はなみづき
地域 : 静岡
年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 :
一言 :
I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!!
2012／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 14.0 | 60分jog |
今日はおばあちゃんの誕生日！(戸籍上)○ |
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| 4/02 月 | 0.0 | 日本で一番でかい図書館行ってきた(笑) |
今日はゆいちゃんの誕生日！！ |
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| 4/03 火 | 15.0 | 400m×(7＋5) |
Ave 67''-Ave 67'' (i＝200m 60''〜65'') |
今日はイバの誕生日(*^_^*)！○ |
| 4/04 水 | 26.0 | 午前 jogとかいろいろ 午後 榛原高校jog |
やっぱりおれは感覚人間。 よく動く！○ |
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| 4/05 木 | 27.0 | 午前 1000m×3 夕 補強＋30分jog |
2'55''-2'55''-2'53'' i＝600m 超ゆっくり |
まぁ、良い。 快調だ・・・？○ |
| 4/06 金 | 10.0 | 午前 40分jog＋流し200m×3 午後 新年度研究準備 |
31''-31''-31'' |
悪くない。○ 院生室のデスクの整理とか文献の収集とか。本気で勉強したいなら、静大の図書館じゃ足りないよ。 |
| 4/07 土 | 14.0 | 西部月例5000m |
3'02''-3'05''-3'12''-3'15''-3'04'' 15'40'' |
妥当。○ |
| 4/08 日 | 40.0 | 午前 日本平jog＋流し300m＋200m＋100m 午後 60分jog |
46''-30''-14''45 |
坂走れなくなってる！やばい！ １日40km走ったのに疲れてない(*^_^*)！○ |
| 4/09 月 | 19.0 | 90分jog |
今日はカテキョーの子の誕生日(笑)○ |
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| 4/10 火 | 23.0 | 朝 30分jog 午後 6000mＰ走＋1000m |
3'16''-3'18''-3'20''-3'19''-3'20''-3'16'' 2'50'' |
久々の朝練。 3'15''/kmでやれる日が来る予感。頑張る。○ |
| 4/11 水 | 6.0 | 朝 30分jog |
1日の代謝を上げるだけ。今日は休む。○ |
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| 4/12 木 | 24.0 | 朝 30分jog 昼 1000m |
2'45'' |
有酸素的にはそれなりに仕上がっていると思うのだが・・・。 良いフォームでできた。でも、スピードなんて持続できなきゃ無意味。○ |
| 4/13 金 | 15.0 | 朝 20分jog 夕 40分jog＋流し200m×3＋ハードルドリルとか |
32''-31''-30'' |
疲労抜きでも朝練はする。心の乱れは走りに現れるのか？ 先輩をパシリにする。そんな度胸があれば強くなれるよ(笑)○ |
| 4/14 土 | 17.0 | 中部選手権 5000m |
2'57''-3'03''-3'04''-3'04''-2'55'' 15'06''20 |
ベスト(*^_^*)みんな応援ありがとう！「みんな」の中には榛高生も含みます。○ |
| 4/15 日 | 18.0 | 中部選手権 3000mSC |
3'04''-3'14''-3'04'' 9'22''65 |
先週と昨日の朝倉の気持ちを知る。現時点の実力じゃ、一人ではこれが限界か。○ |
| 4/16 月 | 0.0 | off |
昨日は障害下手くそだったからな・・・、着地失敗してたらしい。様子見よう。 |
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| 4/17 火 | 8.0 | 朝 散歩 夜 30分jog |
今日は福井の誕生日＼(^o^)／ 軽度の捻挫っぽい。 テーピングして様子見jog○ |
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| 4/18 水 | 1.0 | 朝 散歩とか 昼 プール(1.6kmswim＆ドリルとか) |
違和感あるけど問題なさそう。でも今日は念のためプール。 海上保安庁の人たちがスッゲー訓練してた。 |
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| 4/19 木 | 21.0 | 朝 散歩 昼 新幹線jog |
大丈夫そう（*^_^*） んー？やっぱ微妙だな。走れるんだけどね。ひねると痛いし。やっかいなやつだな。○ |
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| 4/20 金 | 26.0 | 朝 30分jog 夕 90分jog＋流し400m |
65'' |
違和感だけあって悪化はしない。テーピングを強化してみた。 いろいろ不調。○ |
| 4/21 土 | 31.0 | 昼 数楽講座お手伝い 夜 150分jog |
中学１年生だけど、小学生みたいなもんだろ。 120分jogの感覚で150分走れた。○ |
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| 4/22 日 | 0.0 | 午前 数楽講座お手伝い 午後 水中walk |
うん。大学生でも難しいことを中学生に教えてる(笑) もしこれが捻挫なら、水中walkが効くはず。 今日は朝倉の誕生日！！ |
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| 4/23 月 | 15.0 | 60分jog＋流し200m×5 |
32''-31''-30''-30''-28'' |
あまり感覚よくない。○ |
| 4/24 火 | 31.0 | 朝 30分jog 夕 学内×2＋300m |
16'50''-16'52'' 43'' |
朝は流しがつらい(苦笑) 高橋Thank you!!○ |
| 4/25 水 | 22.0 | 朝 小山城Ｐ走 夕 30分ドリブルjog＋20分Hjog |
18'34'' Ave 3'43'' |
感覚は良いが昨日の学内のダメージやばい。 障害練習。なかなか良い。ただし、jogだとスピードないから跳ぶのきついね。○ 県ランク１位はの座は１週間だけだった(泣)スズキの誰かさん速すぎ。まァ、オリンピック狙ってるからね・・・。 |
| 4/26 木 | 25.0 | 8000mb-up＋1000m |
3'44''-3'41''-3'37''-3'35''-3'29''-3'24''-3'16''-3'08'' 2'51'' |
設定完全無視。一応b-upにはなってる(笑)意外と余裕だった。○ 草薙の湯に川口くんいた(笑)知らないおじさんと話に夢中だった！ |
| 4/27 金 | 17.0 | 朝 30分jog 夕 40分jog＋障害練習とか |
疲れが・・・。 水壕跳びをもっと洗練させたい。○ |
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| 4/28 土 | 16.0 | 1000m×3 |
2'45''-2'46''-2'43'' R＝10分くらい |
ノルマはクリア！ラストは29''できた。良い感じ(*^_^*)○ |
| 4/29 日 | 0.0 | 審判 |
とにかく疲れた。まぁ、小学生たちといるのは楽しかったな(*^_^*) |
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| 4/30 月 | 24.0 | 午前 8000m快調走＋流し1100m 午後 30分jog |
3'44''-3'38''-3'38''-3'36''-3'37''-3'36''-3'35''-3'27'' 3'18'' |
先生が生徒に救われてるようじゃな・・・。○ (」・ω・)」今日はまんたのー(/・ω・)/誕生日ー |
| 走行距離 | 505.0 km | |||