月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	歩き、補強	キロ拾弐分	秋川自然人レース。元気度：甲
10/02 水	12.0	江戸城ビルドアップ風	１周目：弐拾八分、２周目:弐拾伍分	江戸城混み混み。皆さんノー残業デー？元気度：乙
10/03 木	7.0	江戸城ビルドアップ	キロ5′30″→4′30″	元気度：丙
10/04 金	8.0	朝JOG	キロ6′	井上康生！！元気度：丙　にしても、高校時代のアイドル河享柱選手があのようなおっさんになっているとは。時の流れはむごい。
10/05 土	12.0	午前：宗茂（猛？）スポーツ教室：長距離（教育テレビ）、午後：駐日ポーランド大使館・ウゥチェコ二等書記官ポーランド文化講座、白地図テストは満点。夕方：INT泳（25、50、100、200それぞれ４本、リカバリーは同じ距離）	75′	ポーランド文化講座でたまたま隣に座ったおやじがランナーだった。またしてもお互い驚き合う。最近けったいな出会いが多いのう。来春ヴロツワフ（ポーランド南部の都市）でフルを計画との由。何でも聞きに来なさい。元気度：乙
10/06 日	29.4	JBMA練習会、LSD	6′	起床時元気度：丙、代々木公園でクニさんとお話して甲、皇居で内山雅博（呼び捨て）に会って再び丙。動揺のあまり帰り道を間違って平日コースを辿り会社の前まで行ってしまい、気分丁。
10/07 月	12.0	城戸江、台験実のグンニーレトクイメ	分七拾弐、半分四拾弐	丁：度気元
10/08 火	10.0	来春夏アイシャドーの実験台、泳	夜遅くなればなるほど速い人が増えてくる。煽るな！	今ごろ釜山で焼肉バリバリなんだろうな。お疲れさまでした。　元気度：丙
10/09 水	0.0	来春のネールの実験台、霊南坂、榎坂、檜坂		昼の霊南坂でよく会うリハビリ中の人の動きがスムーズになって来た。涼しくなってきて良かったですね。元気度：丙
10/10 木	17.0	江戸城ペース走風	弐拾四分参拾秒、弐拾伍分拾秒、弐拾伍分零秒	円周率３の教育でノーベル賞受賞者は今後でるのか？元気度：丙
10/11 金	7.0	江戸城	萩往還ペース	丸の内はいつからあのようなおなごに媚びた軟派な街になり下がったんだ。元気度：最丁
10/12 土	20.0	朝JOG、午後陸連ランニングクリニック。ウゥチェコ二等書記官はブッチ。	ＡＴインターバルっつうやつ。速いパートでｷﾛ５分。これでいいの？	とてもたのしいいちにちでした。りくれんにかんしゃ。じゅうにがつのにったいはかげからこっそりみとるよ。げんきど：こう
10/13 日	8.0	朝JOG、午後通辞掛ニテ座スルコト再ビ能ハズ	えり子	釜山みやげありがとうございました。でもそれより表彰台報告が欲しかったなー。国体で是非。元気度：丁
10/14 月	0.0	引き続き都内某百貨店にて通辞掛。営業スマイルで使う筋肉の場所が違うと指導を受ける。	七時間	顔面痙攣。元気度：丙。
10/15 火	12.0	江戸城ビルドアップ調	27分、24分	顔面筋肉は完全休養。元気度：丁。
10/16 水	10.0	大阪出張。ホテル着くなりプール直行、INT泳	てきとうや。	プール貸切。部屋も最高。自腹旅行の木賃宿とはえらい違いや。元気度：丙
10/17 木	15.0	大阪城天守閣XC	6′は切ってたやろ。	新梅田食堂街　元気度：乙　なにわに来てもやっぱりお城や。
10/18 金	12.0	淀川沿いJOG、ちんたら泳	ようわかりません	新梅田食堂街　元気度：丁　Y様毎度おおきに。こんなにぎょーさん頂いて。
10/19 土	15.0	�@大阪城天守閣XC�Aウゥチコポーランド文化講座	5′40″くらいちゃうんかなあ	なんなんタウン　蓬莱飲茶　出入り橋きんつば　元気度：丁　めっちゃ疲れたわ
10/20 日	19.5	回廊　ペース走	5′弱	なーんだ、お台場だったのか。またダブル入賞、さすがですな。元気度：乙
10/21 月	10.5	国立長距離教室坂道ドリル、JOG、すんません、デモの分約150mも距離に加算します。	はやめ	汗顔の至りでございます。元気度：乙。
10/22 火	0.0	霊南坂		連日の回廊で脚を傷めた。元気度：乙。左脚は丁。
10/23 水	10.0	ぷーる		いてえ！
10/24 木	10.0	ぷーる		まだいてえ！　祝よさこい国体優勝！急に元気が出てきた。よっしゃー。
10/25 金	7.0	柴田元幸のち遠藤周作		狸里庵閑話
10/26 土	3.0	脚の様子見、ウゥチコ二等書記官ポーランド文化講座、天気予報		狸里庵閑話�U。おおおこの方が監徳さま。おもわず座布団をはずして三つ指をついたのでありました。
10/27 日	23.0	諏訪湖ハーフ　（アップも加算）、足湯	1時間43分ぐらい。わかってない。	たのしいおいしいたびでした。みなさま来年も図々しく合流させてください。祝八ヶ岳優勝。やるね！
10/28 月	0.0	霊南坂リハビリ氏応援（心の中で）	すれちがいざま0.5秒	ふかちゃんを見習って11時過ぎたら会社で寝ることに・・するわけないじゃろ！
10/29 火	0.0	終電狙イ走	子ノ刻	登城叶ハズ
10/30 水	10.0	文学の学際的側面・20世紀英文学と戦争について、高等教育の問題点、ピアノ走法について。プール。外ジャグジーでジャンマイケルビンセント。	3時間	スタッカート奏法とランニングとの共通点を実演付きで説明したら、少しわかってくれたようだ。
10/31 木	7.0	丸の内夜景見物	5′30″（目分量）	とりっくおあとりーと
走行距離	306.4  km