はなみづき
地域 : 静岡
年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 :
一言 :
I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!!
2012／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 27.0 | 朝 30分jog 夕 新幹線jog |
とりあえずリハビリだなー。 途中で水分補給したり、水かぶって熱逃がせば大丈夫。でも暑い・・・。○ |
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| 8/02 木 | 23.0 | 朝 榛原高校＋小山城jog 夜 30分jog |
２部練のうちきついほうは夕方にやるべきだな・・・。朝の方が暑いです。 調査問題すべて回収完了！○ |
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| 8/03 金 | 20.0 | 朝 30分jog 夕 60分jog＋流し200m×3＋腹筋 |
31''-31''-30'' |
昨日はよく寝れたから調子が良い。 歳のせいか昔より暑さに弱くなってる？○ |
| 8/04 土 | 31.0 | 朝 榛原高校jog 夕 学内2周 |
20''00-19'00'' |
明後日から学会だから土日少し頑張ろう。 １年生についてった。思った以上にきつかった。歳だ・・・(笑)まだ、だいぶなまってるな。○ |
| 8/05 日 | 27.0 | 朝 40分jog 昼 掃除 夕 富士山静岡空港jog |
夏ばてや・・・。めっちゃきついもん。動きだけは崩さないように。 いつもお世話になってます。あと、あるものを回収。これが先生になって役に立つならいいんだけど。役に立たないならおれにとってゴミくず当然。 若干のヒルトレーニング？ちょい速めで。○ |
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| 8/06 月 | 14.0 | 朝 20分jog 昼 移動＆ちょっと観光 夜 45分jog |
今日、明日、明後日は休もう。メリハリつけよう。 夜の福岡を快走。関門橋が見えるとこまで。○ |
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| 8/07 火 | 6.0 | 30分jog 昼 学会 |
朝の福岡を快走。昨日見つけた芝生公園で。○ おもしろい話は聞けたが、自分の研究に役立ちそうな情報はあまり得られなかった。 |
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| 8/08 水 | 5.0 | 小山城jog |
手違いっていうか、マジミスった。おればかだ（泣）森元ほんとありがとう(>_<)○ |
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| 8/09 木 | 28.0 | 朝 40分jog 夕 400m×7×2 |
74''-73''-74''-74''-73''-73''-73'' 73''-74''-73''-73''-73''-73''-70'' (i＝200m 50〜55s) r＝10分 |
二度寝したことにも気づかないほど疲れてる。福岡はさすがにしんどかったのか。 リハビリインターバル。余裕をもってできたけどフォーム崩れた。修正せんと。○ 今日は水長の誕生日(^_^) |
| 8/10 金 | 20.0 | 朝 30分jog 夕 60分jog＋腹筋 |
そんなに疲れてないな。 快調。腹筋1000回じゃ効果無くなってきた。あと、おれもメディシンボール投げまくりたい！○ |
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| 8/11 土 | 22.0 | 朝 × 夕 学内3周 |
19'50''-19'26''-19'01'' |
昨日は蒸し暑くて眠れず。体調すぐれんし、雨降ってたので朝練おやすみ。 サーキットの準備後寝まくったら回復。それなりに快調に回れた。○ |
| 8/12 日 | 11.0 | 静大サーキット 夕 榛原高校jog |
出発→写判 疲労抜きのjogのはずが、なぜかランナーズハイに。ランナーズハイになる条件ってなんだ？○ きょうはくうたの誕生日(*^_^*) |
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| 8/13 月 | 40.0 | 朝 榛原高校jog 夕 学内4周 |
19'52''-19'47''-19'43''-19'17'' |
学校なんで閉まってんの？まぁ、やんちゃだからうまく侵入してやったけど(笑) たいしたペースじゃないのにへろへろ。暑さか、それともそれほど学内がおそろしいコースなのか・・・。○ |
| 8/14 火 | 26.0 | 朝 30分jog 夕 富士山静岡空港jog |
今日は無理しないでおこう。 涼しい☆前回よりかなり速く帰ってこれた！○ |
