はなみづき  
地域 : 静岡    年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 : 
I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!
2011／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 31.0   朝　榛原高校jog
夕　坂ダッシュ300m×10
 朝は感覚が悪い。しかも晴れて暑かった(泣)
フォーム重視。９本目「優」６，１０本目「良」その他「可」って感じかな？
9/02 金 18.0   朝　30分jog
昼　研究授業
夕　60分jog
 運よく雨降ってなかったのでちょっとjog♪
自分の考えがあって、資料やデータを根拠にするのか、資料やデータがあって、自分の考えが決まるのか・・・どっちだ？
なんか、もう・・・台風楽しくなってきた(笑)
9/03 土 12.0   午前　プール
昼　はなみづきタクシー
夕　60分jog
 1km泳ぐ間に10km走れる(笑)泳ぐの遅すぎ。20kmくらい走った疲労感・・・。
踏切を渡らず県自に行くルート発見。
今日は台風だからプールだけにしようと思ったが、雨やんだ。天気に翻弄されすぎて思ったように練習できない。
9/04 日 16.0   朝　80分jog
昼　お風呂
 流しの感覚悪かった。ドリルで修正☆　台風に惑わされて思うように練習出来なかった。御殿場合宿の良い準備になったとポジティブにとらえよう♪
ジェットバスで疲労回復！てか、自分が思っている以上に身体にダメージあった。気をつけないと・・・
9/05 月 0.0   off
 合宿に勉強道具持って行きます。ごめんなさい。
9/06 火 22.0   ラダー＆ミニハードル＋100分jog
 自分に合ったものだけ取り入れて、jogで洗練させていく！
9/07 水 36.0   午前　10000mb-up＋1000m×2
午後　ミニハードル＋50分jog
 3'50''-3'40''-3'30'' 3'30''-3'20''
 Ｃ　ブランクでかい(泣)腹も痛い・・・
ミニハードルでつかんだ感覚が不整地でも通用するか試した。
9/08 木 26.0   朝　スタビ＋20分jog
午前　400m×8×2
 Ave 76'' i＝200m(60''〜70'')
 体幹が思った以上に衰えていることに気付く。
Ａ　走り込みのおかげで、有酸素系の練習は大丈夫のようだ。ただ、腹痛い・・・。
9/09 金 15.0   朝　スタビ＋ちょっとwalk
午前　4000m＋2000m
 12'46''-6'09''
 ちょっとした事情で走れなかった。
Ｂ　4000mはしっかりレースペースでできたが、フォームが崩れた。2000mは最初調子乗った(笑)
9/10 土 0.0   off
 だめだ・・・ダメージでかすぎ。
9/11 日 14.0   60分jog
 ケガする一歩手前にきてしまった。様子見よ。
9/12 月 22.0   100分jog
 ピンポンダッシュは犯罪だ。うん、やめよう。しっかりケアすれば大丈夫そう☆全盛期に近い感覚で走れてるのでケガに注意しつつも、もっと走ろう！
9/13 火 8.0   30分jog
 うん。やめよう。別に走れなくないけど、大切なのは12月にベストコンディションにもってくこと。何より、こいつのせいでフォーム崩れるのが一番だめ。治療に専念。誰かＰＮＦやってくれませんか？
9/14 水 0.0   スタビ(みほ式)＋補強各種＋踏台昇降＋プール(walk)
 走れる。けどまだ走らない。目標は3日で完治させること。有酸素運動はしとく。
9/15 木 0.0   スタビ(通常)＋踏台昇降＋プール
 踏台昇降は60分jogなみの汗が出る(笑)
9/16 金 10.0   40分jog＋流し200m×3
 30''-31'-'30''
 宣言通り３日で治した☆走りの感覚を取り戻すjogとスピード移行をスムースにする流し♪
new!!　故障報告書を落書きに更新しました！
9/17 土 10.0   1000
 2'38''
 なぜか、23歳にもなって高校生と間違えられる。なぜか、1000mベスト(笑)
9/18 日 7.0   30分jog
 あ、暑い。今日だけでめっちゃ体力奪われた・・・。
9/19 月 12.0   22大　3000mSC
 9'24''
 めっちゃ楽しかった！
9/20 火 0.0   風呂
 まだまだ弱いね、自分。
9/21 水 0.0   down
 ぐったり。1日の半分以上寝てた気がする。動いたのは、おばあちゃんのおつかいに行ったくらい。まぁ、台風だし、ちょうど良い。おやすみ。
9/22 木 13.0   60分jog
 身体ほぐし。流しの感覚もまあまあかな♪　てか、学連記録会・・・持ちタイムないのがマジ痛い。3組目って・・・(泣)
9/23 金 11.0   2000m
 2'56''-2'56'' 合計5'53''
 なんだかんだ言って、けっこう休んだから調子いい♪さらに調子をあげるため、とことんだらだらして疲労をできるだけ無くそう(笑)
9/24 土 9.0   40分jog
 明日まんたから静岡枠奪ってやる(笑)
9/25 日 19.0   学連記録会　10000m
 32'42''
 10000mは小細工がきかないことをあらためて実感。距離が長くなればなるほど積み重ねが大事。自分は弱いと気付いた。課題も見つけた。それらが大きな収穫。
9/26 月 0.0   off
 今の自分に足りないものが見えているので、計画作りが楽しい♪
9/27 火 20.0   90分jog＋流し200m×3＋いろいろ試行錯誤
 34''-31''-29''
 県大の芝生へ。今日は体幹意識。終始重心が乗っている感覚で走れてよかった。10月に何をやればいいか、いろいろ試す。メディシン補強は決定☆誰か、正しくできているか見てくれー！
9/28 水 25.0   三保jog
 イライラしてたから海を見たくなって三保へ。昨日のメディシンで筋力が・・・そんなときでもフォームを維持できたら本物になる！
9/29 木 28.0   午前　新幹線jog＋ミニハードル
午後　30分jog
 久しぶりにゆっくり。良い感覚で走れた☆ミニハードルは補強。
午前練習のdown jog
9/30 金 20.0   90分jog＋メディシン
 県大の芝生へ。てか、今日暑い。疲労抜きにならなかったよ・・・(泣)メディシンは身体全体をしっかり使って投げれるが、なんかバランス悪い。右足の方が力入っちゃう。
走行距離 404.0  km