はなみづき  
地域 : 静岡    年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 : 
I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!
2012／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 14.0   80分jog
 初日の出って、初めて見たかも。
1/02 月 22.0   105分くらいjog
 まだ病み上がりなのでこんなもんにしとく。喉だけ治らない。ひどい声・・・(泣)
明日はバイトだから復路はあきらめるか・・・まぁ、往路でお腹いっぱいだけどね☆
1/03 火 0.0   補強のみ
 結局バイトぎりぎりまで見た。最近咳ひどすぎて眠れない。
1/04 水 0.0   down
 咳ひどすぎて眠れず体調不良・・・。匠みたいに寝ないでいい身体欲しい。
1/05 木 22.0   学内×4周jog＋流し200m×3＋補強＋ハードルドリル
 32''-33''-32''
 EA　睡眠不足なのでこれくらいにしとく。流しが走れない。
1/06 金 27.0   朝　30分jog
夕　90分jog＋流し200m×5＋ハードルドリル
 33''-33''-32''-31''-30''
 Ａ　なかなか良い。
B　jogは良い。流しがあんまり。やっぱり流しって大切！
今日は祖父の命日。仏壇の前に座り「必ず全カレと全日に出るよ！」と誓う。それが一番の供養となる。休養期終了。明日からスイッチオン！
1/07 土 33.0   午前　300m×10
午後　補強＋30分jog
 Ave 52'' i＝100m　30''くらい
 C　こんくらいもっと余裕もってやりたい。フォームはまぁまぁ。
A　筋トレの後は筋肉が刺激されて良い動きができる。フォームが絶品☆
1/08 日 37.0   朝　30分jog
午前　ビデオ・写真撮影
午後　150分jog
 A　昨日の午後の良い感覚に近い感じで走れた☆
同級生がどんどん結婚してくぜ！
A　120分がLSDという時代は終わった。しかし、120分以上走るときは冬でもちゃんと給水しないといかんな。今日が暑かったってのもあるけど。
1/09 月 0.0   off
1/10 火 35.0   朝　30分jog
夕　学内×5周jog＋流し200m×3＋ハードルドリル
 31''-31''-29''
 Ａ　なんか最近感覚良いな☆
A　jogなら快調☆でもスピードアップしたらきついか。新しいハードルドリルを教わった。見本がトップレベルだからわかりやすい♪
1/11 水 26.0   朝　小山城P走
昼　研究ライフ
夕　60分jog
 18'22'' Ave 3'40''/km
 A　風がえぐい。
調査問題の集計がえぐい。
A　疲労がえぐ・・・くはない。まだまだ！
1/12 木 38.0   朝　30分jog
昼　150分jog＋流し200m×3＋補強
 31''-32''-30''
 Ａ　防寒具としてマスクつけて走った(笑)最近寒い＆乾燥してる。みんな気をつけてね。
A　LSDにクロカンを折り込むときついな。村山やっぱスゲー、おれも負けてられん！
1/13 金 26.0   朝　30分jog
昼　研究ライフ？
夕　90分jog
 A　疲労はフォームの崩れにつながるな。気をつけよう。
少し仮眠をとろうと思ったら、「少し」じゃなくなった。疲労やばいらしい。そして、集計が終わらん！
A　寝たから回復したのか、快調☆動き良し！
1/14 土 0.0   プール
 E　やめた。これは即刻治すべき痛み。泳ぐのまた遅くなった・・・。
1/15 日 24.0   120分jog
 EA　１日で治してやったぜ！早めの対処・適切な処置がよかった。だが、こんなケガは未然に防がねば！ケガ明けなのにけっこう走ってしまった・・・。
1/16 月 26.0   三保jog＋流し200m×3＋補強＋ハードルドリル
 32''-33''-29''
 うーん？って感じ。もっと流しせんと！
1/17 火 32.0   朝　お休み
夕　学内×5周
 19'40''-19'21''-19'20''-19'18''-18'43''
