はなみづき
地域 : 静岡
年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 :
一言 :
I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!!
2010／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 0.0 | × |
２〜３日は休んでねって言われた。 |
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| 4/02 金 | 0.0 | 補強大会 |
つなぎはうでふりかももあげをして、ささやかな有酸素と無酸素の切り換えをした。 |
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| 4/03 土 | 0.0 | 踏台昇降×5＋補強 |
これは補強ではない。ただの有酸素運動。 |
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| 4/04 日 | 9.0 | 30分くらいjog |
B やっと走れる。だが、感覚わからん。 |
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| 4/05 月 | 13.0 | 河口jog |
B 良い感覚で走れた。意外と早く元にもどるかも。 |
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| 4/06 火 | 14.0 | 400m×12 |
Ave 72'' つなぎ50''/200mくらい |
起床6:00 就寝23:00 B スローインターバルはやっぱり苦手。もうやんない。 |
| 4/07 水 | 7.0 | 30分くらいjog |
起床6:00 就寝23:30 B 感覚良くない。明日不安だー |
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| 4/08 木 | 12.0 | レペ 1000m×3 |
2'46''-2'50''-2'45'' レストは１０分くらい |
起床6:00 就寝22:30 B ２本目がくそ。走りの感覚、フォームは良い。スピードに身体が耐えられない。 |
| 4/09 金 | 15.0 | 河口jog＋200m×3 |
C 身体機能低下中。200m流しはまぁいい感じ♪ |
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| 4/10 土 | 12.0 | 30分jog＋1500m |
4'25'' |
D 驚愕の遅さ。木曜の後遺症か？ |
| 4/11 日 | 17.0 | 焼津港マラソン 10km |
33'35'' |
D 驚愕の遅さ。木曜の後遺症か？ |
| 4/12 月 | 0.0 | off |
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| 4/13 火 | 21.0 | 朝 30分jog 夕 河口jog |
起床6:00 就寝23:00 こんな朝遅くに朝練ができるなんて、４年生最高！ B こんな遅いjogは久しぶりだ。 |
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| 4/14 水 | 18.0 | 午前 2000m＋1000m 午後 障害練習 |
5'53''-2'46'' |
A 本番を想定した良い練習ができたが、目標にはまだ遠い。 A いい感じに跳べるね☆ |
| 4/15 木 | 9.0 | 30分jog |
A 別に悪くないけど、良くもない。 |
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| 4/16 金 | 9.0 | 1000m |
2'56'' |
B 風にもてあそばれた。良い刺激になったからこれでいい。 |
| 4/17 土 | 12.0 | 中部選手権 5000m |
15'28''28 |
B 3000mからガタ落ち。こっからの粘りが課題だね。 |
| 4/18 日 | 14.0 | 中部選手権 1500m 3000mSC 1500m |
4'15''-9'40''-4'14'' |
D 3000mSCは驚愕の遅さ。原因を究明し、メニューを修正しなくては・・・。1500mは楽しめました☆ |
| 4/19 月 | 0.0 | off |
疲労が合宿並み(泣) |
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| 4/20 火 | 21.0 | 新幹線jog |
C 身体ズダボロ。ゆっくりだからなんとか走れた。 |
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| 4/21 水 | 14.0 | 60分jog |
D 疲労抜きのjog・・・？ |
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| 4/22 木 | 17.0 | 60分jog |
ED ビルドやらなくて正解。疲労溜まりすぎ。身体の感覚おかし。ただ、距離はもっとふみたい。 |
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| 4/23 金 | 15.0 | 久能jog＋坂ダッシュ |
ED 走り足らん・・・。が、足の調子が悪いので我慢。 |
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| 4/24 土 | 21.0 | 12000mb-up |
3'40''(4000m)-3'30''(8000m)-3'20''(10000m)-3'15''-3'07'' |
B まぁ、合格点。ちょっとフォームがブレ気味。体幹弱ってる。毎日の練習に匠が欲しいな(笑)谷じゃ・・・。 |
| 4/25 日 | 0.0 | off |
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| 4/26 月 | 30.0 | 朝 30分jog 夕 学内×3＋流し150m×3＋300m×2＋100m |
18'10''-18'21''-18'06'' |
元気だけど足がヤバス・・・。 C 呼吸は余裕だけど足が動かない。走った後はイバの世話(笑) |
| 4/27 火 | 24.0 | 朝 jog＋坂ダッシュ＋マッサージ 夕 12000mP走＋400m×2 |
Ave 84''〜85''/400m 65''-64'' |
足のハリ治れ！ B これくらいのペースはもっと余裕でいきたいね。400m流しはもっと速く・・・。 |
| 4/28 水 | 9.0 | 30分jog |
D 足はってる。こいつのせいで最近動きが悪い。治療に専念しようか・・・。 |
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| 4/29 木 | 8.0 | 30分jog |
ED これじゃあ練習にならん。明日からスイマー！ |
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| 4/30 金 | 0.0 | 昼 プール 夕 スタビ×？＋補強各種 |
1km |
全回復したらおれは最強になっている！というポジティブシンキングで、今は休む。我慢。 スタビを十数セットやったところで肘が崩壊(笑)やむおえず他の補強へ。 |
| 走行距離 | 341.0 km | |||