はなみづき
地域 : 静岡
年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 :
一言 :
I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!!
2010／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 26.0 | 富士山静岡空港＋小山城jog |
Ave 4'00''/km |
Ａ あけましておめでとうございます。 暴風と坂のダブルパンチで死んだ・・・。だが良いトレーニングにはなった。距離が足らん・・・。 |
| 1/02 土 | 6.0 | 小山城jog |
Ａ 箱根を見るために朝練習。 |
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| 1/03 日 | 0.0 | 補強たくさん |
箱根見ながら補強！ |
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| 1/04 月 | 15.0 | 久能参拝jog＋300m×5 |
Ｂ 最初ペースが遅くてリズムつかめず。後半はマイペースでいかせてもらった。 |
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| 1/05 火 | 22.0 | 新幹線jog |
８０分くらい |
Ｂ また腰が落ちる現象発生。少々動きが悪い。修正したい。 |
| 1/06 水 | 0.0 | off |
三食○ 起床6:00 就寝23:30 |
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| 1/07 木 | 26.0 | 20000mペース走 |
Ave 3'40''/km |
三食○ 起床7;30 就寝23:30 Ａ気持ちよく走れた。フォームもばっちり修正☆ |
| 1/08 金 | 15.0 | 河口jog＋300m×5 |
三食○ 起床6:00 就寝23:30 Ｂ 昨日の疲れがあっても50分はきれるらしい。足のケアしなきゃ！ |
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| 1/09 土 | 25.0 | 日本平jog |
三食○ 起床6:00 就寝1:00 Ａ 過酷なコースだが、集中力きらすことなく走れた。 |
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| 1/10 日 | 0.0 | off |
三食○ 起床9:00 就寝23:30 |
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| 1/11 月 | 21.0 | 新幹線jog |
三食○ 起床6:00 就寝23:30 Ａ 先週の疲れが抜け切れていない・・・。 |
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| 1/12 火 | 25.0 | 20000mペース走 |
Ave 3'45''/km |
三食○ 起床6:00 就寝23:00 Ｂ 練習と労働の疲れでオダブツ・・・。ただのエネルギーぎれってのもあるけどね・・・。 |
| 1/13 水 | 0.0 | off |
三食○ 起床8:00 就寝0:30 |
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| 1/14 木 | 25.0 | 三保jog |
１００分くらい |
三食○ 起床6:00 就寝23:00 EB 暴風で死んだ。しかし距離はかせげた。 |
| 1/15 金 | 8.0 | 30分jog＋補強たくさん |
三食○ 起床6:00 就寝23:00 EA 走りの感覚よし。補強もがっつりやれた。 |
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| 1/16 土 | 25.0 | 16000mb-up |
4000m 3'45''-8000m 3'35''-12000m3'25''-14000m 3'20''-3'11''-3'06'' |
三食○ 起床6:00 就寝23:00 B 実はこんだけ速いビルドははじめてです(笑)でも、フリーはラストスパート以外へたれ。集中力はあって、走りの感覚はよいのだがスピード出ません。これからだね。あと、距離足りない。 |
| 1/17 日 | 11.0 | 榛原高校jog |
Ave 4'00''/km |
三食○ 起床6:30 就寝0:00 C 足上がらない。フォームのみ意識した。 |
| 1/18 月 | 0.0 | off |
三食○ 起床6:00 就寝23:00 |
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| 1/19 火 | 13.0 | 400m×10×2 |
Ave 73'' |
三食○ 起床6:00 就寝0:00 D スピード練してなかったらスピード出ない。正直な身体だ(苦笑)スピードの刺激、根性練にしかならんかった。フォームは意識できた。 |
| 1/20 水 | 0.0 | off |
三食○ 起床6:30 就寝23:30 練習・授業・バイトという生活は意外ときつい・・・。 |
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| 1/21 木 | 21.0 | 16000mペース走 |
Ave 3'35''/km |
三食○ 起床6:00 就寝22:30 A 暴風の中まずまずのペースで走れた。調子は悪くない。しかし、上半身がブレ気味。体幹強化しなきゃ。 |
| 1/22 金 | 18.0 | 朝 坂ダッシュ 河口jog＋300m×5＋補強 |
朝練習ができる喜びをかみしめながら坂を全力ダッシュ！ 三食○ 起床5:30 就寝23:00 B 感覚は悪くないがjogも300m流しも遅い。バテないがスピード出ない。 |
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| 1/23 土 | 16.0 | 久能jog＋1000m |
2'54'' |
C スピード出ない。話にならん。 |
| 1/24 日 | 14.0 | 久能T.T |
2'57''-3'06''-3'15''-3'11''-3'15''-3'17''-3'17''-3'09'' 25'31'' Ave3'11'' |
昼食×→栄養バランスは良いが、8km全力で走ったあとのアスリートの食事ではない。 起床6:00 就寝0:00 B まぁ、練習に似合った妥当なタイム。なんでみんなあんなに速いかわからん(笑)前半積極的に攻めれたのは○ |
| 1/25 月 | 0.0 | off |
三食○ 起床6:00 就寝23:00 |
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| 1/26 火 | 15.0 | 河口jog＋300m×3 |
三食○ 起床6:00 就寝23:00 EB 感覚悪い。 |
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| 1/27 水 | 17.0 | 1000m×10 |
Ave 3'13'' |
三食○ 起床6:00 就寝23:00 ED 3'20''まで落ちた時は止めようかと思った。また根性練になった。後半修正したがフォームもキモす。 |
| 1/28 木 | 0.0 | off |
三食○ 起床6:00 就寝23:00 |
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| 1/29 金 | 14.0 | 河口jog |
三食○ 起床6:00 就寝23:00 D 感覚悪い。足痛い。時間がなくて補強もできんかった。 |
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| 1/30 土 | 0.0 | 踏み台昇降×6.5 |
三食○ 起床6:00 就寝0:00 EA 走れなくても心肺機能を維持する方法はいくらでもある！ただ、これは筋肉痛という代償をともなう。 |
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| 1/31 日 | 0.0 | off |
三食○ 起床8:00 就寝23:00 火曜日まで待とう。そこからでも十分間に合う。 |
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| 走行距離 | 378.0 km | |||