月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	13.0			夜ラン１３ｋ
11/02 木	7.0			夜ラン７ｋ
11/03 金	6.0			朝ラン６ｋ　夜ラン予定
11/04 土	13.0			朝ラン１３ｋ
11/05 日	24.0			朝ラン１１き　夜ラン13k明日は完全休養
11/06 月	0.0			完全休養
11/07 火	16.5			足は軽くなった。
11/08 水	11.0			朝５．５ｋ　夜　５．５ｋ
11/09 木	7.5
11/10 金	7.5
11/11 土	0.0			休み
11/12 日	18.5			５キロジョグ　１００ｍ３本流し　後に　５キロを４：４３　４：３３　４：２９　４：２７　３：５８　ダウン嘘みたい〜夜　７．５ｋ流し・・４：２６／・イマイチ・・
11/13 月	7.5
11/14 火	11.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	12.0			トラック２６周　ラスト１周９５秒　往復ジョグ
11/18 土	5.5			娘とだらだらラン・・これでは・・・・・
11/19 日	0.0
11/20 月	5.5
11/21 火	27.0			マラニック　熱田神宮〜伊勢神宮に向けて・・・熱田神宮〜桑名まで
11/22 水	3.0
11/23 木	4.0
11/24 金	0.0
11/25 土	8.0			グランド１６周　最後流し４００ｍ　９１秒でした。往復
11/26 日	5.0
11/27 月	8.5
11/28 火	15.0			ペース走・・４．２５　４．４３　４．５１　不明　４．４６　４．４６　４．４９　４．４８　４．４３　４．３５　　　計　４６．５７途中小学生と２．３度ぶつかりそうになり止まってしまったり・・時計のボタンを間違えたり・・アクシデントがありました。 ジョグ５周　流し３本で２周　２５周　１周ジョグ　往復ジョグ 結構な向かい風でもあった・・言い訳ばっかりしてる・・・
11/29 水	8.0
11/30 木	8.0			グランド１６周　ラスト５周　１，４８　１，５１　１，５２　１，５２　１，４５　（９，１０）往復
走行距離	252.0  km