はなみづき  
地域 : 静岡    年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 : 
I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!
2012／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 18.0   午前　榛原高校jog
夜　30分jog
 身体のバランスが悪い。
うおー！！このバランスの悪さはやばい！！けがする！○
9/02 日 24.0   午前　70分jog
午後　30分jog＋α
 いろんなとこ走った。
宗田を追いかけるとストライドがのびる(笑)○
9/03 月 33.0   朝　20分jog
午前　5000mＰ走×3
午後　ミニハードル＋30分jog
 16'00''(3'14''-3'16''-3'12''-3'10''-3'07'')-16'50''(3'22''-3'22''-3'23''-3'23''-3'19'')-16'20''(3'16''-3'16''-3'18''-3'17''-3'11'')
 身体を起こす。
ほとんど朝倉にまかせてしまって情けないが、かなりよい練習ができた！朝倉Thank you!!強くなるには、格上にどんどん引っ張ってもらわんと！
短距離的な動きはせんでいい。感覚だけつかむ。○
9/04 火 18.0   朝　散歩
午前　宮重講座＋42分くらいjog
夕　40分jog＋補強
 代謝をよくするだけ。(常にいいけど)
宮重すげー。jogは血流をよくするために。
風呂行ったあともかなり時間あったので。○
9/05 水 21.0   朝　20分jog
午前　400m×10×2＋1000m
 1set:73''-73''-72''-73''-74''-72''-75''-71''-71''-73''　2set:70''-72''-71''-72''-72''-71''-72''-72''-72''-64''　i＝200m　60〜70s　2'45''
 身体を起こす。
とにかくしんどかった。2set目は若者に頑張ってもらいなんとかできた！ラストの1000mは根性練だった。○
合宿終了！マネさんをはじめ、サポートしてくれた人ほんとありがとうございました！
9/06 木 0.0   off
9/07 金 35.0   朝　30分jog
夕　久能×3
 Ave 3'57''/km
 起きるのつらすぎる。
今日は宗田の命・・・誕生日(*^_^*)
合宿の疲労も抜けきらないままだったので後半しんどかった。ぼちぼち良いって感じ。○
9/08 土 14.0   昼　中部高校新人審判
夕　60分jog＋補強
 写判
めっちゃ疲れてる。○
9/09 日 14.0   昼　中部高校新人審判
夕　60分jog＋流し200m×3＋腹筋
 32''-30''-29''
 「中学は他の部活で、高校から陸上はじめました！」って言わんばかりのドシロウトフォームで3000m通過9分1桁(笑)そっから激タレして16分かかったけど、間違いなくポテンシャル最強。少し指導すれば14分台確実に出る子が5000mのレースを荒らしてました(笑)
疲れてるが悪くない。○
9/10 月 26.0   朝　小山城jog
夕　富士山静岡空港jog
 18'25'' Ave 3'41''/km
 jogじゃなくなった。ぼちぼち良い。
感覚は悪いのに史上最速で空港についた。また主観と客観のミスマッチきた。○
今日は慎さんの誕生日！
9/11 火 19.0   朝　60分jog
夕　30分jog
 流しが不快。明日ポイントなのにやばい・・・。
感覚もどった。寝まくったおかげか(笑)jogと食事とおばあちゃんのおつかいとバイト以外は今日全部寝てた(笑)
9/12 水 21.0   朝　walk＋20分jog
夕　1000m×5
 2'57''-2'58''-2'57''-2'57''-2'54''　i＝200m　60〜70s
 寝坊。
フォームも崩れることなくしっかり走れた。良い感じ(*^_^*)中京大の刺激はこれでよい。○
9/13 木 20.0   朝　30分jog
夕　60分jog
 快調☆
ここにきてどうも調子が悪いな。○
9/14 金 10.0   40分jog
 悪くない。が、良くもない。木村Thanks!○
9/15 土 21.0   朝　20分jog
夜　中京大　10000m
 3'14''-3'07''-3'11''-3'13''-3'12''-?-?-3'21''-3'24''-3'04''　32'24''??
 悪くない。
最後の全国の舞台が絶たれたことより、こんなタイムでしか走れんことが悔しい。おれはみんなを出雲につれていきたいんだよ！○
9/16 日 9.0   45分jog
 区民大会リレー100m
 待ち時間の暇つぶしに。家に帰って100m以上の流しをした(笑)
9/17 月 20.0   朝　20分jog
夕　70分jog
 頭冷やそう。明日ＬＳＤやったらちょっと休む。こんな状態で良い練習なんてできない。○
今日は佐橋の誕生日！
9/18 火 0.0   ×
 体調不良。jogすらできず。心身ともに不調。
9/19 水 11.0   50分jog
 まぁ、いいや。エコパの調整兼来週の猛練習の準備ってことにしよう。○
9/20 木 20.0   朝　30分jog
夕　40分jog＋流し1000m
 2'43''
 感覚おかしい？
ミスった。のにこのタイムでこれたから疲労は抜けたのだろう？○
9/21 金 16.0   朝　30分jog
夕　40分jog
 教育委員会から電話きた。そろそろ手続きとかあるよ！の電話だった。あと半年もしないうちにおれはここを去るのだなぁ・・・。
明日どうかなー？○
9/22 土 20.0   朝　20分jog
夜　長距離記録会　5000m
 2'55''-3'00''-3'05''-3'10''-2'54''　15'06''03
 ぼちぼち。
コンマでPB。こんなん3000mSCで培ったスピードでごり押してるだけじゃん。ラップがいい証拠。つなぎの速い3 ＋1やったようなもん。ちゃんと持久できるようにしよう。○
9/23 日 13.0   夕　60分jog
 快調に。明日からまた始動！○
つーか、さばよみして入った組なのに、おれより遅いやつの方が多いってどういうこと？
9/24 月 41.0   朝　榛原高校jog
夕　120分jog
 38'48''　Ave 3'53''/km
 涼しい☆快調、快調♪
おれの基礎はやっぱりＬＳＤだ！○
9/25 火 40.0   朝　榛原高校jog
夕　12000mＰ走＋1000m
 39'06'' Ave 3'55''/km
3'34''-3'32''-3'30''-3'29''-3'30''-3'29''-3'30''-3'30''-3'31''-3'28''-3'29''-3'28''　2'52''
 きつかったがフォームは保てた。
Ｐ走も1000mも常に腰高、前傾を維持できた。へとへとになったけど良い感じ☆○
9/26 水 29.0   朝　榛原高校jog
夕　60分jog
 38'51　Ave 3'53''/km
 けっこう慣れてくるもんだ！
やばい、初期処理を間違えたかも・・・。○
9/27 木 0.0   朝　×
夕　腹筋2000回
 やっぱりミスった。痛い。病院いこう。
おくむらさん行った。実はたいしたことなさそう。痛みの構造もわかったし大丈夫だろう。でも今日は家でおとなしくしてるか。×
9/28 金 22.0   朝　40分jog
夕　60分jog
 うーん。びみょー。
走りながら治せると思ったのにな。休まないと無理かな？○
今日は翠の誕生日！！
9/29 土 1.0   午前　ハードル補強＆ドリル
夜　プール
 おとなしく補強とサポ。まぁちょっと走ったけど。
とりあえず有酸素運動は維持せんと。×
今日はかわいいかわいい祖川の誕生日(笑)
9/30 日 0.0   午前　プール
 今日はwalk中心で。じつはくせもんか？
走行距離 536.0  km