はなみづき  
地域 : 静岡    年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 : 
I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!
2011／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 14.0   60分jog＋流し200m×3＋補強
 32''-31''-31''
 学内で終始フォームが維持できればそれなりだよね☆メディシンの次の日はフォーム維持難しい。地味に身体に効いてるってことかな？
10/02 日 26.0   日本平jog
 このコースで終始フォームが良ければ10000mでも維持できるはず！てか、やっぱ、このコースは楽しい。頂上から見る景色最高☆
10/03 月 0.0   正午　教採合格発表
夜　プール(ほぼwalk)
 合格
 まだ、スタートラインに立っただけ。先生の道も、陸上の道もこっからが勝負。
ＥＤ　やっと陸上に集中できるのにシンスプ。だが、ここで開放的な気分にまかせて、自分のコンディションを見極められないのは並みの選手以下。
10/04 火 6.0   朝　30分jog
夜　プール(ほぼwalk)
 Ａ　丹田を意識。走っているときはシンスプ大丈夫。でも、今日もプールにしとく。無理するとこじゃない。
ＥＤ　明日から復帰できそう。軽いうちに対処すればすぐ治る☆
10/05 水 19.0   朝　30分jog
午前　補強＋60分jog
 Ａ　接地を意識。シンスプもう大丈夫そう。
EA　平泳ぎで痛めたとこ違和感(泣)なんかなー。ブランクってやだー。早く１年前の身体にもどしたい。　
10/06 木 32.0   朝　30分jog
午後　120分jog＋補強
 Ａ　体幹を意識。だがまだまだ使いこなせていない。シンスプ走ってるときは大丈夫なのに。うーん？
ＥＡ　120分走っちゃった(笑)走ってるときは全然シンスプ大丈夫。何なのこれ。最後15分くらいは試験的にサッカーボール蹴りながらjog
10/07 金 20.0   朝　30分jog
午後　60分jog＋流し200m×3＋補強
 32''-31''-31''
 Ａ　おれも上腕三頭筋使えてなかったかも。腕ふり改善してみよ♪
Ｂ　疲労抜きのjogだが、暑さとエネルギー切れでへろへろ。スパッツ穴あいてた。でも新しいの買う金はない・・・。
10/08 土 22.0   4000m＋2000m
 3'17''-3'15''-3'07''-3'11'' 12'52'' 2'58''-2'57'' 5'55''
 Ｂ　苦しい(精神的に)でも、だからといってケアを怠ったり、日誌書かないのは並みの選手。
10/09 日 26.0   日本平jog＋流し200m×3
 31''-31''-30''
 Ｂ　昨日の疲れがあっても、このコースでフォームを維持できたら完璧だったが、まだまだ弱い。
てか、あ〜あ〜、やっぱり、あーだこーだ言うより走る！走る！！はしるーーーーー！！！
10/10 月 0.0   off
 たたかう相手すらわからない、だけど確かに痛みは増えていく。
やっぱ駅伝っておもしろい！やっぱ、おれのフォームの最終形態は平賀なのか。そんで、まんたは三田？個人的に窪田くんのフォーム良いと思う。YouTubeもっと見よう☆
10/11 火 30.0   朝　30分jog
夕　6000m快調走＋流し1000m
 3'30''-3'24''-3'25''-3'23''-3'25''-3'25'' 20'34'' 2'50''
 Ａ　もっと走りたい。しかし、まだ身体が気持ちに追いついていない。我慢。
Ｂ　快調☆予定よりペースが上がったが終始フォームがよかったので気にしない。1000mはフォーム重視だとしても50秒切りたいところ。
10/12 水 28.0   朝　40分jog
夕　90分jog＋流し200m×3＋補強
 31''-32''-30''
 Ａ　昨日50秒切れなかったのは自分でも気付かないフォームの乱れがあったからかもしれない。いたらぬ反省を書いた。つまり、まだまだ強くなれるということ。
B　疲労抜き☆流しで変にスピード上げようとするとフォーム崩れる。
10/13 木 25.0   朝　40分jog
午後　流し2000m
 2'55''-2'51'' 5'46''
 Ａ　newシューズ！お金やばいけど買った(泣)なぜならケガするから。　骨盤を意識して走った。
Ｂ　菊地Thank you!!鍛練期中にこれで走れたら上出来☆しかし、最後フォームが崩れたのはいただけない。今日の目的はタイムを出すことでない。それに、2000mは最終的に5'30''台で走りたい。でも嬉しいけどね♪
10/14 金 12.0   昼　研究授業
夕　60分jog
 数学教育の勉強になったのと同時に、応用スポーツ心理学も学んだ。
A　フロー状態を追い求める。「結果」を求めるために「結果」にとらわれない走りをする。それが一番「結果」を出す。
