はなみづき  
地域 : 静岡    年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 : 
I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!
2010／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0   一人サーキット
 三食○　起床6:00　就寝23:00　EB　原因と対策がわかった。もう怖くないぞ！明日から復帰。
2/02 火 10.0   30分jog＋200m×5
 三食○ 起床6:00　就寝23:00　B　バネたまってる(笑)動きはわるくない。
2/03 水 24.0   新幹線jog＋200m×5
 ７８分くらい
 三食○　起床6:00　就寝23:30 A　この練習が凶と出るか吉と出るか・・・。でも、３日間サボったつけがあっては11kmは走れない。200m流しはいい感じ★
2/04 木 8.0   30分jog
 三食○　起床6:00　就寝　23:00　A　感覚良し！テストは・・・
2/05 金 9.0   2000m
 6'06''
 D　11km走れません(泣)スピード出ません。てか、このグランドで６分きったことない・・・。
2/06 土 9.0   試走
 三食○　起床5:30 就寝23:30　B　調子は悪くないが・・・。
2/07 日 18.0   名岐駅伝6区10.9km
 35'22'' Ave 3'14''
 D　最近の練習通りの走り。それじゃあだめだ。30秒くらい追いついて抜く実力がほしい！
2/08 月 0.0   off
 三食○　起床6:00　就寝23:30
2/09 火 0.0   off
 三食○　起床6:00　就寝23:30
2/10 水 8.0   30分jog
 三食○　起床6:30　就寝23:30　A杉浦さんがいれば400mは56''くらいイケる★
2/11 木 19.0   富士山静岡空港jog
 Ave 4'00''/km
 三食○　起床6:00　就寝23:30C　身体動きません・・・。
2/12 金 14.0   河口jog
 三食○　起床9:00　就寝23:30 B　身体動きません・・・。
2/13 土 15.0   河口jog＋坂ダッシュ少々
 三食○　起床6:00　就寝0:00　A　まぁまぁ動く。補強しなきゃ・・・。
2/14 日 11.0   富士宮駅伝１区5.4km
 朝食×→パンとおにぎりのみ　起床4:30　就寝23:00　D　レース内容はともかく、あの坂は良い練習になった！何より駅伝を楽しめた☆
2/15 月 0.0   踏台昇降×3＋補強
 三食○　起床6:00　就寝23:30 ED　名岐駅伝とかあって治せなかったこのケガとバイバイしてから冬季練習に臨みたい！
2/16 火 0.0   踏台昇降×2＋補強少々＋スタビ
 三食○　起床6:00 就寝23:00　ED　痛くないが・・・、くせになるといけないのでがまんがまん☆
2/17 水 8.0   30分jog＋補強
 昼食×　起床6:30　就寝23:30　ED　しっかりとした対策をすれば大丈夫☆だが、油断はせず徐々に！
2/18 木 14.0   久能jog＋補強たくさん
 三食○　起床6:00　就寝23:00 EC　確実に体力は低下している。だが、土曜くらいからメニューには復帰できる！
2/19 金 21.0   午前　河口jog＋補強
午後　30分jog
 三食○　起床6:00　就寝23:00C　フォームは良いがつらい。体力もどさねば！
せっかくの二部練だが、けがが不安なので軽め。てか、はじめからじっくり治せば、１週間ですんだのか。
2/20 土 24.0   日本平jog
 三食○　起床6:00　就寝0:00　B　けがが治ったら、次はきつい練習に耐えれる身体をつくらねば・・・。
2/21 日 0.0   off
 三食○　起床8:00　就寝23:00
2/22 月 16.0   河口jog＋300m×3
 三食○　起床6:00　就寝23:00　A　300mの流しは感覚良し☆
2/23 火 23.0   学内×4
 21'18''-18'15''-17'55''-18'34''
 三食○　起床6:00　就寝22:30 B　走っている時は感覚良く、集中できていたが、１周ごと水かぶらんと死ぬ。体温下がらん。夏か！？
2/24 水 33.0   午前　20000mペース走
午後　サーキット＋30分jog
 Ave 3'50''/km
 三食○　起床6:00　就寝22:30 B　このペースで疲れているようではだめだな。フォームは○
A　筋力アップ♪
2/25 木 30.0   300m×7×3
90分jog
 Ave 57'' I
 三食○　起床6:00 就寝22:00　C　う〜ん・・・？
C　身体動きません・・・。
2/26 金 17.0   12000mペース走
 Ave 88''
 B　心肺機能が低下してます。
2/27 土 0.0  
2/28 日 0.0  
走行距離 331.0  km