグ。
1/20 金	12.7	60分ジョグ		ふくらはぎに痛みが…
1/21 土	0.0	ジムトレ プール		治療
1/22 日	21.3	20kジョグ
1/23 月	10.0	ジムのトレッドミル使ってインターバル		本当はぺーランしたかったが…雪凄すぎ
1/24 火	8.0	坂道ダッシュ×15		道路が一部凍ってた＿寒い。
1/25 水	16.0	95分ジョグ		寒くてすぐにやめたくなったが何とか15キロは走った。
1/26 木	11.0	8Kペース走		極寒の中、なんとかこなした。タイムはまずまず。
1/27 金	11.0	60分ジョグ		ゆっくりジョグ
1/28 土	7.7			疲労を感じる。少し身体が重い。
1/29 日	17.0	勝田マラソン10キロ	35分42秒	後半向かい風がきつかった。もう少し走れると思ったけど。
1/30 月	7.7
1/31 火	0.0
走行距離	360.7  km