月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	28.0	朝練60分夜練60分のジョグ。
7/02 木	12.0	8kペース走。
7/03 金	0.0
7/04 土	12.5	400m×10 1000m	71~74秒　3分11秒	予定より上のタイムで走れた。
7/05 日	28.0	190分LSD		疲れた。
7/06 月	13.0	朝練60分ジョグ。
7/07 火	11.0	4k 2k		練習終えて家に帰ったら断水とは…参った。
7/08 水	15.0	75分ジョグ
7/09 木	12.7	8kペース走		疲れがたまっているのかキレなし。
7/10 金	0.0
7/11 土	7.0	1000 600 400.200×5		きつかった。
7/12 日	14.5	80分ジョグ。
7/13 月	13.2	400×5	70〜71秒	トラックにもだんだん慣れてきた。
7/14 火	11.0	60分ジョグ。		眠いしだるかった。
7/15 水	10.7	6kペース走		夜でも暑い…
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	8.0	40分ジョグ。
7/19 日	7.5	ナイター陸上（1500ｍ、5000ｍ）		ダメダメ。
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	10.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	20.0	135分ジョグ		身体が重い。
7/26 日	22.0	155分ジョグ（十国峠往復）		きつかった。
7/27 月	0.0
7/28 火	22.5	20ｋジョグ		不調。
7/29 水	16.5			暑い。
7/30 木	15.5	6k 4k 2k		少しよくなってきた。
7/31 金	0.0
走行距離	310.6  km