月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	20.0	jog	1時間58分	1時間40分で走っていたのが信じられない！
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0
10/05 月	0.0
10/06 火	25.0	jog		途中腹痛におそわれてしまった。今月こそ250kmオーバー！
10/07 水	0.0
10/08 木	10.5	jog		昨日は台風で走れなかった。　でも、右ヒザが痛いからちょうどいいかもだった。今日も痛いけど走った。故障はいつもなんだよね。今月も200km届きそうにないな。
10/09 金	5.5	jog		おやすみ
10/10 土	5.5	jog	24分42秒	久々にいいんじゃない？
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0
10/13 火	20.0	jog	1時間38分57秒	新記録でしょう。目標まであと8分57秒か。なんとかできる範囲だな。来週の朝地ファイナルに向けていい調整になったな。
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	10.0	レース	45分２１秒	朝地ファイナル・・・坂道はきつかった。家族が来ていたから、序盤から飛ばしすぎたのがいけなかったのか。でも新記録だよな。たぶん。
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	11.0	ペース		３０００×３　　4分０６から３０のペースはきつい。でも、人と練習するのはとてもいい。今後も続けていきたい。
10/22 木	12.0	jog		疲労抜き
10/23 金	0.0
10/24 土	12.0	jog
10/25 日	32.0	jog		5.3×6周　きちー。気がついたらとみくじまで2週間。間にあわねー。
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	12.0	jog		56分01秒　新記録です。確実にUP中
10/31 土	0.0
走行距離	175.5  km