月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0	JOG	6min→5min	クイックターンオーバーに留意。
7/02 火	10.0	1,325mインターバル	平均4'38''/km	補講。
7/03 水	0.0	第３講随意運動における神経系の調節	40分	先生、ビールばっかり飲んでないで執筆を！本待ってるんですから。と言ってもご覧になってないじゃろ。
7/04 木	7.0	皇居ペース走	一周24′45″	クイックターンオーバーと腕振りのバランスに注意した。血中β-エンドルフィン濃度上昇。
7/05 金	0.0	第５講１節C項視床下部−下垂体前葉軸	5分	神経が無髄で信号の伝達速度が遅いかわりにペプチドホルモンを合成し、軸索輸送により正中隆起や下垂体後葉に運搬することを特徴とする。
7/06 土	25.0	L超ウルトラスーパーSD	歩け歩け大会	えぐ。
7/07 日	7.0	JBMA伴走練習会		欽ちゃん走りになってしもた。
7/08 月	10.2	朝JOG、国立長距離教室サーキットトレーニング（筋トレ＋1,200m）×４セット。バーピー無い分、今回は楽。		おいしい水饅頭、おいしい練習、ごちそうさま！
7/09 火	0.0	Kept　standing　all　day　long　working　as　a　translator.	10:30'	Give
7/10 水	8.0	直訳）終日通辞役ニテ座スルコト能ハズ	直訳）１０時間半	意訳）会社のばか！
7/11 木	12.0	皇居JOG	5′30″	Blind　Marathonの福原選手に英国大使館前で抜かされる。世界選手権はまだでしたっけ？ぜひ日本新を！
7/12 金	12.0	皇居Fartlek		M紅社員と走ると結局は２周せにゃならん。
7/13 土	22.0	LSD、200m流し	6′30″	かぼちゃに向けて自重。
7/14 日	5.0	パンプキン遠泳大会（三浦海岸）１km、JOG５km、200m流し	30′30″	塩分摂りすぎ。
7/15 月	10.6	国立長距離教室　競技場内XC＋坂道ドリル、JOG	レントより遅く	ショパンの勉強だけじゃ駄目！
7/16 火	0.0	第８講有酸素運動パフォーマンスの制限因子としての換気能力	40	ドビュッシーも知らないと。
7/17 水	7.0	JOG、200m流し	6	百日紅が鮮やか。が、残念ながら甲虫に遭遇というわけには行かないよ、井伊さん。子どもの頃はよく採りに行ったのに。便利さと引き換えに失ったものは沢山ある。駅前なんて本屋一軒さえあればいい。この町も住みにくくなったものよ。
7/18 木	10.6	国立長距離教室　1,000＋2,000＋3,000＋1,000	4′25″、８′55″、忘れた、4′23″	げじげじ：蚰蜒　１．ゲジの俗称。ゲジ科の節足動物。形はムカデに似て、十五対の脚を持つ。２．憎み嫌われる人。「−野郎」
7/19 金	0.0	ざんぎゃう		ロンドン経由ワルシャワ航空券お買い上げ。
7/20 土	0.0	ファット＆カーボローディング	早食い。	入賞者パーティ用の服お買い上げ。
7/21 日	20.0	LSD	続・歩け歩け大会	痩せねば。
7/22 月	10.4	国立長距離教室　ビルドアップ	6min強→5min	鶴橋のチヂミはあんなんちゃいまっせ
7/23 火	0.0	中村顕治、平川一臣最終回	５分	汗を思索に重ねよう。
7/24 水	0.0	Fartlek泳	1時間	そこのけそこのけ蚰蜒子が泳ぐ
7/25 木	0.0	続ファット＆カーボローディング		明日から車山合宿に向けてしぼります、先生。
7/26 金	0.0	第10講4節高強度運動時のATP供給系	10分	R誌の取材には「教室のおかげで故障知らず」と吹いてしもた。
7/27 土	15.0	リハビリJOG、100m坂道ドリル、200m流し	続続・歩け歩け大会	柴犬を八匹も見たよ。かわいい！大好き。一匹ぐらい拉致したい。
7/28 日	0.0	ブラームス　インターメッツォ　第２番	アンダンテ	こっちの世界に戻ってしまおうか。
7/29 月	11.0	合宿準備練。教室TTは今月もぶっち。絵画館周りビルドアップ（結果的に）	6′00″程度→4′40″程度	油断は禁物。アイシングしながら書いてます。ちめて。
7/30 火	0.0	ベルリッツ　ポーランド語会話集	1時間	イエステム　ズメンチョーナ
7/31 水	9.0	JOG	ヴォルネイ	いえでんは、いち。どぅばは、に。ちゅしは、さん。ちゅてりは、よん。ぴえんちは、ご。
走行距離	221.8  km