月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	6.0	高尾山		北ｺｰｽを4周。あそこは日陰だからいいんだよね。坂道練習にもなるし。でも、たった6kmでやめるなんて、ほんとに100km走れるのかな。
7/02 月	12.0	高田〜40m	LSD
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	5.5	中島橋	30	夜勤明けRun
7/06 金	0.0
7/07 土	5.5	中島橋	28
7/08 日	18.0	高田〜40m	LSD	ふくらはぎが痛い・・・最近、ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄが痛いんだよね。無理に外股で走ろうとしているからだろう。靴で矯正するしかないか。
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0			研修会で走れない・・・。
7/14 土	0.0			４号のおかげで走れない・・・。
7/15 日	12.0	高田〜40m	68	久々のRun今月は250kmは走っておかないと、かなりきつい。
7/16 月	5.5	中島橋	30	夜勤明けRun
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	18.0	高田〜40m	LSD
7/21 土	0.0
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	9.0	高尾山		暑い・・・涼しいコースがないかな。
7/26 木	18.0	高田〜40m 中島橋	68 31	朝Runだけど、6時20分スタートは遅すぎた。やっぱ暑い。5時ｽﾀｰﾄじゃないと難しいか。 夕方Ｒｕｎ　6時30以降なら涼しいかも。
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	109.5  km