2008/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 火 | 15.0 | 90分ジョグ。 |
ふくらはぎの張りが尋常じゃなかった。 |
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4/02 水 | 10.0 | 2k×3 |
思ったより走れたので満足 |
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4/03 木 | 21.0 | 20kジョグ。 |
かなりしんどかったがフォームが崩れないように意識した。 |
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4/04 金 | 9.5 | 坂道インターバル×15本 |
疲れがある中ずまず。 |
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4/05 土 | 15.0 | 80分ジョグ |
60分越えてからだるかった… |
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4/06 日 | 23.0 | 春季記録会(5000m)17分8秒 |
練習の一環で出場したが…全然追い込めず。 |
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4/07 月 | 0.0 | |||
4/08 火 | 0.0 | |||
4/09 水 | 15.5 | 20キロペース走が途中でダウン… |
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4/10 木 | 0.0 | |||
4/11 金 | 21.0 | 20きろジョグ |
リラックスして走ることを心がけた。 |
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4/12 土 | 19.5 | 皇居10キロ&織田1000×6本 |
久しぶりの2部練習。 |
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4/13 日 | 31.0 | 皇居30キロジョグ。 |
仙台ハーフに向けてスタミナ強化。 |
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4/14 月 | 18.0 | 130分LSD |
ゆっくり走った。 |
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4/15 火 | 5.5 | 400×3(re3分) |
60/61/66 |
年齢の割には短い距離でもよく走れたかな? |
4/16 水 | 16.0 | 12キロペース走 |
足に疲れがある中で予定通りのタイム。 |
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4/17 木 | 0.0 | 雨&疲労でお休み。 |
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4/18 金 | 11.0 | 60分ジョグ |
雨の中で走るのはしんどい。 |
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4/19 土 | 13.5 | 200×20本インターバル |
34〜31秒で走れた。まずまず。 |
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4/20 日 | 21.0 | 皇居で20キロ |
昨日の疲れが残っていてかなりきつかった。 |
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4/21 月 | 7.0 | 40分ジョグ |
まだ疲れている。 |
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4/22 火 | 7.0 | 1000×3本(re10分) |
2分56秒/2分56秒/3分10秒/ |
3本目で撃沈。スピード系は年取るとキツい。 |
4/23 水 | 0.0 | 疲れがひどい。 |
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4/24 木 | 20.0 | 午前20分ジョグ。午後90分ジョグ。 |
まだ疲れがあるけれど足の運びはまずまず。 |
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4/25 金 | 7.0 | ジョグ20分流し5本 |
調子はいまいち。 |
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4/26 土 | 6.0 | 30分ジョグ |
疲れが残っている。 |
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4/27 日 | 13.0 | 赤羽駅伝3区5キロ |
17分20秒(手元) |
スピードに全く乗れなかった。後半は動きが硬くなってしまった…反省点は多い。 |
4/28 月 | 17.0 | 130分LSD |
ゆっくり2時間以上かけてLSD。疲れはそんなに感じなかった。 |
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4/29 火 | 16.0 | 12000mペース走。 |
43分22秒 |
ラスト1000mは3分9秒。練習だと走れるんだよな〜。 |
4/30 水 | 0.0 | 休み |
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走行距離 | 358.5 km |