とーたん
地域 : 大分
年齢 : 43歳
一言 :
一言 :
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2008/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 月 | 8.5 | jog |
41分50秒 |
夜勤明けRun |
12/02 火 | 8.5 | レースペース |
40分50秒 |
まぁまぁ。でも今無理をすると、」また故障をしそうで怖い |
12/03 水 | 11.5 | jog |
3日連続の夜勤明けはさすがに疲れた。明日は、40kmを走るつもり。できるかな。かかとは、まだ痛い・・・ |
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12/04 木 | 34.5 | jog |
4時間 |
海まで3周した。きつかった。最後は1時間22分もかかった。ほんときつかった。本番はもっと大変なんだよな。走れるかな。かかとが少し痛い。 |
12/05 金 | 5.5 | レース |
何も痛くない。めちゃくちゃ寒かったけど。 |
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12/06 土 | 0.0 | |||
12/07 日 | 0.0 | |||
12/08 月 | 0.0 | |||
12/09 火 | 0.0 | |||
12/10 水 | 10.5 | jog |
なんだかきつい・・・14日は大丈夫だろうか。 |
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12/11 木 | 5.5 | |||
12/12 金 | 0.0 | |||
12/13 土 | 0.0 | |||
12/14 日 | 42.2 | 青島マラソン |
3時間41分 |
すごい!自己新記録達成。キロを5分13秒で走った計算。先月はほとんど走らなかったのに記録が伸びるなんて・・・。休養がよかったのかもしれないが、一番の要因は100kmとトレイルだと思う。基本的な脚力がついたんだろう。ラストは4分45秒でいけたのは大きい。40km以降はふくらはぎのけいれんで少し落ちてしまったが、それがなければ40分を切っていたかも。来年は30分以内を目指す! |
12/15 月 | 0.0 | |||
12/16 火 | 0.0 | |||
12/17 水 | 0.0 | |||
12/18 木 | 0.0 | |||
12/19 金 | 0.0 | |||
12/20 土 | 0.0 | |||
12/21 日 | 0.0 | |||
12/22 月 | 0.0 | |||
12/23 火 | 0.0 | |||
12/24 水 | 12.0 | jog |
久々のRunまずは、ジョギングから。 |
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12/25 木 | 12.0 | jog |
風が強すぎ! |
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12/26 金 | 17.0 | jog |
12kmはjogでラストの1周は5kmペース。 |
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12/27 土 | 12.0 | レース |
56分53秒 |
キロ5分でいった。新記録? |
12/28 日 | 10.0 | jog |
今日は足が重い。 |
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12/29 月 | 5.5 | jog |
25分 |
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12/30 火 | 0.0 | |||
12/31 水 | 10.0 | jog |
走り納め 来年は怪我がなく、マラソンで3時間15分切りができますように。 |
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走行距離 | 205.2 km |