 雨の中無理して走ることはない。今日の本練きついしね・・・(泣)たまにはこういう日もあっていいかな♪
A　フォームを崩さず走れた。しかし、脚へのダメージが半端ない・・・。
1/18 水 28.0   朝　小山城P走
夕　60分jog
 18'42'' Ave 3'44''/km
 A　昨日の夜風呂に行ってなんとか回復。なんとかできた。って感じだな。
A　動きを意識。昨日と4kmしか差がないのに、この疲労感の違いはなんだ？
1/19 木 34.0   朝　40分jog
昼　300m×5×2
 50''-49''-48''-50''-48'' 49''-49''-49''-49''-47''　(i＝100m　超ゆっくり)
 Ｂ　朝は流しがよろしくない。
B　疲労溜まってる。ラストはフォームめちゃくちゃだった。
1/20 金 0.0   補強のみ
 甘くみていた、マジ痛い・・・。いや、故障ではないよ。
1/21 土 22.0   新幹線jog＋坂ダッシュ300m＋いろいろ
 52''
 Ａ　まだ痛い。まぁ、でも大丈夫でしょう。坂ダッシュで明日の刺激☆
1/22 日 31.0   久能T.T
 2'56''-3'08''-3'04''-3'14''-3'12''-3'18''-3'18''-3'08'' 25'20''94(時計)　Ave 3'10''/km
 D　3kmしかついていけないとは情けない。それ以降はカス走り。
もも上げ：○　表記はこんな感じでよい？
1/23 月 26.0   三保jog＋流し300m×3＋ハードルドリル
 50''-49''-48''
 Ｂ　帰りは風がえぐすぎて、疲労抜きにならんかった。流しも感覚悪いし・・・。○
1/24 火 42.0   朝　40分jog
昼　学内×5周
 19'40''-19'37''-19'33''-19'24''-19'07''
 Ａ　リラックスして走れた。３か所に湿布貼ってるぜ。ズタボロです・・・。
A　先週より余裕はなかった。しかし、フォームを崩さなければこの練習はそれでよい。木村Thank you!!○
1/25 水 12.0   朝　小山城P走
昼　研究ライフ
 18'26'' Ave 3'41''/km
 A　かなり疲労があるが、リラックスして走れたし、フォームも良かったし、安定したペースで走れた。○
問題ができたとしても、必ずしもその本質を理解しているとは限らない。それにしても調査問題の集計ってえぐいぜ！来年はこの何倍もの量を集計するんか・・・。
1/26 木 31.0   午前　6000mb-up(?)＋1000m
午後　補強＋30分jog＋ハードルドリル
 3'28''-3'28''-3'28''-3'26''-3'21''-3'12''-×-×　　2'58''
 ＥＤ　設定を上げるべきではなかった。もっと冷静になろう。意味のない練習してる。それにしても走れないな。疲労かな？
筋とれ後のjogは良い動きができる。ハードルドリルけっこうできるようになってきた！○
1/27 金 15.0   60分jog＋流し1000m＋200m×3
 2'57'' 31''-31''-31''
 B　少し早いが疲労抜きに入る。スピードの出し方忘れた。○
1/28 土 14.0   60分jog＋流し300m×3
 49''-48''-44''
 Ａ　疲労抜き。スピードの出し方思いだしてきたかも☆○
1/29 日 22.0   4000m＋2000m＋流し200m×3＋補強
 3'06''-3'07''-3'10''-3'11'' 12'36'' 3'04''-3'07'' 6'12''　30''-29''-29''
 C　ひどいタイム(泣)でも、今は走れなくて当然。無理矢理やった感あるけど、名岐のために今無理矢理でもやることに価値がある。おれのスピード、少しだけでいいからもどってこい！○
1/30 月 14.0   60分jog＋流し300m×3＋100m＋ハードルドリル
 51''-49''-45'' 13'77
 ＥＡ　・・・あれ？満太郎の言葉を使うなら「有酸素系スピード」がないわけね・・・○
1/31 火 0.0   off
 その気になれば月700kmいったな。まぁ、今月は来月に控える真の鍛錬期の準備だから無理しない。名岐もあるから疲労抜いてこう。
走行距離 653.0  km