はなみづき
地域 : 静岡
年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 :
一言 :
I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!!
2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 16.0 | 東国体 3000mSC |
2'57''-3'16''-3'13'' 9'26'' |
次につながる良い練習になった。× |
| 7/02 月 | 0.0 | off |
今日も榛高へ。今は暇だけど、夏休みは調査問題集計がやばそう。 |
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| 7/03 火 | 18.0 | 朝 榛原高校jog 夕 30分jog |
Ave 3'53''/km |
それなりに快調☆ 路面すべりすぎ。○ |
| 7/04 水 | 21.0 | 朝 小山城jog 夕 1000m＋800m＋600m＋400m＋200m |
Ave 3'51''/km 2'52''00-2'17''74-105''39-68''18-29''01 (i＝200m 50''〜60'') |
悪くはないんだけど・・・。 600mはへばった。本番もここが課題だな。動きは悪くない。○ |
| 7/05 木 | 8.0 | 昼 30分jog |
ズタボロ。でも動きは良い。○ びみょーにリンク変わっとる(笑)「ナ」の方のキティちゃんの方が好き(*^_^*) |
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| 7/06 金 | 9.0 | 昼 40分jog |
疲労は努力で抜けるよ。せいた昨日はマッサージありがとう(*^_^*)かなり動き良くなってきた！○ |
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| 7/07 土 | 6.0 | 西カレ 3000mSC 夕 ちょっと観光 |
3'06''-3'16''-3'06'' 9'29'' |
こけた。ラスト500mくらいしか練習にならんかった。京都に何しに行ったんだか。ドーピング検査しに行ったのかな？(笑)○ ドーピング検査で拘束されてdownできなかったので伏見稲荷をwalkしてdownの代わり＆リフレッシュ♪ |
| 7/08 日 | 31.0 | 午前 40分jog 夕 100分jog |
疲れてるわりに良い動き☆ 原点回帰！○ |
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| 7/09 月 | 9.0 | 夕 40分jog |
良い。○ |
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| 7/10 火 | 16.0 | 朝 散歩 夕 6000mＰ走＋流し200m×3 |
3'19''-3'19''-3'22''-3'19''-3'20''-3'15'' 30''-30''-28'' |
今日から調査問題集計の日々や・・・。 もっと余裕でできると思ってたのに。この程度で息を荒げたくない。動きは悪くないのに。不安。○ |
| 7/11 水 | 0.0 | 朝 散歩と体操 夕 walk→補強→ドリル |
先生方はみんな学会で韓国。だから今週は授業なし。のんびり。ただし、調査問題集計が・・・。 有酸素運動と感覚確かめるだけ。○ |
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| 7/12 木 | 9.0 | 午前 30分jog |
良い感じ。○ |
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| 7/13 金 | 10.0 | 朝 散歩 夕 刺激1000m |
2'40'' |
調査問題の結果が早くもおもしろすぎる！ ハイスピードでも安定したフォームで走れた。良い動きができている。○ |
| 7/14 土 | 7.0 | 30分jog |
明日か・・・。木村Thnaks!!○ 今日は江坂の誕生日！ |
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| 7/15 日 | 12.0 | 県選 3000mSC |
3'03''-3'22''-3'09'' 9'34''45 |
おれの全カレへの挑戦は終わった。○ 今日はなんとりょうこちゃんの誕生日だ！！ |
| 7/16 月 | 0.0 | off |
心身ともに疲れ果てた。完全にスイッチを切る。 |
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| 7/17 火 | 0.0 | off |
思い切って2日完全休養。今日は良い経験をした。外人と話すのに必要なのは語学力よりまず度胸と積極性だな。頑張ればある程度意思は伝わる。 |
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| 7/18 水 | 0.0 | 朝 30分walk |
足首治らない。× |
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| 7/19 木 | 0.0 | 夕 40分walk＋補強 |
3000mSC×3で足首ダメージひどすぎ。衝撃を和らげる機能が完全に死んでる。× |
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| 7/20 金 | 1.0 | 朝 散歩 夕20分walk→5分jog→10分walk |
だんだんよくなっているがもうちょい我慢しよう。急ぐことはない。× |
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| 7/21 土 | 1.0 | 補強 |
富田に髪切ってもらった(*^_^*)× |
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| 7/22 日 | 7.0 | 30分jog |
足首の柔軟を改善しよう。○ |
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| 7/23 月 | 0.0 | プール(水中walk) |
もうちょい我慢しよう。 (」・ω・)」今日はさとこのー(/・ω・)/誕生日ー※マンタとさとぽんの誕生日メールのネタが同じです。手抜きですみません(笑) |
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| 7/24 火 | 12.0 | 60分jog |
ゆっくりなら大丈夫かな？流しは少し痛かった。○ |
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| 7/25 水 | 5.0 | 30分jog |
あ〜、だめだ。完全に治してからにしよう。 今日は菊地の誕生日！！ |
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| 7/26 木 | 0.0 | 30分walk＋筋トレ |
暑い・・・。走ってないのに汗がやばい。 |
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| 7/27 金 | 0.0 | 午前 プール(walk→swim→walk) 夕 30分walk |
また泳ぐのうまくなってる・・・。平泳ぎってケツの筋肉使う？ 治ったと思うけど、衝撃を和らげたり、ぐらつきを抑える筋群が機能していないようだ。 |
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| 7/28 土 | 14.0 | 朝 小山城jog 夕 30分jog |
本来のリズムと感覚を取り戻しつつある。ケアを怠らなければいつのまにか違和感も消えていくと思う。 まだ流しは軽めにしとく。○ 今日はひこにゃんの誕生日？ |
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| 7/29 日 | 21.0 | 朝 40分jog＋腹筋 夕 榛原高校jog＋腹筋 |
まだびみょーだな〜○ 体幹鍛えて、弱ってる筋肉を補助する！ |
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| 7/30 月 | 14.0 | 夕 河口jog＋補強 |
まだ暑さの耐性がない。めっちゃえらかったので腹筋は1000回で妥協。○ |
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| 7/31 火 | 15.0 | 朝 40分jog 夕 30分jog |
まだ完治ではないけど大丈夫だと思う。明日から心身ともに作り直し。○ |
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| 走行距離 | 262.0 km | |||