はなみづき
地域 : 静岡
年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 :
一言 :
I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!!
2010／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 31.0 | 日本平jog 30分jog |
102分 |
三食○ 起床6:00 就寝23:00 A 普通に走ったら余裕なのでぶっとばした。死んだ・・・。 EB 疲労抜き☆ |
| 3/02 火 | 25.0 | 三保jog |
104分 |
三食○ 起床6:00 就寝23:00A 最後まで集中して走れた☆ただ、足は死んだ。 |
| 3/03 水 | 14.0 | 60jog |
B 身体動かない・・・。流しも× |
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| 3/04 木 | 27.0 | 20000mペース走＋1000m |
Ave 3'45''/km 2'54'' |
B 1000mは３分きれるかさえ不安だったが取り越し苦労。 |
| 3/05 金 | 18.0 | 学内×3＋坂ダッシュ |
C 疲労が・・・。 |
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| 3/06 土 | 7.0 | スタビラ＋30分jog |
三食○ 起床6:00 就寝23:30 B ちょっと今週走りすぎたか・・・。 |
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| 3/07 日 | 25.0 | 駿府マラソン・ハーフ |
Ave 3'34''/km |
起床5:00 就寝23:30 B ナイスペース走！！ |
| 3/08 月 | 0.0 | off |
起床8:00 就寝23:00 久々に完全休養だー |
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| 3/09 火 | 21.0 | 午前 60分jog さよなら駅伝 |
5'22''-5'29'' |
A これは練習じゃない。ただの動きの確認だ・・・。 B 可もなく不可もなく。 |
| 3/10 水 | 25.0 | 三保jog |
112分 |
起床6:00 就寝23:00 B 風とT.Tに負けた。 |
| 3/11 木 | 27.0 | 午前 60分jog 午後 300m×10＋Long Down Jog |
Ave 49'' |
起床6:00 就寝23:00 A 遅すぎるjogに身体が慣れてしまった。300m流しはいい感じ♪ D まぁ最初は設定通りにはいかないね。どんどん質を高めていかねば！ |
| 3/12 金 | 23.0 | 1000m×7 サーキット＋30分jog |
Ave 3'11'' |
B これは今後のスピード練習のための練習だ！ B 地味だが重要な練習だ！ |
| 3/13 土 | 12.0 | 清水エスパルス開幕戦jog |
これは練習ではない。ただのいい運動だ。 |
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| 3/14 日 | 0.0 | off |
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| 3/15 月 | 28.0 | 16000mペース走＋1000m マッサージ大会＋30分jog |
Ave 3'45'' 2'56'' |
起床6:00 就寝23:00 D これはちょっと速めのjogだろ・・・。まったく身体動かない。疲労抜かねば！ D けつからハムにかけてマッサージしまくらなければ！！ |
| 3/16 火 | 8.0 | マッサージ＋30分jog＋マッサージ |
起床6:00 就寝23:00 ED 回復させるどころか悪化させてしまった・・・。 |
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| 3/17 水 | 14.0 | 60分jog |
起床6:00 就寝23:00 ED 走れる。けど走る以外ができない。不幸中の幸いか・・・。 |
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| 3/18 木 | 26.0 | 朝 30分jog 午前 14000mb-up 温泉＆マッサージ |
3'50''-3'40''-3'30''-freeはそのままのペース。 |
起床5:30 就寝23:00 A 朝だが良く動いた。 B このペースできついとか、やってらんねー。だったら、やめるか冒険だし！ ケガ治す！！ |
| 3/19 金 | 14.0 | 朝 30分jog 3000m |
9'13'' |
起床5:30 B 昨日のビルドがちょっとひびいてる？ B 何も考えず全力。 |
| 3/20 土 | 9.0 | 30分jog＋400m×2 |
起床6:00 就寝0:00 B 適度な運動で身体の回復を促す。あと、たぁの世話(笑) |
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| 3/21 日 | 0.0 | off |
起床9:00 就寝23:30 |
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| 3/22 月 | 25.0 | 午前 10000mペース走 午後 日本平動物園jog |
Ave 3'30''/km |
起床6:00 就寝23:30 B 最初とばしすぎて落ちて＋−０で設定通り(笑)感覚○ D ケガ悪化！？・・・と思いきや？・・・このケガ見切った！！ |
| 3/23 火 | 12.0 | レペ 1000m×3 |
2'50''-2'48''-2'51'' R＝5〜10分くらい(てきとー) |
起床6:00 就寝0:00 A 目標ペースにはまだ遠いが今の時点では合格点。これからだ！ |
| 3/24 水 | 8.0 | 30分jog |
起床6:00 就寝0:00 アクティブレスト |
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| 3/25 木 | 13.0 | 河口jog |
B 寒くて身体が思うように動かない。 |
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| 3/26 金 | 27.0 | 午前 400m×12＋300m×5 午後 60分jog |
Ave73'' つなぎ25''〜30''/100m |
C やっぱりスローインターバル苦手。400mは有酸素系持久力、300mは無酸素系持久力。 B 疲労抜く！ |
| 3/27 土 | 2.0 | 静大サーキット |
たぶん、これくらいダッシュしました。忙しかった。 |
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| 3/28 日 | 0.0 | off |
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| 3/29 月 | 15.0 | 300m×7×2 |
Ave 54'' つなぎは25''/100m以内 |
A 3セット目いってよかった。良好。 |
| 3/30 火 | 18.0 | 10000mペース走＋1000m |
Ave 3'25''/km 2'56'' |
D ペース走は良いが、1000mがくそ。 |
| 3/31 水 | 0.0 | 引っ越し準備ラストスパート |
アクシデントに遭い、しばらく走れなくなった。最悪だ・・・。それでもできることをしていくしかない。 |
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| 走行距離 | 474.0 km | |||