はなみづき
地域 : 静岡
年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 :
一言 :
I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!!
2009／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 日 | 0.0 | off |
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| 11/02 月 | 14.0 | 河口jog＋200m×5 |
B お疲れ気味です。 |
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| 11/03 火 | 16.0 | 1000m×10 |
3'01''-3'03''-3'04''-3'03''-3'03''-3'01''-3'03''-3'00''-3'04''-2'59'' |
B 走りの感覚、リズム良し！集中力も抜群☆ただ、最後谷に負けた・・・。スピードの限界。やつの潜在能力はやばすぎる！ |
| 11/04 水 | 16.0 | 朝 坂ダッシュ 夕 河口jog＋300m×3 |
・・・？動かん B 昨日の練習で疲労困憊。すべての生体機能低下・・・。 |
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| 11/05 木 | 26.0 | 朝 20分jog 夕 学内×4 |
18'48''-18'11''-18'00''-17'15'' |
動きが悪すぎる・・・。 B 朝の動きの悪さは直り、いつものフォーム・感覚☆しかし、坂の上り方がちょっと下手だった。てか、また世界のタニアツに負けた・・・。やつに5区走らせたい。おれ4区走りたい。 |
| 11/06 金 | 13.0 | 朝 小山城jog＋坂ダッシュ 夕 30分jog |
朝は4'/kmが限界か？ C 動きが悪い。修正したい。 |
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| 11/07 土 | 12.0 | 5区jog |
Ave 3'40'' |
B 満太郎が上げるから・・・。気持ちよくjogできた(？)これくらいのペースじゃもう「練習」にはならんらしい。 |
| 11/08 日 | 16.0 | 5区ペース走 |
Ave 3'23'' |
D 疲れか、風か、暑さか？だめだめですね。足が思うように動いてくれない。とりあえずは疲労を抜こう☆ |
| 11/09 月 | 0.0 | off |
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| 11/10 火 | 19.0 | 朝 坂ダッシュ 夕 学内×3 |
18'07''-17'49''-17'41'' |
スピードは出ないが良い感覚☆ B 個人的にまぁ良いと思っていたが、慎さんのラップを聞いて自分の遅さを痛感した。 |
| 11/11 水 | 13.0 | 朝 スタビ 昼 久能jog |
今日から雨・・・試走は晴れてくれ！ B しんどい・・・と思ったら、マスクつけていつもより速く走ってたらそりゃしんどい(笑)フォーム修正したい。 |
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| 11/12 木 | 12.0 | 400m×12＋300m×5 |
67''-68''-68''-68''-69''-69''-70''-69''-68''-70''-69''-68'' |
B 8割向かい風って駅伝練習のためのトラックか(笑)目標タイムに届かず、フォームも風で崩れ気味。良いスピードの刺激になっただけだな。 |
| 11/13 金 | 13.0 | 朝 小山城jog(ビルド) 昼 30分jog |
風のせいで勝手にビルドになった。 A 感覚・リズム良し☆体が勝手に前に進む！絶好調ではないが明日はイケる！ |
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| 11/14 土 | 16.0 | 5区T.T(10.3) |
3'14''-2'20''-3'19''-3'24''-3'20''-3'17''-3'13''-3'18''-3'23''-3'08''-53'' 合計33'55'' Ave3'17'' |
D みんなに謝りたい・・・ごめんなさい。 |
| 11/15 日 | 14.0 | 1区T.T |
3'04''-3'18''-3'05''-3'11''-3'12''-3'05''-3'09''-3'11''-2'02'' 合計27'21'' Ave 3'08'' |
B なぜ昨日この走りができなかった？最初自分のリズムが作れたら簡単に3'10''/kmできた。ラスト歩道橋見えたら力んでラストスパートうまくいかず。注意したい。 |
| 11/16 月 | 0.0 | off |
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| 11/17 火 | 18.0 | 朝 変化走jog＋補強 学内×2 |
16'59''-16'53'' |
感覚悪い・・・。ビミョーな雨、もうちょい走れたかな？ A うしろからプレッシャーをかけた谷、ラストひっぱってくれた岸に、とにかく感謝したい。 |
| 11/18 水 | 20.0 | 朝 変化走jog 夕 河口jog |
切り替える時フォームが悪くなる。下手くそだぁー A 身体は重たかったが、感覚が良く、気持ちよく走れた☆ |
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| 11/19 木 | 20.0 | 朝 1次アップ 午後 2000m×4＋400m×2 |
6'14''-6'07''-6'14''-6'18''-68''-64'' |
1日の代謝を上げます。 D まったくだめだね。すべての生体機能が低下している・・・。 |
| 11/20 金 | 8.0 | 朝 30分jog |
お疲れMAX |
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| 11/21 土 | 7.0 | 1区 2km |
3'20''-3'00'' |
A あの風で3分まで切り替えられたのは上出来かな？ |
| 11/22 日 | 14.0 | 1区T.T |
2'55''-3'00''-3'04''-3'06''3'07''-3'07''-3'10''-3'10''2'01'' 合計26'44'' Ave 3'04'' |
A 3kmまでしか慎さんについていいけなかったことはいただけないが、かなり良い走りができた☆フォームも最後まで崩れることなく、いい感覚で走れた。歩道橋が見えてから力まず上げられた！あとは切り替えの練習だ！！ |
| 11/23 月 | 0.0 | off |
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| 11/24 火 | 15.0 | 朝 坂ダッシュ 夕 日本平動物園jog |
自分が命令した以上に身体が動き、きつい。筋肉痛に・・・。 A 日曜日の後遺症・・・。お疲れ。身体が重いが良い感覚で走れた☆ |
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| 11/25 水 | 20.0 | 朝 スタビ 夕 14000m変化走 |
3'31-3'41''-3'23''-3'23''-3'36''-3'36''-3'25''-3'31''-3'18''-3'19''-3'45''-3'40''-3'12''-3'07'' |
朝のスタビはきついッス B 10km〜12kmはjogになった。だが、逆に切り替えの練習としてはよかったのかもしれない☆ラストは飛馬に感謝！そして、疲労を抜きたい・・・。 |
| 11/26 木 | 16.0 | 朝 変化走jog 昼 1000m |
2'47'' |
3:30起床。そのわりに身体が動く！だんだん切り替え上手になってきたかな？ B 身体動かない！そして谷に負けた・・・。感覚はよく、明日の刺激としては○ |
| 11/27 金 | 11.0 | 4000m＋2000m |
12'49''-5'58'' |
D １区T.Tの時の2km、4km通過より遅い？どうなってんだ？ |
| 11/28 土 | 11.0 | １区jog |
B 最終確認完了！あとは疲労を抜いて調子をもどすだけだ☆ |
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| 11/29 日 | 0.0 | off |
あと１週間。パワー充電だ！ |
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| 11/30 月 | 14.0 | 河口jog＋300m×3 |
48''-47''-45'' |
B jog中は身体が重たかったが、まぁいい感じ♪300m流しは勝手に速くなっていったので３本で打ち止め。まだ、とばすには早い。 |
| 走行距離 | 374.0 km | |||