2009/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 日 | 12.0 | 浦安10キロ |
37分24秒 |
強風と体調不良。 |
2/02 月 | 0.0 | |||
2/03 火 | 11.0 | 60分ジョグ |
ゆっくり。 |
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2/04 水 | 21.0 | 20キロジョグ。 |
体調が戻った。これからしっかり練習していこう。 |
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2/05 木 | 21.0 | 150分LSD |
これからは気合いを入れて練習していく。 |
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2/06 金 | 12.7 | 4k 2k 2k |
まだまだかな。 |
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2/07 土 | 25.5 | 180分LSD |
スタミナ強化 |
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2/08 日 | 31.0 | 30キロクロカン |
2時間9分 |
クロカンはきつい。 |
2/09 月 | 0.0 | また扁桃腺腫れた… |
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2/10 火 | 0.0 | まだ体調悪い。 |
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2/11 水 | 16.5 | 100分ジョグ |
体調を見て様子見のジョグ。 |
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2/12 木 | 12.8 | 8キロペース走 |
まだ身体の調子がよくないけど、休んでばかりではだめだよね。 |
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2/13 金 | 16.0 | 400×10 インターバル |
71〜74秒 |
トラックでインターバルを行うのは昨年の8月以来か… |
2/14 土 | 20.0 | 2時間ジョグ |
足がかなり重かった。 |
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2/15 日 | 30.0 | クロカン30キロ |
2時間5分35秒 |
前回と比べたらだいぶ余裕を持って走れた。 |
2/16 月 | 0.0 | 久しぶりのお酒。 |
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2/17 火 | 20.0 | 140分ジョグ。 |
足が重かったけど… |
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2/18 水 | 13.0 | 10キロビルドアップ |
残り2キロから全力。深夜練習は寒かった。 |
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2/19 木 | 16.0 | 1000m×5インターバル |
きつかった。これから週1でやろう。 |
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2/20 金 | 0.0 | |||
2/21 土 | 20.0 | 130分ジョグ |
右ふくらはぎの張りが気になる。 |
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2/22 日 | 30.0 | 180分ジョグ |
疲れた〜。 |
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2/23 月 | 13.0 | 70分ジョグ |
疲労抜きジョグ。 |
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2/24 火 | 12.8 | 8キロペース走。 |
後半はなんとか粘れたが…。 |
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2/25 水 | 20.0 | 130分ジョグ |
ここへきてかなり疲れが出てきた。 |
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2/26 木 | 0.0 | 完全休養 |
ここに来てかなりの疲労を感じたので治療院に行く。 |
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2/27 金 | 0.0 | 完全休養 |
疲れと雨…。 |
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2/28 土 | 9.4 | 40分ジョグ 流し |
寝過ぎて逆に身体がだるかった。明日は大丈夫か? |
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走行距離 | 383.7 km |