月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	15.0	90分ジョグ。		ふくらはぎの張りが尋常じゃなかった。
4/02 水	10.0	2k×3		思ったより走れたので満足
4/03 木	21.0	20kジョグ。		かなりしんどかったがフォームが崩れないように意識した。
4/04 金	9.5	坂道インターバル×１５本		疲れがある中ずまず。
4/05 土	15.0	８０分ジョグ		６０分越えてからだるかった…
4/06 日	23.0	春季記録会（５０００ｍ）１７分８秒		練習の一環で出場したが…全然追い込めず。
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	15.5			20キロペース走が途中でダウン…
4/10 木	0.0
4/11 金	21.0	20きろジョグ		リラックスして走ることを心がけた。
4/12 土	19.5	皇居１０キロ＆織田１０００×６本		久しぶりの２部練習。
4/13 日	31.0	皇居３０キロジョグ。		仙台ハーフに向けてスタミナ強化。
4/14 月	18.0	130分ＬＳＤ		ゆっくり走った。
4/15 火	5.5	４００×３（re３分）	60/61/66	年齢の割には短い距離でもよく走れたかな？
4/16 水	16.0	12キロペース走		足に疲れがある中で予定通りのタイム。
4/17 木	0.0			雨＆疲労でお休み。
4/18 金	11.0	６０分ジョグ		雨の中で走るのはしんどい。
4/19 土	13.5	２００×２０本インターバル		３４〜３１秒で走れた。まずまず。
4/20 日	21.0	皇居で２０キロ		昨日の疲れが残っていてかなりきつかった。
4/21 月	7.0	40分ジョグ		まだ疲れている。
4/22 火	7.0	1000×３本（re１０分）	２分５６秒／２分５６秒／３分１０秒／	３本目で撃沈。スピード系は年取るとキツい。
4/23 水	0.0			疲れがひどい。
4/24 木	20.0	午前２０分ジョグ。午後９０分ジョグ。		まだ疲れがあるけれど足の運びはまずまず。
4/25 金	7.0	ジョグ20分流し５本		調子はいまいち。
4/26 土	6.0	30分ジョグ		疲れが残っている。
4/27 日	13.0	赤羽駅伝３区５キロ	１７分２０秒（手元）	スピードに全く乗れなかった。後半は動きが硬くなってしまった…反省点は多い。
4/28 月	17.0	１３０分ＬＳＤ		ゆっくり２時間以上かけてLSD。疲れはそんなに感じなかった。
4/29 火	16.0	１２０００ｍペース走。	４３分２２秒	ラスト１０００ｍは３分９秒。練習だと走れるんだよな〜。
4/30 水	0.0			休み
走行距離	358.5  km