はなみづき
地域 : 静岡
年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 :
一言 :
I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!!
2009／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 14.0 | 河口jog＋400m×3 |
73''-69''-67'' |
ED 絶不調。自分の身体じゃないみたい。まずは疲労をとってみる。 |
| 9/02 水 | 13.0 | 久能jog＋200m×5 |
D 疲労は抜けてきた。しかし、絶不調は変わらない。 |
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| 9/03 木 | 8.0 | 30分jog |
ED 疲労抜き完了かな？明日は合宿に向けて軽くスピード練習。 |
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| 9/04 金 | 10.0 | 400m×12＋200m |
Ave 73'' |
EC 昨日いろいろトラブル発生したおかげで寝不足→まったくだめ。フォーム、感覚重視で走った。 |
| 9/05 土 | 0.0 | off |
疲労を溜めすぎている・・・。おやすみ。 |
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| 9/06 日 | 0.0 | 全カレ応援 |
全カレはやっぱり違うね・・・。 |
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| 9/07 月 | 24.0 | 20000mペース走 |
4分/km |
Ａ 最後も気持ちよく上げられた。感覚、リズム良し♪ |
| 9/08 火 | 30.0 | 400m×25 約60分jog |
Ave 80'' |
Ｄ なぜ調子が悪いか不明・・・。 Ｂ 御殿場陸上競技場まで行って、400m流しをして帰ってきた。まあまあ。 |
| 9/09 水 | 15.0 | 1000m×10 プール |
Ave 前半3'20'' 後半3'16'' |
Ｂ 後半上げられたのがよかった。てか、８本目あたりからようやく本調子になってきた。 プールなのに頑張りすぎた。 |
| 9/10 木 | 11.0 | 3000m＋2000m＋1000m |
9'27''-6'07''-2'55'' |
Ｃ 3000mSCのベストより１秒速いだけって・・・(泣)良かったのは感覚だけで、実際には足は動いてない！谷澤淳史強し |
| 9/11 金 | 0.0 | off |
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| 9/12 土 | 13.0 | 60分jog＋300m×5 |
Ｂ 流しの感覚がいい！！しかし、足はボー |
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| 9/13 日 | 0.0 | off |
充電・・・。 |
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| 9/14 月 | 15.0 | 10000mペース走 |
88''/400m |
B このペースでこれだけきついとは、まだまだ調子が悪い。感覚は○ |
| 9/15 火 | 11.0 | 400m×12＋300m×5 |
Ave 71'' |
Ｂ 調子はもどりつつあるが、まだまだ！感覚、リズムは○ |
| 9/16 水 | 7.0 | 30分jog |
Ｂ 動かない・・・。 |
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| 9/17 木 | 14.0 | 河口jog＋300m×3 |
Ｂ 感覚が悪い。22大は大丈夫かな？ |
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| 9/18 金 | 6.0 | 1000m |
2'49'' |
Ｄ ・・・？スゲー不安。 |
| 9/19 土 | 7.0 | 30分jog |
Ｄ ・・・？絶不調。 |
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| 9/20 日 | 17.0 | ２２大 3000mSC ２２大 5000m |
9'28'' 16'07'' |
D ベストは出たけど、おいおいって感じ。 D いくら3000mＳＣの後とはいえひどい。10000mの後半のイメージでは走れた！秋季につなげてみせる！！ |
| 9/21 月 | 7.0 | ２２大 1500m |
4'11'' |
Ｃ 大学ベスト？とりあえず、良いスピード練習になった☆ |
| 9/22 火 | 0.0 | off |
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| 9/23 水 | 8.0 | 30分jog＋坂ダッシュ |
Ｂ 足重い・・・。ふたたび絶不調？ただの疲労か？ |
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| 9/24 木 | 16.0 | 10000mb-up＋1000m |
4000m88''-8000m84''-10000m80''のはずが82''くらい？そしてそのままgive up 1000m 2'54'' |
ＥＤ ビルドやった人全滅(泣)疲労抜き２日じゃきついかな？ |
| 9/25 金 | 15.0 | 60分jog＋300m×5 |
Ａ 300mの流しはいい感じ☆この感覚を試合につなげる！ |
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| 9/26 土 | 10.0 | ３区ペース走？ |
最初の3kmjog 3〜8km Ave3'15'' |
Ｂ ３分１５くらいなら苦なくいけると思ったらめっちゃきつかった(泣)感覚○３区は個人的に好きかも☆ |
| 9/27 日 | 0.0 | off |
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| 9/28 月 | 15.0 | 河口jog＋300m×3 |
Ｂ う〜ん・・・調子はイマイチ。腰が落ちてる・・・気がする。てか、疲労抜けない・・・。 |
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| 9/29 火 | 20.0 | 2000m×5 |
6'20''-6'22''-6'26''-6'24''-6'19'' |
B http://bokunotasuki.cocolog-nifty.com/blog/ |
| 9/30 水 | 0.0 | off |
時間をくれ！！ |
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| 走行距離 | 306.0 km | |||