ふでぎり  
地域 : 海外    年齢 : 小学49年生
一言 : 
あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 2.5   脚の様子見JOG、衣装合わせ・表情づくり、百年振りスイム・湯の国じゃぽん (不可)
ひねもす
脚壊れないでくれえ。さいとうさんちっくな今日、このごろ。どうすんべか。
2/02 日 24.0   守谷ハーフ、湯の国じゃぽん(バイブラバス+ハイパージェットバス 2セット)、正彦、ドラッグ(コンドロイチン硫酸ナトリム) (不可:左腿さいなら、肩こり、ワーカホリック) 
97′14″
湯の国じゃぽんで「あら〜ま〜やだ」と言われた。なんだトレセンのお掃除のおばちゃん。なになに、おばちゃんも新百合なの。へー。いつもトレセンの更衣室にお花飾ってくれてありがとう。私はおばちゃんが大好きよ。別に時々お菓子くれるからじゃないよ。蛍の光の前に帰るように頑張るからこれからもよろしく。
2/03 月 0.0   @リハビリ泳Aじゃぽん(バイブラ+ハイパージェット)B東京の応援の仕方について(「リラックス」と声をかけてくださいと言われたがその場合りらーっくす、と樹木希林みたいに「ら」にアクセントを置くのかそれとも、りらっくすうーと「す」にアクセントを置くのか検討)
ずっと。やるわけないやろ
ぐおおおおはしりてええ
2/04 火 0.0   リハ泳 正彦 ゴキ 
ずびゃっと
ぐおおおおおはしりてえええ
2/05 水 8.0   外苑りらーっくすJOG ゴキ 
7'50''-40''-31''-28''-32''-07''
おばちゃんの名前は、オカダさん。
2/06 木 12.0   江戸城りらっくすぅーJOG 正彦 (可:まだ大腿部ハリ)
26'38''-26'03''
ヘンリック(ポーランドのレースディレクター)が選手を連れて東京にやってきた。何とかというベラルーシ人らしい。
2/07 金 0.0   やばい仕事 
7時間半
薬事法及び商標法違反
2/08 土 28.0   @『ランナーズワールド』誌推奨Two-in-Oneトレーニング(拙訳:『走り屋の世界』誌推奨一粒で二度おいしいスピード持久走):JOG、100m流し×5本、JOG、800mハーフペースINT(リカバリー525m:外苑だからね)×13本、JOGA京王プラザでプログラム・地図貰うBひるめし&マラソントレーニング講義with&byポーランド人C正彦 (可:寝不足、ハリはほぐれた)
3'32''-32''-35''-37''-40''-38''-42''-40''-40''-43''-38''-40''-41''
ヘンリック said、今日のユア プラクティスはベリープロフェッショナルだけど、フルを走るのだったらインターバルはシュッド ビー ロンガー、1kmぐらいで回数を少なくしなさい。そんでもって30〜35kmをキロ5分イーブンでワンス ア ウィーク。あとはレースペースよりもリトル ビット ファスターでペース走。エニウェイ練習内容とサーフェスはエブリタイム チェンジね。それからループの長いコースの方がいいよ、インペリアルパレスは適度なアップダウンもあるしファンタスティック、あそこで走りなさい(もう走ってるよ、さんざ)長野は最初の5kmはコントロールしなさいね。ちゃんと考えてから走るんだよ。ここを使ってね。(と言って頭を指差す)日本の大会のドリンクはトゥースウィートだから給水はウォーターで十分。ゲータレードなんかはヨーロッパでポピュラーなんだがねえ。(雪印食品無くなっちゃったんだよ)。などなど。あと何言ってたっけ。ああ、一週間に100kmは走れと言ってたな。(ジャパニーズ ワーキング ウーマン忙しいあるね。)44回フル走ったやつはすごいねえ。一方的に熱く語ってくれた氏であった。ジンクィエン バルヅォ。でもアリガトー以外の日本語も覚えろよ
2/09 日 7.0   @りらっくす朝JOGA南北線階段昇降with理論派指導者B沿道声掛けC第一回「マラソンを語る会」 (可:体少し重い)
@えり子ペースA往路見逃しペースB一瞬C6時間半
オフレコ
2/10 月 22.0   @江戸城りらっくすLSDA正彦 (良:ケツ少しいてえ)
27'12''-27'05''-27'27''-24'58''(雨強くなったため)
呼び捨て御免。いや大丈夫。見てない見てない。
2/11 火 10.6   @外苑りらっくすJOGAピーター・コーBゴキ (可:寝不足、脚重い)
