月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	5.0	サーキットトレーニング	*5.8kg　風邪効果？で図らずも目標値達成。でもブヨブヨ。	今月は、引き続き筋力増強（下肢以外は高負荷、下肢は低負荷）、速い動作のための神経系のトレーニング、Ｔ〜Ｍ強度の変化走を中心にします。
10/02 月	9.0	ビルドアップ少し	*6.0kg	M→T
10/03 火	0.0	上半身筋トレ	*6.0kg	魔法使いだったのか。人形使いではあったが。
10/04 水	16.0	昼休みジョグ＆夜クルーズインターバル、深夜バス乗車（横浜→京都2,900円＠＠また行こうかしら）		お茶会用のバッグが欲しいなあと思っていところ近所の呉服屋さんで見た目もお値段もおとなしいものを発見。ランニングウェアで入店したら、店主がランナーで着物の話そっちのけでランニング談義に花が咲いた。これが先週末。そして購入の決意をしてこの日もジョギング帰りに店に寄ったところ、「走り仲間ですから」ということで、消費税分おまけしてもらった。消費税8％だよ。知ってる？控えめなお値段とはいえ、結構大きい。来月大棚浚えだよねえ。そのくらい宣伝すればいいのに。商売っ気がない。買わないけど。
10/05 木	5.0	6：05到着予定が40分遅れて八条着。イノダコーヒは諦めて、長楽寺から東山山頂公園へ。青龍殿大舞台一人占め。下り阪急電車の時間を気にして急いだらクラッシュ。昼：宝殿駅から工房までの道を間違えて結局真剣に走ってしまったので、距離に可算。	だって団体戦だもの	匠曰く蹴りだしがまっすぐになるだけで、20分は速くなる。やったね。がんばらなくていい。ところで、かの作家がやっぱり受賞。だから前から候補だと言ってたじゃないか。証拠はある（笑）。学生時代から読んで（読まされて）きたし、好きな作家だから感慨深い。それでもやはり、ノーベル賞に文学賞は要らない。文学の評価と社会的背景や政治的バイアスは無関係でありたい、というより、そもそも「委員によって選考される」という事実自体が、文学という存在と相容れないのだ。
10/06 金	5.0	朝5時過ぎから祇園と鴨川沿い。を走っておいてよかった。	北政所茶会　雨ざーざー　誰か日ごろの行いのよくない人が参加していたらしい	久々の京都はケバケバしい謎の色柄のポリ着物を着た中国人が闊歩する町になっていた。美観を著しく損ねている。と、自分のことは置いといて言ってみる。
10/07 土	6.0	スロージョグしたの忘れてた	*6.6kg　そりゃ5席もまわれば
10/08 日	26.5	スロージョギング教室とその行き帰りと買い物ジョグ	*7.1kg 　そりゃ・・・なんだ？
10/09 月	0.0		*6.7kg	処方されたメニュー、大体はできるけど、カーフレイズ200回×2セットは、むり、むり、むりなのだ♪ｂｙ小野田坂道
10/10 火	0.0		*6.5ｋｇ
10/11 水	18.5	母校で打ち合わせがあったので、沿線の公園でトレーニング＆銭湯	*6.1kg	ゆっポくんをさがせ　リターンズ
10/12 木	8.8	クルーズインターバル少しと買い物ジョグ	*6.1kg	これから先のエントリーを考えてみた。できるだけ出ないことにした。節約、節約。
10/13 金	1.8	傘さして買い物スロージョグ	*5.9kg	でもランニングウェアにランニングシューズだから距離に
10/14 土	26.5	スロージョギングよりは速く	*6.4kg	入れるのだ
10/15 日	3.5	スロージョギング	*6.1kg	ポーランド祭り。高い、たかいたかい。ヤノフ村の織物は素敵だけど、クッションカバーに8,000円は無理、無理、無理なのだ。
10/16 月	3.0	スロージョギング	*6.1kg	クラスメート「濃茶はわからないしやりたくない、できればやらずに済ませたい」Youは何しに稽古へ
10/17 火	5.0		*5.9kg	再現芸術における個性、自己表現とはいかなるものなのかと38年前から迷っていたけれど、その最終的な答えを昨晩の演奏会でもらった。一生忘れない。ここまで崇高な世界を聴いたことはないし、これからもきっとない。
10/18 水	20.3	坂道ジョグ、E→Mのビルドアップを平地で	*6.2kg	気のせいか、最近脚が疲れない。きっと気のせいだろう。
10/19 木	0.1		*6.3kg	あっ100mの走路、1周したわ。
10/20 金	15.6	昼ジョグ、夜クルーズインターバル	*6.2kg	いつも流しに使っている道が塞がれている。内閣総理大臣が来るからか。確かに危機感を覚える候補かもしれない。でも選ぶほうは、このアホボンがとおることにこそ危機感を抱いているのです。
10/21 土	0.0	今回の茶会も雨だった。	*6.2kg	だから行いのよくない人は誰なのよ、と。
10/22 日	5.2	ジムでサーキットトレーニング	*6.2kg 減らないなあ	入れ替え戦敗退。80射71中に驚愕。絶対女装した男子が弯いてるって。常日頃から8割中てないとお話にもならない世界だ。最高的中が17中の人は何も言えねえ。
10/23 月	19.4	夜ジョグ、最後少しだけペースアップ	*6.5kg　チョコレート病発症	男子は勝てた試合なのに大逆転に屈す。残念だけど、最終回Wの32射31中は、すごいなあ。�T部の意地だ。
10/24 火	0.0		*6.5kg よくない傾向だ
10/25 水	17.5	E→M、TとMの変化走	*6.5kg よくない、よくない	飲み会。ベルギービール3杯で真っすぐ歩くことが困難に。こういう時はアイスクリームだね。んだんだ
10/26 木	0.0		*6.6kg よくない、よくない、よくない
10/27 金	5.1	無敵走	*6.8kg よくない、よくない、よくない、よくない	明日またベルギーなんですが。
10/28 土	25.1	職場同窓会の前に速めのジョグ	*6.4kg	「君、体育会なんだね」で、採用が決まってから、22年か。この方の何がみんなを引きつけるのかって？それはフェアな人という、一見当たり前のことゆえです。フェアネスの重要性を、その存在で教えてくれる。このボスとの出会いは一生の宝物の1つです。なーんて面と向かっては言ってやらない
10/29 日	2.5	高地トレーニング	*6.3kg	だって5階のジムだから
10/30 月	3.5		*6.5kg	勝った相手が最下位ってことまで言わんでいいよ、ユニコン君。ずっと好敵手。お互い思いやりを持って尊重しあいましょう。それがスポーツのフェアネスだす。
10/31 火	21.6	優勝パレード見物ジョグと深夜コンビニ行き帰り	*6.5kg	飯倉で追いこす計算だったけど、青山通りに出る前にすでに最後尾に追いつく。ベイは3連敗。これがリーグ1位と3位の差なのか。と思いながら日記を入力したら、距離が足りていないじゃないの。慌ててコンビニまで遠回りして走って行ってみるの巻
走行距離	275.5  km