月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	7.4	坂道
11/03 水	21.0	朝星宿山XC、夕星宿山XC、マリアジョアオピリス、東西対抗進出を祝う	大初矢抜け19中	伊勢で弯けるとは羨ましい。それにしても19連中。素晴らしい。
11/04 木	0.0
11/05 金	9.0	朝星宿山XC、坂道流し、お星様きらきら体操
11/06 土	0.0	お星様きらきら体操	-0.2kg、±0%
11/07 日	12.0	朝○○○走友会乱入、お星様きらきら体操、夕方ジョギング	-0.2kg、−1%
11/08 月	9.5	御所２周絵画館２周、流し、お星様きらきら体操	-0.6kg、±0%
11/09 火	0.0	お星様きらきら体操	-0.8kg、+1%
11/10 水	11.0	速めJOG、流し、お星様きらきら体操	-0.6kg、-1%
11/11 木	0.0	ポーランド独立記念日	1918年、-1.0ｋｇ、-1％	いまだ属国
11/12 金	15.0	マリアジョアオピリス�U、JOG、お星様きらきら体操	-0.6kg、±0%	どこかと同じ
11/13 土	0.0	四時半起床　六時半出社	まっくら　-0.6kg　±0%	学生がたくさん手伝いに来てくれて社中の協力なる言葉も思い出したが、バイト代の領収書を見てもっとこき使えばよかったと後悔。矢上に脚を向けて寝た。
11/14 日	20.0	ＬＳＤ（ジュネーブ、島周辺）、お星様きらきら体操	-0.6kg　±0%	ハンガリーは年内撤退
11/15 月	0.0		-1.4kg、±0%	ポーランドもとっとと
11/16 火	8.5	御所１周、絵画館４周、流し、お星様きらきら体操	-1.0kg、±0%	寒いとき、貧しいモーツァルトは悪妻コンスタンツェと踊って暖をとった、と大昔偉人伝で読んだ。
11/17 水	8.0	絵画館６周チェンジペースラン、流し、お星様きらきら体操	-1.4kg、±0%、Adagio-Adagio-Allegretto-Adagietto-Allegretto-Adagio+Presto	寒いとき、貧しいマダム・キュリー（ワルシャワ出身）は薄い布団の上に椅子をのせて暖をとった、と大昔偉人伝で読んだ。
11/18 木	0.0	カーボローディング、お星様きらきら体操	-1.2kg、±0%	山茶花、早咲きの椿がきれいです。
11/19 金	7.0	カーボローディング、なべころがしの坂１周ほか	-1.2kg、±0%	桜の濡れ落ち葉のにおいが好きです。ワルシャワはもう雪。http://www.e.okayama-u.ac.jp/~taguchi/04j.htm
11/20 土	0.0	ファットローディング		SAMさんと同じものを食べました。がしがし酒はたしなみません。
11/21 日	26.1	多摩川ハーフ、マラソンの応援も密かにしてたんですけど、、、夕方ジョギング、バシュメット	河川敷にセロ弾きのゴーシュが居ました。bの音が1/8度くらい高かった。ｷﾓﾁﾜﾘｲ	お疲れ様！阿武教子選手。妹のように可愛がっていた（心の中で。）
11/22 月	2.0	朝なべころがしの坂半周ほか、モンテベルディ	-1.8kg、-1%
11/23 火	12.0	朝星宿山XC他	-1.6kg、-1%	禅寺丸、あけび、早咲きヤブツバキ。やはり一重に限る
11/24 水	0.0	アルメニアのダイアナの催促にこたえ、スコットランドの酒飲みグレンに嫌味を言った
11/25 木	0.0	ブラジルのケリーに文句をつけた。南アフリカのなんとかさんにはお願いのメール
11/26 金	0.0	地球裏側対応で休まらず
11/27 土	0.0	ブラジルとアルメニアの泥仕合は傍観の構え、お星様きらきら体操
11/28 日	3.0	なべころがしの坂１周
11/29 月	0.0	非デモクラティックな陥穽にはまる
11/30 火	0.0	そしてケイオス	初期値敏感性	寧ろ根本的
走行距離	171.5  km