はなみづき  
地域 : 静岡    年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 : 
I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!
2009／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 19.0   jogなど
10000m＋1000m
 Ave 81''〜82''/400m　2'55''
 今週の朝練習は軽く体を動かす程度にする。
D　ランパンランシャツ手袋なしで走っていたら後半身体が冷えて失速。走り終わっても身体が温まらず。1000mも身体動かず、くそなタイム。残された時間はあとわずかというのにくそな練習になってしまった。何やってんだおれ・・・。
12/02 水 20.0   20分jog
河口jog＋400m×2
 62''-61''
 フォーム悪い。修正したい。
A　感覚ではたらたらとしたペースでも、実際は速く、河口のベスト更新！フォーム修正しただけでこれでだけ変わるのか！？400mも１区ラスト700mを意識できた☆このグランドでこのタイムなら上出来。てか、昨日この走りをしたかった。
12/03 木 8.0   30分jog
 A　夕方雨止むって言ったのに・・・。雨の中でも気持ちよくjogできた☆感覚・リズム良し！好調！
12/04 金 9.0   2000m
 5'52''
 B　調子は悪くないが平凡なタイム。いい刺激にはなった☆MAXパワーは本番までお預け！と身体が言っているらしい(笑)調子は確実に絶頂へ近づいている！！
12/05 土 10.0   最終確認
 A　体が勝手に前に･･･。明日のために力はとっておくぞ！
12/06 日 14.0   東海学生駅伝
 個人→区間7位　27'31'' チーム→総合6位　3:32'45''
 みんな、最高の1日を、ほんとう、どうもありがとう！みんなと駅伝ができてほんとによかった！
12/07 月 0.0   off
12/08 火 14.0   6000mペース走＋1000m
 Ave 82'' 1000m 2'49''
 Ｄ　お疲れＭＡＸ＆気持ちが・・・。
12/09 水 7.0   30分jog
 Ｄ　風邪気味か？
12/10 木 6.0   1000m
 2'48''
 Ｄ　真面目に中京大記録会の調整しようとしている僕はアホですか？やはり、今週はまともに走れる状態じゃない。
12/11 金 6.0   小山城jog
 Ａ　めっちゃ調子いい・・・ハズ。風邪気味だけど・・・。
12/12 土 10.0   中京大記録会　5000m
 D　風邪はなめちゃいかんね。3km過ぎから激タレ。
12/13 日 0.0   off
 風邪治します。
12/14 月 0.0   off
 風邪治りません。
12/15 火 0.0   off
 １週間以上長引かせている。先週は休むべきだった。
12/16 水 0.0  
12/17 木 7.0   30分jog＋補強
 EA　病み上がりなので無理しない。4日間も走ってないと感覚わからん。
12/18 金 14.0   河口jog＋補強
 A　バネがたまっている。足の動きに身体がついていかずつらかった。河口ベスト。河口50分ぎりが普通になってきた。もっと補強したかったが時間が・・・、家でやることにしよう。
12/19 土 8.0   30分jog＋補強たくさん
 Ａ　量・質ともによい筋トレができた！
12/20 日 0.0   off
12/21 月 6.0   小山城jog＋補強
 ＥＡ　4分/kmはjogって徳さんが言っていたのを思い出した。
12/22 火 1.0   レク・サッカー
 良い運動になった。
12/23 水 19.0   富士山静岡空港jog
 Ａ　静岡空港までjogで40分かかりません(笑)てか、酒抜きのつもりがけっこう走ってしまった。
12/24 木 22.0   新幹線jog
 約76分
 Ｂ　新幹線ベスト。てか、慎さんのタイム(約72分)を抜くにはjogの領域を超えなければいけない・・・。
12/25 金 0.0   off
 休むときは休む！だが、８時間労働したから休めてない・・・。
12/26 土 26.0   三保jog
 約９６分
 A　今日はたらたら。でも２時間はかけません。てか、このコースで２時間かけてたって、昔の自分遅！
12/27 日 0.0   off
12/28 月 20.0   富士山静岡空港jog
 Ave 3'50''/kmくらい
 Ａ　日本平コースほどではないが山登るからいいね♪筋力アップ☆　距離ふめないからもう少しスピード上げたいな・・・。
12/29 火 6.0   小山城jog
 Ｂ　疲労抜きjogと言えど、4分/kmくらいでいきます。
12/30 水 0.0   ×
 バイトが・・・。補強少しだけやっただけ。
12/31 木 12.0   榛原高校jog
 Ave 3'50''/kmくらい
 Ａ　今日は８時間半(休憩なし)労働した。死んだ。
走行距離 264.0  km