2011/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 火 | 0.0 | |||
3/02 水 | 0.0 | |||
3/03 木 | 14.8 | 10kペース走 |
予定より速いペースで走れた |
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3/04 金 | 20.0 | 130分LSD |
神宮外苑〜皇居折り返し |
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3/05 土 | 12.4 | ジムトレ2時間 60分ジョグ |
2部練習 |
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3/06 日 | 20.9 | 稲荷山公園クロカン10周 |
疲労はあったがビルドアップできた。 |
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3/07 月 | 0.0 | |||
3/08 火 | 6.7 | 30分ジョグ。 |
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3/09 水 | 20.0 | 20kジョグ |
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3/10 木 | 14.5 | 10kペース走 |
前回と同じペースを目標に走るが余裕無し。 |
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3/11 金 | 20.0 | 地震のため帰宅ラン。 |
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3/12 土 | 0.0 | |||
3/13 日 | 15.0 | 軽いジョグ |
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3/14 月 | 20.0 | 通勤ラン |
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3/15 火 | 5.0 | |||
3/16 水 | 20.0 | 通勤ラン |
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3/17 木 | 20.0 | 通勤ラン |
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3/18 金 | 0.0 | |||
3/19 土 | 0.0 | |||
3/20 日 | 20.0 | 昼60分ジョグ夜4k 2k |
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3/21 月 | 7.0 | 30分ジョグ。 |
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3/22 火 | 0.0 | |||
3/23 水 | 12.0 | 60分ジョグ |
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3/24 木 | 12.2 | 6k 2k |
だいぶ走れるようになってきた。 |
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3/25 金 | 20.0 | LSD120分 |
ゆっくり。 |
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3/26 土 | 11.0 | 50分ジョグ |
ややペースを速めに |
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3/27 日 | 23.8 | 400×8 200×5 |
トラックでの練習は昨年の9月以来か。 |
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3/28 月 | 0.0 | |||
3/29 火 | 11.0 | 50分ジョグ |
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3/30 水 | 6.8 | 2k×2 |
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3/31 木 | 19.1 | 105分ジョグ |
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走行距離 | 352.2 km |