はなみづき
地域 : 静岡
年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 :
一言 :
I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!!
2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 14.0 | 午前 1000m×2 午後 補強＋20分walk＋35分jog |
2'44''-2'43'' R＝20分以上 |
２，４本目を引っ張る。疲労抜けて、バネたまってたからかなり動いた。 んん？やっぱ調子乗りすぎたかも・・・。○ |
| 3/02 金 | 3.0 | 午前 30分walk＋マネ＋walkドリル 午後 サーキット |
やーめた。この２週間で一番回復効率がよかったのはwalk。とことんやろう。 できない種目をすべて腹筋に変えた。たぶん腹筋1000回以上やった。○ |
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| 3/03 土 | 0.0 | 30分walk＋マネ＋20分walk |
walkで骨盤周りの筋肉すべて筋肉痛。競歩選手のすごさを知った。○ |
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| 3/04 日 | 0.0 | 駿府サポート |
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| 3/05 月 | 0.0 | 研究ライフ |
論文の内容ではなく、書き方ばかり注意される。単純に文才がないのか。 |
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| 3/06 火 | 0.0 | 午前 通院→30分walk 夕 一人スタビ大会 |
どこもにも異常がない・・・？ スタビは正しく行えば、アウターもインナーも鍛えられるはず。○ |
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| 3/07 水 | 7.0 | 午前 30分walk→マッサージ→30分walk 午後 30分walk→10分jog→20分walk→20分jog→10分walk→10分jog |
木村Thank you!! 「治療」というか「リハビリ」だな。○ |
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| 3/08 木 | 11.0 | 20分walk→15分jog→15分walk→20分jog→10分walk→25分jog→5分walk |
今度は絶対間違えない！何もかも！○ |
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| 3/09 金 | 9.0 | 20分walk→20分jog→10分walk→30分jog |
walkの方がつらい(笑)○ |
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| 3/10 土 | 11.0 | 20分walk→30分jog→20分walk→30分jog |
流しっぽいやつができるようになった。○ |
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| 3/11 日 | 2.0 | 昼 学会 夜 10分walk→10分jog |
プレゼンの準備をする余裕はなく、拙い発表となった。勉強にはなった。 ちょっとは動かないとまた悪化する。○ |
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| 3/12 月 | 17.0 | 午前 15分walk→20プンjog→スタビいっぱい→15分jog→20分walk 午後 20分walk→20分jog→20分walk→50分jog→10分walk |
もう少しな気がするのだが・・・。○ |
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| 3/13 火 | 9.0 | 朝 50分walk(ラジオ体操含む) 午前 筋トレ→50分jog 午後 体幹トレーニング→杏林へ |
第二を初めてやった。 筋トレで筋肉に刺激を入れてjogへ。しかし、あんまり効果はないようだ・・・。 静岡では誰も見つけられなかった「原因」を見つけてくれた。てか、なんで気付かなかったんだろうね・・・。○ |
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| 3/14 水 | 5.0 | 朝 50分walk(ラジオ体操含む) 昼 30分walk→30分jog→30分walk |
第二ができるようになってきた。 んー？○ |
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| 3/15 木 | 0.0 | 朝 体幹トレ＋20分walk 昼 体幹トレ＋20分walk |
体幹を鍛えなおす！ 研究室の掃除後に。○ |
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| 3/16 金 | 0.0 | 朝 20分walk 昼 プール |
サーキットの準備があるため朝walk ごめんね。そして、今までほんとありがとう。○ |
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| 3/17 土 | 2.0 | 静大サーキット |
実習中、お世話になった先生が言っていた。「子ども達の笑顔がなければ発狂してしまいそう。」逆に子ども達の笑顔があればどんな困難も乗り越えられるわけか。実際、この日、榛原の子達の笑顔に心が救われた気がしたよ。あ、途中仕事サボって榛原のベンチ行ってました。すみませんでしたm(_ _)m |
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| 3/18 日 | 4.0 | サヨナラ駅伝カメラ係 夜 追いコン |
飛馬ありがとう。○ 菊地、イタリー、まんた、おめでとう！そしてありがとう。おまえらのスピーチで目が覚めた。 |
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| 3/19 月 | 12.0 | 午前 体幹トレ＋20分jog 午後 体幹トレ＋40分jog |
おれの根拠のない直感だけど、長友に3000mSC走らせたらめっちゃ速いと思う。だから、長友の体幹トレーニングやってみる！ 受け入れよう。○ |
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| 3/20 火 | 20.0 | 午前 40分jog 午後 60分jog |
おれの感覚としては、やっと治る感じ。てか、もう治す！ walkの動きが効いてる！○ |
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| 3/21 水 | 13.0 | 朝 walk→20分jog 昼 40分jog＋補強 |
卒業式に行くつもりで朝練したのに・・・。みんなごめん！ 良くなってる。○ |
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| 3/22 木 | 31.0 | 午前 90分jog＋補強 午後 60分jog |
with宗田。LPね・・・(笑)おれはLPいっぱい与えることならできるかな。ほんとはもらいたいとこだけどね。 右肩上がりに回復中！流しが絶好調すぎて逆にだめだろ・・・。○ |
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| 3/23 金 | 13.0 | 河口jog |
川口くんおもしろwww○ |
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| 3/24 土 | 32.0 | 午前 90分jog 午後 60分jog |
今日はもっちーの誕生日だよ！！ 牧之原市に新しい道が！！さっそく試走(笑)○ |
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| 3/25 日 | 18.0 | 午前 審判講習会 午後 80分jog |
審判手帳持ってかれた(泣)桜マラソンの時返してもらおう。 順調。○ |
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| 3/26 月 | 16.0 | 70分jog |
日本で一番でかい図書館ってどこだ・・・？○ |
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| 3/27 火 | 20.0 | 富士山静岡空港jog |
集合でれなくて、ほんと申し訳ありませんでしたm(_ _)m○ |
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| 3/28 水 | 30.0 | 午前 1000m 午後 60分jog |
2'39''-×-× |
飛ばしすぎた。喉をめっちゃ痛めたので終了。 1本だけだったので疲労はない。足も問題ない。喉は痛い。○ |
| 3/29 木 | 36.0 | 午前 6000m快調走 午後 60分jog |
3'21''-3'25''-3'27''-3'27''-3'26''-3'21'' |
快調(*^_^*)ただ、ケガ明けだからペースわからん。 リンク最高☆ありがとうイタリー！○ |
| 3/30 金 | 14.0 | 河口jog |
休むのも練習！○ |
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| 3/31 土 | 26.0 | 120分jog |
いろいろ考え事しながら。○ |
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| 走行距離 | 375.0 km | |||