8'09''-8'01''-7'52''-7'45''-7'41''-7'38''-7'36''-7'34''
セブ。君はいいとーちゃんを持ったな。
2/12 水 14.5   @織田デビュー先送り江戸城りらっくす5,000+JOGA正彦
22′17″
2002年9月2日に同じ
2/13 木 9.5   @江戸城1周半りらっくすJOGAゴキ
覚えてねえ
2002年9月4日に同じ
2/14 金 7.0   @江戸城りらっくす朝JOGA神戸移動Bゴキ
思いだせねえ
神戸で試合。インカレ以来やな。
2/15 土 6.0   @りらっくす400m×5、JOGAハーバーランド、再度山ウォークB南京町老祥記行列B各方面挨拶C大善穴子DフッキンちょっとD表情づくり
4′30″
ちゅうても陸上ちゃうで。(あたりまえか。)
2/16 日 25.0   @りらっくす神戸全日本女子ハーフ大会A挨拶B北野坂道C蓬莱(老祥記よりもやっぱりこっち)D猛省E正彦
97′36″
リラックスし過ぎ。レースの冒涜ですらある。
2/17 月 22.0   静射、LSD、ケンケン+100m流し×2、ゴキ
27'38''-24''-20''-03''
スタッカートからテヌートにイメージを切り替えた。アレグロの32分音符程度離地を遅くすることでストライド長が無理なく伸び垂直方向への移動が少なくなる。
2/18 火 0.0   氷点下馴化練於札幌市、サロマ産牡蠣
1日
かもしんない。
2/19 水 12.0   雪上小走り於札幌市、BU走於首都、正彦
25'18''-24'20''(一周目5'30''→4'30''、2周目疲労のため5'30''に一旦戻して竹橋から4'20''ぐらいにあげた。はず。)
肩・肘をリラックスさせようと思わず肩甲骨を少し意識してみた。会から離れのイメージ。発想の転換で腕の力がうまくぬけた。そのままビルドアップすることで楽するのと、リラックスすることの違いがわかりかけてきた。
2/20 木 17.0   静射、持続走、走る歯医者さん発見、ぐみ坂流し、ゴキ
26'36''-18''-00''
かもしんない。
2/21 金 0.0   未明階段転落一瞬気絶&天体観測(打撲、裂傷、ひび無し)、五番町の診療所→宗男坂→会社ウォーク
半日
マジックケトル持ってきてくれ
2/22 土 31.0   LSD、静射、つのみ意識 
5′50″
あざ、こぶ、裂傷化膿で満身創痍。滑らかな走りを習得する機会。と、するしかないじゃろ。自らの不注意で週末を台無しにした。ふでぎりのばか!
2/23 日 5.0   佐倉道場破り:金さん講義(Web団体戦批判?他)、動きづくり(腕振り、腹筋、スクワット、ケツ筋使うヤツ、ツイスト(ラダー踏みまくり)、クロカン走、フォームチェック、快調走、JOG。我が意を得たり。やっぱり肩甲骨を意識するのは良かったんだね。弓弯きはこういうのは得意だ。丹田を意識するのも。更に腹筋やツイストなんかやると、腕振りと脚の動きの連動というのがよくわかった。フォームチェックでは大臀筋を使った走りをするように、という事と、脚の内転が気になる、という事を言われたけれど、具体的には今ひとつつかめなかった。シンスプリントになりがちな走りをしているようだ。少し内股ぎみのカーフレイズをせよとの由。でも最近背中の打撲以外はどっこも痛くないんだな。練習不足のせいか。とにかくバラバラに考えてたことが少しリンクして来た気はしました。よ。帰り初対面の「シブイちゃん」とお話。スモールワールドやねえ。三日坊主でもいいから登録しない?
半日
金さんと言っても桜吹雪なし
2/24 月 13.0   復習JOG、動き作り布教(トレセン脱衣かご前で月絵さんに:すみません、一つぬかした)、ゴキ
ほぼ5′40″
なんだね、要するにあれだね、いきなり曲弾かずにスケールやったりハノンやったりするのと同じだね。
2/25 火 12.0   動きづくり(於会社のシャワールーム:やっぱりこの姿は見られたくないでしょ。特にふがふがのフッキン。)、ペース走+JOG(つうか甘えたビルドダウン)、100m流し×2、正彦
22′55″、25′05″
ザッツ昔とった杵柄シリーズ
2/26 水 22.0   しつこく動きづくり(ふがふがフッキンできるようになった)、LSD、100m流し×2、ゴキ
27'57''-24''-53''-04''
せめて5時間眠りてえ。千代の富士
2/27 木 0.0   ピーター・コー原典
難易度 上
2/28 金 0.0   赤本(『傾向と対策』に非ず)
難易度 中
走行距離 310.1  km