月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	10.0			雨の中夜ラン・・気持ち良かった〜〜！
10/02 月	15.0			雨の中朝ラン7k 　やっと雨がやんだ夜ラン８ｋ
10/03 火	18.0			今日は走り出しから不調だったので１８キロでやめてしまった。
10/04 水	0.0
10/05 木	7.2			自転車で測定したら７キロと思ってたところが７．２キロありました。どうりで少し長いと思った！
10/06 金	5.0			今日は夜ランできないんで・朝も時間なかったけど５キロ走っただけ
10/07 土	17.5			朝ラン　１２ｋ 夜ラン時間がなくて５．５ｋ
10/08 日	8.0			今日は大茶会
10/09 月	0.0
10/10 火	21.0
10/11 水	0.0
10/12 木	7.2			流しは４分２２秒でした。これからはスピード練習です。速くなりたい！
10/13 金	0.0
10/14 土	7.2			流し４分１１秒
10/15 日	8.0
10/16 月	12.0
10/17 火	35.0			朝ラン７ｋ　１４時から２8ｋ
10/18 水	10.0			ゆっくりラン
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	5.0
10/23 月	7.5
10/24 火	0.0
10/25 水	12.5			夜１２．５ｋ
10/26 木	11.5			朝６ｋ夜５．５ｋ
10/27 金	0.0
10/28 土	26.0			朝　１３ｋ　夜　１３ｋ
10/29 日	18.5			夜ラン１８．５ｋ
10/30 月	13.0			夜ラン１３ｋ
10/31 火	26.5
走行距離	301.6  km