はなみづき
地域 : 静岡
年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 :
一言 :
I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!!
2016／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 0.0 | |||
| 5/02 月 | 5.0 | 20分jog＋坂ダッシュ |
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| 5/03 火 | 13.0 | 60分jog |
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| 5/04 水 | 31.0 | 午前 9000mP走？＋1000m 夜 60分jog |
3'50''→3'35'' 3'00'' |
ちょっとずつよくなってきてるけどな…呼吸器を刺激する練習が必要か。 |
| 5/05 木 | 16.0 | 夜 70分jog |
肩甲骨と骨盤の連動よし！この感覚大事に！ |
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| 5/06 金 | 0.0 | |||
| 5/07 土 | 0.0 | |||
| 5/08 日 | 16.0 | 300m×7×2 |
56''くらい i＝100m 25〜30くらい？ |
まぁ、こんなもんか… |
| 5/09 月 | 0.0 | |||
| 5/10 火 | 7.0 | 30分jog |
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| 5/11 水 | 0.0 | |||
| 5/12 木 | 7.0 | 30分jog＋坂ダッシュ |
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| 5/13 金 | 0.0 | |||
| 5/14 土 | 19.0 | 20分jog＋流し400mとか 長距離記録会 5000m |
17'15''59 |
つなぎの早い2000m＋1000mやな（笑） |
| 5/15 日 | 13.0 | 60分jog |
疲れた。 |
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| 5/16 月 | 0.0 | |||
| 5/17 火 | 0.0 | |||
| 5/18 水 | 4.0 | 20分jog |
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| 5/19 木 | 13.0 | 60分jog |
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| 5/20 金 | 13.0 | 60分jog |
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| 5/21 土 | 4.0 | 20分jog |
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| 5/22 日 | 25.0 | 120分jog |
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| 5/23 月 | 10.0 | 40分jog |
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| 5/24 火 | 0.0 | |||
| 5/25 水 | 0.0 | きんとれ |
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| 5/26 木 | 11.0 | 50分jog |
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| 5/27 金 | 0.0 | |||
| 5/28 土 | 9.0 | 40分jog |
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| 5/29 日 | 11.0 | 1000m×2 |
2'46''-2'57'' |
ひどい。フォームもガタガタ。だが、スピード練の導入としてはこれでよいだろう。 |
| 5/30 月 | 0.0 | きんとれ |
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| 5/31 火 | 0.0 | きんとれ |
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| 走行距離 | 227.0 km | |||