月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	13.0	あさかつ
11/03 日	0.0
11/04 月	0.0
11/05 火	0.0
11/06 水	6.0	菊水ショート逆
11/07 木	4.0	昼じょぐ	20分
11/08 金	4.0	昼じょぐ	18分
11/09 土	23.7	再びシェール麻耶シェール高雄洞川	2時間半強
11/10 日	6.0	菊水
11/11 月	4.0	昼ジョグ	17分
11/12 火	0.0
11/13 水	22.0	京都
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	7.0	菊水
11/17 日	48.0	神戸マラソン ダウン	3時間28分
11/18 月	4.0	昼ジョグ	19分
11/19 火	4.0	昼ジョグ	17分
11/20 水	0.0
11/21 木	4.0	昼ジョグ	16分30
11/22 金	0.0
11/23 土	22.0	黒岩尾根経由有馬温泉	2時間53分
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	17.0	ジョグ	1時間半
11/27 水	0.0
11/28 木	4.0	昼ジョグ	16分半
11/29 金	0.0
11/30 土	42.0	六甲縦走	5時間56分
走行距離	234.7  km