10/15 土 25.0   秋季　10000m
 3'07''-3'07''-3'10''-3'13''-3'14''-3'15''-3'16''-3'18''-3'19''-3'04'' 32'08''04
 Ｃ　現段階の練習から考えれば実力通り。しかし、31分台は出しておきたいところ。結局オーバーペースで、後半15分台とか全然だめだったけど、駅伝を想定して『追う』レースができた。選手になったのでサブユニの封印を解くことにしよう☆
10/16 日 25.0   120分jog
 Ｂ　適度な運動で血流を良くして、体内の悪い物質を洗い流す！でも、疲れた(笑)
10/17 月 0.0   夜　笑福の湯
 おばあちゃんからおこづかいをもらった（*^_^*）すべて陸上に使った。(いいメシ＆風呂)
10/18 火 35.0   朝　40分jog
夕　120分jog＋流し400m×2＋補強
 68''-63''
 Ａ　今日は丹田を意識する日…だと思った。あとでメニュー見て確認したら正解☆今月のおれのメニュー、自分で把握しきれてない。
Ａ　余裕すぎてスピード上がる。抑えないと！流しの１本目と２本目の差はフォームが良かったか悪かったかの差。５秒も違うのかい！自分でもびっくりした(笑)
10/19 水 26.0   朝　小山城Ｐ走
夕　90分jog
 18'43'' Ave 3'45''
 Ａ　帰り追い風で速くなりすぎた。骨盤意識して走れた。中距離陣は土屋さんのブログ見ろ！
Ａ　疲労抜き☆
10/20 木 27.0   昼　研究授業
夕　日本平jog＋補強
 小学生の方がよっぽど人の話聞けるな。見習わないと！
Ａ　楽。このコースではもうそんな疲れない。体幹が使えるようになって坂登るのが楽。ただし、夕方にはもう行きたくない、死ぬ(笑)
10/21 金 20.0   昼　研究授業
夕　90分jog＋流し200m×3＋補強
 附属の子達の方がコミュニケーション力あるな・・・おれらはどうすればいいんだろうね。まずよく聞くことから始めようか。あと、質問力も高めよう☆
Ｂ　jogも流しも腰が落ちてた。downドリルで修正☆
10/22 土 27.0   120分jog
 Ｂ　より良いフォームを求めていたらあっという間に120分。筋肉的な疲労が出てきてフォーム維持難しい。ハムや内転筋疲れている。が、的確な筋肉が使えている、よしよし♪
10/23 日 22.0   400m×12
 Ave 69''　i＝200m(60〜70s)
 C　ハムからケツにかけて疲労溜まってる。下半身が疲れていると、てか、足が頑張っているとフォームが崩れてしまう。さらに筋力アップ＆スピードに慣れてこう☆down jogは最高の感覚で走れた♪
10/24 月 0.0   off
10/25 火 32.0   朝　小山城Ｐ走
夕　120分jog＋補強
 18'10'' Ave 3'38''/km
 Ｂ　ペースが速くなりすぎた→ペース感覚悪い→実力不足or疲労(両方だな)…。心肺とかは余裕。でも脚動かない→頑張って動かす→フォーム崩れる…。午後は無理にスピード出さないでしっかりjogしよう…。
Ａ　jogがここまできついのは久しぶり。流しがいい感じで走れてよかった☆
10/26 水 26.0   午前　120分jog
昼　風呂
 Ｂ　jog中はよかったけど、流しが全然だめ。合宿でもやっているのかと思う疲労感と脚の重さ(泣)そして、足痛くなった…。
なので、風呂に行った(笑)ゆっくりしている時間はなかったが…。そして、体重が55kg台突入！おれの身体にまだしぼれるとこあったのね(笑)
10/27 木 15.0   朝　30分jog
昼　30分jog＋流し1000m＋補強
 2'50''
 Ｂ　忙しいことは朝練をやらない理由にならない。だめだ、足痛い。風呂に行ったことで、隠れていた疲労と脚のダメージ全部出てきた(泣)
EA　足痛いのでしょうがないけど練習を落とす。流しは良い感覚で走れた。アップシューズでやったのでタイムは残念。中京大終わったら足の治療に専念しよう。修論の中間発表終わった(*^_^*)
10/28 金 16.0   朝　30分jog
夕　40分jog＋流し200m×3＋補強
 32''-31''-31''
 Ａ　練習量落としたら少し良くなった。そういう痛みなのね。感覚良い☆
EA　だいぶ体幹使えるようになってきた♪良い感覚☆練習量落ちてるので、記録会前だけど補強をしっかり！
10/29 土 14.0   中京大記録会　5000m
 2'59''-3'03''-3'04''-3'07''-2'55'' 15'10''58
 Ｂ　課題あり。14分台出ない限り、5000mの試合でＡ評価はつけない。
10/30 日 14.0   昼　審判
夕　60分jog＋流し300m×3＋補強
 48''-48''-47''
 Ａ　ランナーズハイ！流しは昨日のダメージがあるのに勝手に動くから逆にきつい(泣)
10/31 月 0.0   off
走行距離 584.0  km