はなみづき  
地域 : 静岡    年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 : 
I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!
2012／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 29.0   朝　30分jog
夕　6000mＰ走＋1000m
 3'24''-3'15''-3'16''-3'14''-3'17''-3'16'' 2'51''
 びみょー。
ぼちぼち。地面から反発もらえるようになった！動き良い。○
6/02 土 21.0   午前　60分jog＋流し200m×3
午後　30分jog
 30''-30''-29''
 いきなりポイント練やったから疲れてるね。動きはまぁ、良い。
シンスプ完治しない。違和感がとれない。○
6/03 日 29.0   午前　12000mb-up
午後　30分jog
 3'31''-3'29''-3'28''-3'30''3'26''-3'28''-3'21''-3'18''-3'20''-3'19''-3'06''-3'06''
 フォームがくちゃくちゃになった。まだまだだ。
down jog足りなかったので。○
6/04 月 20.0   朝　30分jog
夜　60分jog
 朝練と呼べるか微妙な時間に出走。
感覚良い。夜jog時の安全性アップ！○
6/05 火 28.0   朝　30分jog
夕　400m×12＋300m×5
 71''-72''-72''-72''-73''-73''-73''-72''-72''-72''-72''-69'' (i＝100m　27''〜30'')47''-47''-46''-49''-43'' (i＝100m　超ゆっくり)
 最近、朝起きるのがつらい。
400mはつなぎ意識。300mは流し感覚、ラストはガンガン。フォーム良かった。○
6/06 水 20.0   夕　90分jog＋流し200m×3
 31''-31''-29''
 ちょっと脚重い。動きは良い。○
6/07 木 29.0   午前　1000m×8
夜　30分jog
 2'58''-2'58''-2'59''-2'58''-2'58''-2'58''-2'58''-2'55''　(i＝600m　超ゆっくり)
 つなぎで回復させてやったが、思ったよりきつい。まだまだ。動きは良い。
down jogを分けてやることが多くなったな。○
6/08 金 20.0   朝　小山城Ｐ走
夕　40分jog
 18'39'' Ave 3'44''/km
 めっちゃ疲れてる疲れてるけどそれなりに走れる。
無駄なjogなんて1秒たりとも、１ｍたりとも、1歩たりともない。○
6/09 土 4.0   昼　審判
夕　20分jog
 イライラ。審判の仕事に対してではないよ。
ずっと立ってたので身体ガチガチ。完休の予定だったがActive Restに。○
6/10 日 19.0   4000m＋2000m
 3'09''-3'10''-3'09''-3'09''　12'38''　2'54''-2'54''　5'48''
 4000mはもっと余裕をもって走りたかった。2000mはもっと積極的になりたかった。疲労はあるが、感覚は悪くない。調子は確実に上がっている！○
6/11 月 13.0   60分jog＋流し200m×3
 31''-30''-30''
 悪くない。が、良くもない。○
あと１年でアラサーだぜ(泣)
6/12 火 19.0   朝　散歩
夕　6000mＰ走＋1000m
 3'14''-3'15''-3'16''-3'16''-3'17''-3'14''　2'48''
 やっぱ疲れてるな。今日軽くポイントやって、あとはがっつり抜こう。
意外と走れた♪動きも悪くない。○
6/13 水 9.0   40分jog
 思い切って、めっちゃ落とす。○
6/14 木 14.0   河口jog＋流し200m×3
 30''-30''-29''
 jogは最高のフォームだったが、流しではグランドがすべりすぎてせっかくの感覚が消えた(泣)あと２日でもっと洗練させる！○
6/15 金 13.0   1000m
 2'41''
 昨日すべるグランドで流ししてから感覚が悪い。が、タイムは悪くはない。主観と客観のミスマッチか？明日でなんとか修正させる。○
木村Thanks!!
6/16 土 9.0   40分jog
 感覚あんまり良くないな。でも明日はやるしかない！○
6/17 日 17.0   全日予選　10000m
 32'57''85(ラップはあとで更新します。)
 急ピッチで仕上げて走れるほど10000mは甘くない。×
応援・サポートほんとにありがとうございました！
6/18 月 0.0   off
 心身ともに低迷。最後の年なのに結果出せてないな。自分の弱さにイライラ。
6/19 火 17.0   80分jog
 身体のバランスが悪い。感覚悪い。○
6/20 水 21.0   朝　小山城jog
夕　70分jog
 Ave 4'06''/km
 朝のjogを速めにしてみる。
身体のバランス悪いよ。どうにかならないかな。○
6/21 木 16.0   昼　1000m×3
 2'55''-2'54''-2'52'' (i＝600m　超ゆっくり)
 良い感覚で走れたが疲労がきつい。朝倉マッサージThank you!!○
6/22 金 20.0   午前　30分jog
午後　65分jog
 久しぶりに快調☆この動きをモノにすれば１４分台なんて楽勝なのに。○
6/23 土 21.0   午前　１次アップ
長距離記録会　5000m
 2'58''-2'59''-3'07''-3'10''-3'00'' 15'17''73
 動かん。
ダメだ。このままじゃいかん。予定変更や！○
6/24 日 25.0   午前　70分くらいjog
午後　榛原高校jog
 疲労MAX！
疲労抜く！○
6/25 月 0.0   off
 最近、調査問題依頼で高校巡り。
6/26 火 28.0   朝　小山城jog
夕　新幹線jog＋200m×3＋障害練習
 Ave 3'45''/km
30''-30''-29''
 なんか快調だった☆
久しぶりに土での流しが快調だった！○
6/27 水 14.0   朝　小山城jog
夕　30分og
 Ave 3'53''/km
 良いフォームでいけた。
グランドに大塩先生出現(笑)○
6/28 木 13.0   昼　50分jog＋流し300m×3
 44''-47''-44''
 久しぶりのスパイクで脚から回った。感覚は悪くない。○
今日はjog中にスマホ拾った(笑)みんなも落とさないように気をつけてね☆
6/29 金 8.0   夕　30分jog＋流し400m
 64''
 気持ちよく１周した。○
6/30 土 8.0   午前　30分jog
 榛高にて。まあ良い。○
走行距離 504.0  km