2009/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 火 | 14.7 | 10KPR |
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9/02 水 | 17.0 | 90分ジョグ。 |
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9/03 木 | 0.0 | |||
9/04 金 | 17.0 | 90分ジョグ。 |
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9/05 土 | 25.5 | 7000mPR 夜12kジョグ。 |
久しぶりのWisdom練習会 |
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9/06 日 | 21.0 | 20kジョグ |
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9/07 月 | 0.0 | |||
9/08 火 | 21.5 | 120分LSD 流し5本 |
改造したフォームでゆっくり |
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9/09 水 | 16.7 | 6k 4k 2k |
涼しくなってきて走りやすい。 |
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9/10 木 | 21.0 | 20kジョグ。 |
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9/11 金 | 22.5 | 21.5kジョグ。 |
かなりしんどい。 |
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9/12 土 | 0.0 | |||
9/13 日 | 12.0 | 6kぺーラン |
二日酔いで全然走れず。 |
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9/14 月 | 21.5 | 20kジョグ。流し5本 |
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9/15 火 | 14.6 | 10ktt |
13日撃沈のため仕切り直し。 |
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9/16 水 | 21.0 | 20kジョグ。 |
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9/17 木 | 0.0 | |||
9/18 金 | 15.0 | |||
9/19 土 | 23.0 | |||
9/20 日 | 23.0 | |||
9/21 月 | 22.0 | |||
9/22 火 | 22.0 | |||
9/23 水 | 27.0 | |||
9/24 木 | 13.0 | |||
9/25 金 | 14.0 | 1000 200m,60分ジョグ。 |
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9/26 土 | 13.0 | 60分ジョグ |
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9/27 日 | 33.0 | 日体大記録会5000m、夜20キロジョグ |
16分58秒13 |
この状態で16分台で走れれば満足。 |
9/28 月 | 0.0 | |||
9/29 火 | 0.0 | 体調不良。 |
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9/30 水 | 0.0 | 体調不良。 |
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走行距離 | 451.0 km |