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| 8/15 水 | 31.0 | 朝 榛原高校jog 夕 6000mＰ走＋流し1000m |
3'18''-3'17''-3'22''-3'21''-3'19''-3'17'' 2'54'' |
日に日にjogのペース上がってんな♪ ぼちぼち。途中フォームが崩れることがあったので修正したい。○ |
| 8/16 木 | 8.0 | 午前 30分jog＋補強 昼 風呂 |
今日はおやすみ。○ 炭酸湯効く！ |
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| 8/17 金 | 36.0 | 午前 1000m×5＋流し200m×3 夕 補強＋90分jog |
3'09''-3'11''-3'10''-3'11''-3'09'' i＝200m 55〜60s 29''-29''-28'' |
このペースで５本なのにへろへろ。暑さが一番の敵。まぁ、持久練なのでこんなもんでよい。最終的に、Ｐ走をこのペースでやりたい。 動きはいいんだけどな。早く夏終われ。○ |
| 8/18 土 | 15.0 | 朝 20分jog 夕 榛原高校jog |
めっちゃ疲れてる。 明日は運動会(*^_^*)○ |
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| 8/19 日 | 20.0 | 中部記録会 1500m 中部記録会 800m |
4'09''30 2'06''02 |
コンマでＰＢ。石上さんつえぇ！ 初800m。走後のコメントがマンタとかぶったらしい(笑)今日は良いスピード練になった！○ |
| 8/20 月 | 0.0 | off |
久しぶりの完全休養。そして今日は宮重の誕生日だ！！ |
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| 8/21 火 | 23.0 | 午前 藤枝陸上教室 夕 90分jog |
一人めっちゃフォームきれいな子いた！ 今回の鍛練期のテーマの１つは「メリハリ」ってことで、この３日くらいは休む。○ |
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| 8/22 水 | 21.0 | 午前 藤枝陸上教室 夕 90分jog |
おませな女の子に注意を受けた(笑) 暑くて夜よく寝られないから疲労のとれが悪い？○ 中京大記録会の要項出てるよ！ |
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| 8/23 木 | 11.0 | 午前 藤枝陸上教室 夕 40分jog＋流し200m×3＋補強 |
31''-31''-29'' |
女の子でもめっちゃフォームいい子いた！小学生元気だ（*^_^*） メディシンボール帰ってきた(笑)明日できっかな〜？○ |
| 8/24 金 | 39.0 | 朝 40分jog 夕 学内5周 |
19'54''-19'44''-19'52''-19'56''-19'32'' |
疲労が抜け切れてないなー。 またしてもへろへろ。まぁ、先週よりかはマシ。あとは22大に向けて調整しよう！○ |
| 8/25 土 | 22.0 | 午前 30分jog＋流し(300m＋200m＋100m)＋メディシンボール 夕 60分jog |
47''-31''-14''25 |
集合ないんかい。疲れているが動きはよい。 動きはよい。疲れている。○ |
| 8/26 日 | 10.0 | 午前 40分jog |
富田に髪切ってもらったPart2(*^_^*)今日はおやすみ。○ |
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| 8/27 月 | 16.0 | 朝 30分jog 夕 刺激1000m |
2'41'' |
起きるのつらいなー。 清水は夏でも風あるのね。動きは良い。が、疲れてるな・・・。○ |
| 8/28 火 | 8.0 | 夜 35分jog |
仙台市内を快走。○ |
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| 8/29 水 | 22.0 | 22大 3000mSC 夜 30分jog |
3'09''-3'16''-2'56'' 9'21''76 |
詰めが甘い。これでは駅伝で足を引っ張る。ラスト1kmが2'56''でいけたことは収穫。 夕食までビミョーに時間があったのでダウンのつづき。長町駅の近くに大型のスポーツ用品店発見(笑)○ |
| 8/30 木 | 0.0 | off(？) |
移動やばい・・・。 |
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| 8/31 金 | 20.0 | 朝 30分jog 夕 60分jog 補強 |
昨日のoffがoffになってない(泣)電車10時間は思った以上に身体にきてるな。 ちゃんと疲労を抜いてから次へ進む。○ |
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| 走行距離 | 602.0 km | |||