はなみづき  
地域 : 静岡    年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 : 
I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!
2012／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 11.0   朝　散歩＋ちょっとjog
夕　40分jog＋補強
 走った方が痛くない・・・？ここからは走った方が治るのかな？夕方軽く走るか♪
違和感はあるが大丈夫かな？明日悪化してなけりゃもうすぐ治るな！○
10/02 火 2.0   朝　散歩
午前　治療
夕　踏台昇降×３＋ハードル補強
 めっちゃ痛い・・・。
って思ったけど、おくむらさんに行く移動中に痛みはひいて、さらに治療してもらって、昨日の違和感だけの状態に。原因は取り除かれているらしいが・・・。謎だ。
走れるけど、昨日の二の舞はいやだ。○
10/03 水 21.0   午前　40分jog
夕　榛原高校jog
 起床直後はどうしても痛いらしい。身体が起きてくると痛みはひいていくのでしっかりアップをして出走。
めっちゃ快調なんだけど・・・、走った後も悪化はないけど・・・、明日の朝どうかなー？○
10/04 木 2.0   朝　walk→10分jog
夜　バイク計50分程度＋筋トレ
 やっぱ朝痛いのね・・・。ごめんなさい。３日休みます！それで治らなかったらマンタみたいにシカトします(笑)
初来てこ☆いろいろやってたら50分もこいでた。でも消費カロリーは6kmjog相等。走るってやっぱすげーんだな！×
10/05 金 0.0   午前　swim
午後　ハードル補強＋その他筋トレ各種
 クロール全力→平泳ぎインターバルチックに8セットくらい。肺をいじめる。
榛原高校にて。がっつり走った並みに身体バキバキなのが慰め。
10/06 土 0.0   午前　ハードルドリル＋補強
夕　ハードルドリル＋補強少々
 まっきーたちがやり終わったあとに1時間くらいやってたかな(笑)
これでもかというくらいやる。×
10/07 日 18.0   午前　10分walk→20分jog
午後　榛原高校jog
 やはり朝は少し気になるな。
夕方は調子いいからつい走りすぎてしまった。しっかりケアしよう。○
ちなみに、この前言ってたドシロウトくんは新人戦東海行きました(笑)
10/08 月 21.0   朝　30分jog
夕　河口jog＋流し200m×3＋補強
 31''-31''-29''
 違和感はある。だが、この程度なら朝練できるぜ！
この調子でもどしてこう。エコパはjogと流しで挑みます。○
10/09 火 25.0   朝　小山城jog
夕　80分jog＋流し300m×3
 19'01''　Ave 3'49''/km
48''-48''-46''
 久しぶりの朝jog(速め)。
途中ちょっと痛みが出たり消えたり。治りかけだからか。まぁ、快調。○
10/10 水 0.0   健康診断
 朝メシなしで血抜かれてフラフラ。健康診断やるために不健康になるってなんなの？とりあえず今日は安静。
10/11 木 26.0   昼　研究授業
夕　90分jog＋1000m
 2'41''
 付属浜松中はいろんなことを教育に取り入れてるな〜
たまりバネのおかげでマサヤを引っ張れた。この子強いね♪だけど、いきなりこんな走ったから・・・おえっ・・・。タイムThanks!○
10/12 金 10.0   朝　散歩
夕　40分jog＋流し200m×3
 31''-30''-28''
 昨日無茶したのに悪化なし。もう大丈夫だろう。
さすがに今日はおとなしくしていよう。○
10/13 土 21.0   長距離記録会　5000m＋流し200m×3
 3'06''-2'57''-3'01''-3'02''-2'54''　15'02''29　27''-30''-27''
 この日5000mは走ってない。4600mという競技をした。○
10/14 日 22.0   100分jog
 めっちゃ疲れてる。夕方も走ろうかと思ったけど爆睡してしまった。○
10/15 月 8.0   30分jog
 噂のアイスラブを試してみる。○
10/16 火 27.0   朝　小山城jog
夕　6000mP走
 19'03''　Ave 3'49''/km
3'17''-3'12''-3'11''-3'12''-3'09''-2'59''
 快調。
朝倉すまん、そしてありがとう！自分では出してるつもりでも全然スピード出ていない。誰かについていけば出るが・・・。まだ疲労溜まってるな。○
10/17 水 28.0   朝　榛原高校jog
夕　60分jog
 39'20''　Ave 3'56''/km
 疲労があるなかでも、良い感覚で走れた。
血流がよくなって疲労が抜けていくのが実感できるくらい疲れてる(笑)なんでだ？○
10/18 木 22.0   朝　30分jog
夕　1000m×5
 2'54''-2'57''-2'55''-2'55''-2'50''　(i＝400m　120〜140s)
 ポイント練の日の朝なのに感覚最悪。
かなり疲労はあったが大崩なく、良い感覚で走れた。次はつなぎ200mでやりたい！そして、げんきげんきならひっぱれよ(笑)○
10/19 金 14.0   60分jog
 感覚は良いが疲労は抜けない。つらい。○
10/20 土 21.0   昼　90分jog
学連選抜選考T.T応援
 刈谷運動公園周辺をぐるり。○
二人ともやったね！！おれも負けてられない！
10/21 日 26.0   午後　5000m＋3000m＋1000m
 15'47''63(3'09''-3'09''-3'10''-3'09''-3'09'')-9'09''74(3'00''-3'06''-3'02'')-2'41''58　r＝10分
 昨日いろいろあってめっちゃ疲れてたのに意外とできた(*^_^*)それどころか感覚めっちゃよかった！みんなでやると違うな！ありがとう！そして木村ほんとごめんね。○
10/22 月 0.0   off
 調査問題の結果がよくわからなくて分析できなーい(笑)やばーい、研究行き詰った(泣)
10/23 火 20.0   90分jog
 動きを確認。感覚良い。○
10/24 水 18.0   朝　小山城jog
夕　1000m(?)＋流し200m×2
 19'27''　Ave3'54''/km
2'44''　29''-28''
 まぁまぁ快調。
流し感覚で刺激。2レーンで走ったからタイムはよくわからんが、良い感覚で走れたのでよし。○
10/25 木 10.0   夜　40分jog
 めっちゃ動く！感覚良すぎるので抑えた。◯
10/26 金 21.0   秋季　10000m
 3'01''-3'04''-3'06''-3'10''-3'08''-3'08''-3'10''-3'12''-3'12''-3'02'' 31'18''22
 もっと強くなりたいんだ！！◯
10/27 土 21.0   秋季　5000m
 2'56''-2'59''-3'05''-3'10''-2'55''　15'07''77
 どうしておれはこんなに弱いんだろう。○
10/28 日 28.0   130分jog
 血流をとにかく良くする！○
10/29 月 10.0   40分jog
 満太郎の腹筋の後に朝倉の腹筋やると効くな〜。○
10/30 火 31.0   朝　榛原高校jog
夕　70分jog＋流し300m×3
 39'09''　Ave 3'55''/km
45''-48''-48''
 快調☆動き良し！「朝飯前」ってこのことか。
宗田、外川Thank you!!◎
10/31 水 16.0   朝　30分jog
夕　40分jog
 もっと必死に疲労抜かなきゃ！？
ゆっくり。ちょうど500kmか。けがしなきゃ先月も今月も600kmいったかな？タラレバなんて意味ないけど。11月でしっかり仕上げる！◎
走行距離 500.0  km