はなみづき  
地域 : 静岡    年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 : 
I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!
2010／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 8.0   30分jog
 D　前日にこの疲労の溜まり具合・・・。明日不安だー
10/02 土 20.0   10000m
 32'22''(ラップは後に更新します)
 C　ぎりぎり可。3kmまで先頭についていったけど今のレベルじゃ話しにならんことを痛感。今の静大じゃ入賞もできんことがはっきりわかった。逆に言えば、それがわかったことが収穫。
10/03 日 7.0   30分jog
 疲労抜き。
10/04 月 3.0   15分jog
 介護体験開始。介護の現場は壮絶だった・・・。
10/05 火 26.0   夜　120分jog
 A　余裕♪2時間走ったの疲労感じゃない。強くなっているってことかな？
10/06 水 25.0   夜　8000mペース走
 Ave 83''/400m
 A　このペースなら余裕☆条件が揃わないと3'20''/kmはまだきつい。ダウンjogをするエネルギーが切れそうって・・・(笑)
10/07 木 19.0   夜　90分jog
 もはや90分jogは疲労抜きだな。真奈の家までちょうど45分ということを発見(笑)てか、介護体験でどうしても練習夜になるから、朝練の余裕なし(泣)
10/08 金 25.0   朝　小山城jog
夜　90分jog
 Ave 3'40''/km
 朝は4'00''/kmより遅くならないことを誓います。だがこれは速すぎた。
C　介護体験で疲れてる。だがそれも今日で終わり☆
10/09 土 26.0   午前　10000mb-up＋1000m
 3'23''-3'34''-3'29''-3'25''-3'15''-3'19''-3'13''-3'20''-3'18''-3'23'' 2'58''
 D　絶不調。というより、3'20/km以上のスピードはまだだめらしい。それにしても今日は身体動かなった。疲労かな？
10/10 日 0.0   off
10/11 月 20.0   90分jog
 芝jogしたかったので、勝手にいなくなってごめんなさいm(_ _)m明日から猛練習開始かのー？
10/12 火 33.0   朝　小山城jog
夕　1000m×8
 Ave 3'50''/km
3'02''-2'59''-2'59''-2'59''-2'59''-2'59''-2'59''-2'55'' i＝600m
 明日はこの倍の距離を4'00''/kmで・・・。
A　つなぎ600mだからこれくらいはね・・・。よく考えたら本格的なスピード練は全然やってこなかったから今日は2000m回避です。すみません。徐々につなぎもしっかりして11月にはばりばりやりたい！あと、ダウン60分は飴玉をしゃぶりながらやればいい☆
10/13 水 31.0   朝　榛原高校jog
夕　90分jog
 Ave 3'50''/km
 この朝練を歯を磨くがごとく習慣化できればいいなと思ってます。ただペースはもう少し落とします。
疲労抜き☆
10/14 木 21.0   午前　10000mb-up
 3'40''(6000mまで)-3'30''(残り)
 C　設定遅めって言われたが、遅めしかできんかった(泣)400m流しをして分析したら、脚がまったく動いてません。疲労か？あと今日時間なくて30分しかダウンできなかった・・・。ごめん。
10/15 金 17.0   朝　？
午前　30分jog
夕　40分jog
 朝雨が降っていたのは牧之原市だけ？二度寝してしまった・・・。
昨日のダウンのつづきと朝練の代わり。
調子は悪くない・・・と思う。
10/16 土 20.0   長距離記録会　5000m
 3'02''-3'00''-3'06''-3'07''-2'59'' 15'15''
 C　ベストだけど喜べない。これじゃあ、まだ勝てないよ・・・。秋季はもっと攻める！
10/17 日 0.0   off
10/18 月 25.0   朝　坂ダッシュ
夕　8000m快調走＋1000m
 3'35''-3'31''-3'34''-3'35''-3'27''-3'31''-3'31''-3'27'' 2'54''
 坂ダッシュというより坂流し。
A　快調だった(笑)1000mは流し感覚☆今週は本番まで、刺激以外はjogと流しでおとなしくしてよー
10/19 火 21.0   午前　新幹線jog
 B　疲労抜き☆
10/20 水 14.0   朝　雨・・・
夕　60分jog
 雨の日は朝練回避で・・・。
B　疲労抜き☆動きがよいぞー！
10/21 木 17.0   午後　2000m
 67''-68''-70''-73''-71'' 5'49''
 B　土にしては上出来かな？刺激になったからまぁ、いいや。
10/22 金 10.0   午前　40分jog
 B　う〜ん？
10/23 土 23.0   秋季　10000m
 3'00''-3'07''-3'13''-3'15''-3'17''-3'17''-3'13''-3'15''-3'17''-3'02'' 32'02''
 D　大失敗。ここまで自分が弱いとは思ってなかった。だが何かをつかんだ。それを中部記録会で試したい。
10/24 日 19.0   90分jog
 B　疲労抜き☆
10/25 月 0.0   off
10/26 火 35.0   朝　榛原高校jog
夕　8000mペース走
 Ave 4'00''/km
Ave 3'40''/km
 朝4'00''/kmで10kmはもう慣れた。
A　楽。とりあえず距離は稼ぐ。
10/27 水 25.0   朝　榛原高校jog
夕　55分くらいjog
 Ave 3'55''/km
 楽。慣れた。
A　疲労抜き。身体が動きすぎる。ちょっと自重。
10/28 木 24.0   朝　up-jog
午前　8000mb-up
 3'28''-3'36''-3'32''-3'29''-3'25''-3'23''-3'18''-3'05''
 アップしたとこで雨。てか、台風？
A　余裕を持ってできた。てか、元の設定タイムがわからんほどペースつくれんかった(笑)一人で雨の中60分ダウンjogしているとき、何回も泣きそうになった・・・。
10/29 金 12.0   50分jog
 明日、風強いだろうなーって考えていたけど、台風だよ？当然記録会中止。走る気でいたのはおれくらいだろう(笑)
10/30 土 0.0   off
 記録会は台風で中止。まぁ、良い機会なので、今日は羽を伸ばす。
10/31 日 16.0   70分jog
 今週は、スピード練を適度に入れた休養週間としよう。
走行距離 542.0  km