月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	8.5
12/02 水	12.7	8kペース走		設定よりタイム早すぎ！まだハムに違和感が…
12/03 木	0.0
12/04 金	17.5	120分LSD		ペースを上げないようにゆっくり。
12/05 土	11.0	65分ジョグ
12/06 日	14.7	10kペース走。		足の動きが悪い。
12/07 月	13.0	70分ジョグ。		疲れてる。
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	21.0	20kジョグ。		まだ右のハムの状態がよくない。
12/11 金	0.0
12/12 土	11.2	1000m×5(re200m)		織田Fにて。意外に走れて満足。
12/13 日	13.0	90分ジョグ。		ゆっくり。疲労抜き。
12/14 月	11.0	10kジョグ		動きは良くなってきている。
12/15 火	5.4	ジョグ、流し4本		60分走る予定が疲労を感じたので20分でやめた。
12/16 水	0.0
12/17 木	8.3	4kペース走		状態はよくなかった。
12/18 金	5.0	20分ジョグ。
12/19 土	9.0	60分ジョグ		防府入りして走る。足が重い。
12/20 日	45.0	防府マラソン	2時間49分05秒	風が強かった。50分切りがやっとだった。
12/21 月	0.0			広島観光。宮島で弥山巡り。
12/22 火	0.0			会社の忘年会。走る気力がなかった。
12/23 水	16.0	90分ジョグ。		ゆっくり走った。意外に疲労を感じず。
12/24 木	7.0	ジョグ 流し		軽め。
12/25 金	17.0	115分LSD		足がだるかった。
12/26 土	11.0	5000ｍ 400mTT	17分02秒、61秒	Wisdom.RC選手権＆忘年会。
12/27 日	7.0	ハイテクタウン駅伝	17分3〜4秒	前日のお酒が残ってたけど案外走れるものだ。
12/28 月	0.0			休み
12/29 火	25.0	午前：80分ジョグ午後：90分ジョグ		実家に帰省
12/30 水	12.5	80分ジョグ
12/31 木	8.0	ジョグ 坂道ダッシュ10本		風が強くかなり寒かった
走行距離	309.8  km