はなみづき
地域 : 静岡
年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 :
一言 :
I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!!
2010／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 7.0 | 30分jog |
30分jogは練習した気にならない。最低限の体力維持だね。物足りなすぎる。 |
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| 9/02 木 | 23.0 | 朝 3km 夕 90分jog |
3'45''/km |
今からすることは朝練の質上げ。最終的に4分/kmで10kmが目標！ フォームはちゃんと意識して走った。途中で糖分不足になり集中力が・・・。 |
| 9/03 金 | 10.0 | 夕 榛原の練習 |
高校での教育実習開始！本練はたいしたことないが、スタビ、アップサーキット、動きづくり各種、プレート腹筋など、走るだけがトレーニングじゃない！ |
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| 9/04 土 | 10.0 | 午前 (1200m＋300m)×2＋1000m |
高校生のペースメーカー 1000m 2'55'' |
1500m4分後半の子のペースメーカー。練習にはならんな・・・。ただ、榛原高校の腹筋はいつからこんなきつくなった？県トップレベル(苦笑) |
| 9/05 日 | 0.0 | 区民大会 |
『陸上部』というだけで出させられる。100mしか走らんのに・・・。 |
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| 9/06 月 | 5.0 | 夕 15分jog |
う〜ん、時間が無いッス。明日からもう授業・・・。 |
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| 9/07 火 | 7.0 | 夕 25分jog＋300m×3 |
流しだけでもしっかりやろう！ |
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| 9/08 水 | 5.0 | 夜 小山城jog(高速) |
Ave 3'30''/km |
時間がないから高速jog |
| 9/09 木 | 5.0 | 夜 小山城jog(普通) |
調子はよい。そりゃ、あんまり走ってないからね。実習の疲労はあるけど。 |
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| 9/10 金 | 9.0 | 夕 榛高1km外周×６ |
Ave 3'20''/km |
久しぶりにまともな練習ができた。速いペースだと少しフォームブレ気味？体幹強化や！あと距離少ない・・・。 |
| 9/11 土 | 13.0 | 朝 60分jog |
静岡県中部の高校生は3000mSC弱くなった・・・。 |
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| 9/12 日 | 7.0 | 朝 30分jog |
新人戦の応援してる場合じゃないが、それでも、先生は生徒をサポートしなきゃね☆ |
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| 9/13 月 | 0.0 | off |
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| 9/14 火 | 10.0 | 夕 榛原の練習 |
本練は30分jog。それでも動きづくり等、なかなか良い練習ができた。 |
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| 9/15 水 | 4.0 | 夕 少しjog |
実習もあと少し！頑張ろう！！ |
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| 9/16 木 | 0.0 | × |
先生方に飲みに連行された(泣) |
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| 9/17 金 | 21.0 | 夕 90分jog |
院試の勉強しつつも、反撃開始！！ |
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| 9/18 土 | 15.0 | 午前 1000m×5 |
2'57''-2'58''-2'58''-2'58''-2'57'' i＝500m |
A つなぎは500mだが、土でやったってことを考えると上出来。堀さんにちょっとフォーム後傾してるよって言われた。直さねば！腹筋もたくさんしたし、今日は充実した練習ができたが、距離が足らん。 |
| 9/19 日 | 7.0 | 朝 小山城jog |
Ave 3'55''/km |
今日は朝練のみ。朝練の質上げ中。 |
| 9/20 月 | 21.0 | 午前 6000m＋2000mペース走 流し200m×3＋300m |
Ave 3'24''/km |
D 8kmを3'20/kmでやろうとしたが、暑さか疲労か、ノックアウト。結局６−２に分けてもこのざま・・・。200mで動きの調整。300mは女子の世話(笑) |
| 9/21 火 | 21.0 | 朝 90分jog |
B 暑い。身体が重い・・・。 |
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| 9/22 水 | 13.0 | 夕 河口jog |
院試終了！ようやく闘える人になりました・・・。 |
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| 9/23 木 | 11.0 | 1000m |
2'41'' |
A 思っていたよりできた。しかも限りなくイーブンペース☆フォームも良いのでそこそこいけるかな？ |
| 9/24 金 | 10.0 | 40分jog |
涼しい・・・☆ |
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| 9/25 土 | 12.0 | 22大 3000mＳＣ |
3'05''-3'09''-3'03'' 9'17'' |
Ａ 気候がよかった☆とても楽しく走らせてもらった！反省があるとすれば日々の練習かな？ |
| 9/26 日 | 15.0 | 22大 5000m |
2'57''-3'01''-3'10''-3'12''-3'04'' 15'24'' |
Ｃ 反省もくそもない。自分はまだまだ弱いってこと。 |
| 9/27 月 | 0.0 | off |
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| 9/28 火 | 20.0 | 午前 新幹線jog |
Ｂ 大雨警報にもかかわらず走っている馬鹿は自分だけではなかった(笑)ただの疲労抜き。内蔵の機能が低下中・・・。 |
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| 9/29 水 | 20.0 | 朝 小山城jog 午前 60分jog |
Ave 3'50''/km |
朝練の質上げ中。次は10kmまでこのペースで！ Ａ 疲労抜き☆まぁまぁ良い感じに走れる。 |
| 9/30 木 | 13.0 | 午前 2000m |
2'54''-3'05'' 5'59'' |
Ｄ 先週の2000m通過より遅い・・・。それでちゃんと呼吸器に刺激がいってるのだから不思議。まぁ練習不足だから、これが本来の状態なのかも。9月は300kmしか走れなかった(泣) |
| 走行距離 | 314.0 km | |||